如何對考生高考前的焦慮進(jìn)行心理疏導

　　在考生復習備考的過(guò)程中，由于受到多種因素的影響，他們常常會(huì )出現心理上的焦慮。家長(cháng)和教師對他們往往有很高的期望值，他們在學(xué)習和心理上都承受著(zhù)很大的壓力，這些壓力為高考前的考生帶來(lái)了很多問(wèn)題。因此，無(wú)論是教師、家長(cháng)還是社會(huì )都應該加強對考生心理健康的關(guān)注，采取有效的方式來(lái)疏導他們的心理。

　　一、考生高考前出現心理焦慮的原因

　　造成考生在高考前出現心理焦慮的原因是多種多樣的。有的學(xué)生通過(guò)自己的努力取得了良好的成績(jì)，其他學(xué)生的快速進(jìn)步會(huì )使他們在內心產(chǎn)生一種威脅感，害怕自己在高考中失敗。有的學(xué)生對于失敗和坎坷并沒(méi)有正確的估計，他們沒(méi)有正確的看待自己的能力和水平，當在學(xué)習中出現退步時(shí)他們就會(huì )進(jìn)入一種迷失的狀態(tài)。有的父母給予學(xué)生很大的壓力，他們或者在言語(yǔ)上逼迫學(xué)生，或者給予學(xué)生過(guò)分的關(guān)心，讓學(xué)生認為自己沒(méi)有考好就會(huì )有很大的負罪感。有的學(xué)校在模式考試時(shí)對于學(xué)生的排名進(jìn)行公開(kāi)展示。學(xué)習成績(jì)好的學(xué)生更加關(guān)注自己的排名，擔心不能保證自己的名次，被其他學(xué)生超過(guò)。很多學(xué)生在高考之前都制定了非常細致的復習計劃和學(xué)習目標，將自己每天的時(shí)間安排的滿(mǎn)滿(mǎn)當當，但是在實(shí)際實(shí)行的過(guò)程中，很可能不能按照計劃進(jìn)行，當自己的考試成績(jì)不理想的時(shí)候，學(xué)生就很容易產(chǎn)生焦慮的心理。高三學(xué)生的學(xué)習氛圍非常濃厚，集體活動(dòng)的時(shí)間減少，當學(xué)生遇到問(wèn)題時(shí)無(wú)法和同伴進(jìn)行有效的溝通，擔心影響別人的學(xué)習。久而久之，學(xué)生之間的人際關(guān)系變得越來(lái)越冷漠。

　　二、考生高考前心理疏導的策略

　　（一）引導學(xué)生正確看待自己

　　學(xué)生需要充分認識到自己的實(shí)力，不能因為某次考試沒(méi)有取得理想的成績(jì)就對自己進(jìn)行否定。學(xué)生需要分析一下自己沒(méi)有考好的原因，將自己沒(méi)有掌握的知識點(diǎn)再次進(jìn)行學(xué)習。即使有的學(xué)生的學(xué)習基礎比較薄弱，在每次考試中的考試成績(jì)都不好，學(xué)生也不應該產(chǎn)生一種自卑心理，而是應該找到原因，改變自己的學(xué)習方式，并且對自己的期望值做出調整。當自己的心理出現焦慮的時(shí)候，如果不想和他人訴說(shuō)，學(xué)生可以通過(guò)寫(xiě)日記的方式進(jìn)行排解。通過(guò)這種方式，學(xué)生能夠更好是認知到自己的長(cháng)處和不足，時(shí)刻提醒自己要用正確的心態(tài)來(lái)對待考試。學(xué)生可以在日記中寫(xiě)一些勵志型的話(huà)語(yǔ)，鼓勵自己不要放棄，繼續努力。學(xué)生需要梳理正確的人生觀(guān)和考試觀(guān)，在考試之前不要想太多，而是將思想集中在復習中，用平和的心態(tài)來(lái)面對高考。

