放飛情緒，學(xué)會(huì )調節心理壓力

　　摘要：人生不可能萬(wàn)事如意，誰(shuí)都難免遭遇失敗或不幸。在失敗或不幸面前，想開(kāi)和想不開(kāi)不一樣。應對成功與失敗、幸福與痛苦的辨證關(guān)系想得開(kāi)。

　　高中生心理發(fā)展還算成熟點(diǎn)，但自我控制能力卻比較差，因而常常要面對一些心理壓力時(shí)，不會(huì )理清思緒思考，更不會(huì )自己怎去樣調節自己心思。就此，高中生應學(xué)會(huì )運用不同的方法自覺(jué)地調節自己的情緒和心理活動(dòng)過(guò)程。

　　1主動(dòng)宣泄法

　　心理學(xué)專(zhuān)家認為，人們不要無(wú)限地壓抑情緒，而應使情緒得到適當的宣泄。學(xué)會(huì )宣泄心中的苦悶，坦誠直率能消除許多心理壓力�？芍鲃�(dòng)地將自己的煩惱與不幸向知心朋友、父母或老師傾訴，寫(xiě)進(jìn)給朋友的信或電子郵件中，也可以采用心理咨詢(xún)或到發(fā)泄吧加以解脫�？傊�，要把不愉快的壓抑的情緒拋到自身以外，，以此來(lái)減輕心理壓力。

　　2心寬想開(kāi)法

　　人生不可能萬(wàn)事如意，誰(shuí)都難免遭遇失敗或不幸。在失敗或不幸面前，想開(kāi)和想不開(kāi)不一樣。應對成功與失敗、幸福與痛苦的辨證關(guān)系想得開(kāi)。當生活給人一份磨難時(shí)，同時(shí)也給人一份力量和智慧。如沒(méi)考上理想的學(xué)校，我可以到別的學(xué)校求學(xué)，也同樣能學(xué)好。不要把事情理想化，也不要對自己要求過(guò)高，應正視現實(shí)，在某種程度上安于現狀。

　　3展望未來(lái)法

　　希望是不幸者的第二靈魂。向往更好的未來(lái)，是受挫折者最好的自我安慰。愛(ài)迪生經(jīng)過(guò)數百次的失敗終于研制成功了電燈，司馬遷遭受官刑后忍受著(zhù)肉體和精神上的雙重的痛苦著(zhù)成了他的不朽史書(shū)《史記》。要抬起頭來(lái)自我激勵：“不順心的事已經(jīng)過(guò)去，我要以愛(ài)迪生、司馬遷等為榜樣，把挫折作為開(kāi)拓前進(jìn)的墊腳石，加倍努力工作，一定能取得成功，將來(lái)會(huì )更加美好”。

　　4轉移升華法

　　當你感到沮喪懊惱時(shí)，最好運用可能的方式轉移自己的情緒，如從事自己愛(ài)好的體育、集郵書(shū)法、音樂(lè )等活動(dòng)，或把思想和精力轉移到更高的目標上去。也就是用改善和提高自己的辦法來(lái)戰勝摧折與失敗。

　　總之，一個(gè)人面對各種心理壓力，不要用自我封閉的方法來(lái)摧慘自己，更不要采取消極的態(tài)度，失去自信，一蹶不振，自暴自棄。而應有堅強的意志，敢于正確對待。敢于穩定自己的情緒，冷靜下來(lái)，認真思考，從逆境中發(fā)掘有利因素，把失敗和不幸當作催人奮進(jìn)的激素，磨練意志的礫石，獲得新生的向導，通向成功的階梯。只有這樣，才能戰勝自我，取得更大的成績(jì)，走向幸福的成功。