　　（二）建立良好的人際關(guān)系

　　雖然高三階段的學(xué)習比較緊張，學(xué)生還要和學(xué)生之間建立好的人際關(guān)系，積極的融入班集體中。在備考階段，學(xué)生可以將自己心中的情緒和自己的朋友傾訴，認真傾聽(tīng)來(lái)自同伴的建議。當同學(xué)之間出現不愉快的時(shí)候，學(xué)生應該有一顆寬容的心，原諒別人的錯誤，同時(shí)也要進(jìn)行自我反省，學(xué)會(huì )承擔責任。同學(xué)之間應該互相鼓勵，為了共同的目標而努力。同齡人之間的交流能夠讓學(xué)生在心理上獲得一種緩沖，產(chǎn)生學(xué)習的動(dòng)力。如果學(xué)生在考試之間過(guò)于緊張，可以找自己比較信任的并且頭腦比較清醒的同伴進(jìn)行交談，也可以為朋友寫(xiě)信，將自己的焦慮寫(xiě)出來(lái)。學(xué)生也可以和自己信任的教師、家長(cháng)傾訴，向他們描述一下自己的焦慮的感覺(jué)，悉心聽(tīng)取他們的教導，讓自己的焦慮心理逐漸消除。

　　（三）幫助學(xué)生形成健康心態(tài)

　　在高考前，學(xué)生形成健康的心態(tài)是非常重要的。首先，學(xué)生應該擁有一顆平常心。學(xué)生應該知道，要想在高考中取得好的成就，努力學(xué)習是十分重要的。在復習的過(guò)程中，學(xué)生需要抓緊時(shí)間，注意力集中，進(jìn)行高效率的復習，在面對考試結果時(shí)要有坦然的心態(tài)。只要自己付出了努力，無(wú)論考試取得怎樣的成績(jì)都應該覺(jué)得心安理得。其次，學(xué)生應該擁有一顆明白心。當學(xué)生處于緊張、焦慮的狀態(tài)時(shí)，他們的意識會(huì )縮窄，并且在內心產(chǎn)生一種壓迫的感覺(jué)。學(xué)生處于中等焦慮的狀態(tài)時(shí)能夠更好的激發(fā)學(xué)生的潛能，將壓力轉化為動(dòng)力，從而取得良好的學(xué)習效果。因此，考生應該允許自己有適度焦慮的情況。最后，學(xué)生需要有一顆自信心。在面對考試時(shí)，學(xué)生需要相信自己的實(shí)力，相信自己能夠取得好的成績(jì)，這種積極的自我心理暗示能夠讓學(xué)生在考試時(shí)更加沉著(zhù)，發(fā)揮自己的真正實(shí)力，甚至超水平發(fā)揮。

　　（四）教師和家長(cháng)應該減少對學(xué)生的考前壓力

　　學(xué)生之所以會(huì )在高考之前出現焦慮的情況，很大一部分原因都是因為教師或者家長(cháng)對自己的期待過(guò)高。因此，教師和家長(cháng)都應該調整自己的心態(tài)，像平常一樣對待學(xué)生，不要給學(xué)生過(guò)多的壓力。對于考試中失利的學(xué)生，教師應該幫助他們分析原因，多對他們進(jìn)行鼓勵，引導學(xué)生科學(xué)用腦、勞逸結合，幫助他們解決困難，減輕心理壓力。家長(cháng)應該積極的和孩子溝通，明確支持的態(tài)度，鼓勵孩子只要盡力了，成敗與否都不重要。家長(cháng)可以抽時(shí)間帶領(lǐng)孩子做一些戶(hù)外運動(dòng)，減輕孩子的心理包袱，這樣不但能夠強健孩子的身體，還能夠環(huán)節孩子的大腦疲勞，消除孩子的緊張心理，讓孩子用輕松的心態(tài)面對高考。

　　總而言之，在學(xué)生面對高考之前，讓他們消除焦慮的心理是十分重要的。因此，學(xué)生需要學(xué)會(huì )調節自己的緊張情緒，正確的看待自己，樹(shù)立正確的考試觀(guān)，多和他人溝通，教師和家長(cháng)也要幫助學(xué)生進(jìn)行心理疏導，使他們的緊張心理逐漸消除，讓學(xué)生在考試中取得理想的成績(jì)。

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