高三生如何走出心理困局？
2023-04-25 11:17:07網(wǎng)絡(luò )資源
高考生們由于學(xué)習強度大，來(lái)自各方面的壓力多，很容易造成心理上的種種不適。
諸如對記憶力減退的困惑，對成績(jì)的憂(yōu)慮，對前途的擔心，對父母嘮叨的反感，對沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)的厭煩，對即將到來(lái)的高考的恐懼，甚至對好成績(jì)的嫉妒等等。
出現這種心理不適現象是這個(gè)特殊學(xué)習階段的必然，屬正�，F象，但是如果不注意調適，輕者影響學(xué)習，影響高考，重者甚至會(huì )發(fā)展為心理疾病。因此，考生應注意對自己的心態(tài)進(jìn)行必要的調適。
1.正確評估自己，給自己一個(gè)準確的定位。
不少學(xué)生的心理不適都是定位不當造成的。與好生的距離大了，痛苦；距離名牌高校遠了，痛苦；試卷失分多了，痛苦。
這種痛苦中固然包含著(zhù)要求進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對學(xué)習沒(méi)有任何幫助。只有有了準確的定位才能坦然和自得，從而擁有一個(gè)良好的心情，也才會(huì )有更大的進(jìn)步。
2.增加知識儲備，給自己一份堅定的信念。
高三考生的心理壓力很大一部分來(lái)自恐懼自己的知識儲備不足以應付考試，因此，盤(pán)點(diǎn)自己的知識掌握水平很重要。
要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識網(wǎng)，要有一張適合自己的時(shí)間表，要不斷地將注意力引向需要投入時(shí)間和精力的地方；要寫(xiě)些充滿(mǎn)愉快激勵內容的文字來(lái)激勵自己。只有這樣，才能找回自信，使自己滿(mǎn)懷信心和希望地投入到學(xué)習中去。
3.正確看待平時(shí)測驗的成績(jì)，給自己一種淡然的心情。
大量的練習，不斷的大考小測，同樣給學(xué)生造成沉重的負擔和壓力。有的學(xué)生片面追求平時(shí)測試成績(jì)的高低，把測試不理想看作是失敗。當幾次失敗后，就會(huì )搖頭嘆息，失去學(xué)習信心。
要記住，平時(shí)的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹(shù)立學(xué)習信心，堅持奮斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是勝利。
4.端正心態(tài)，調節自我，給自己一份勇氣。
近年來(lái)，雖然招生人數逐年擴大，但競爭的激烈程度卻有增無(wú)減，有些考生看到競爭激烈，感到壓力大，容易產(chǎn)生緊張、焦慮不安的情緒，導致注意力不能集中，這勢必會(huì )影響考試成績(jì)。
這些壓力，有的是客觀(guān)存在，有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大，考生關(guān)鍵是要提高自制意識，要逐步學(xué)會(huì )自我調節情緒，要把壓力化為前進(jìn)的動(dòng)力，逐步做到善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，這樣才能在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。
5.排除家庭干擾，給自己一份動(dòng)力。
作為父母，都希望通過(guò)對子女關(guān)懷、照顧，使子女身心健康地成長(cháng)。但有的家長(cháng)，工作忙或因其他原因，僅在早晚或吃飯的時(shí)候，才能和孩子見(jiàn)上一面。由于時(shí)間緊，往往容易急于求成，經(jīng)常嘮叨，這樣就會(huì )給孩子造成壓力。
調查顯示，25.5%的考生不同程度地存在著(zhù)家庭壓力大，煩躁苦惱的情況。對于這種壓力，要學(xué)會(huì )淡然處之，將父母的希望和期待看作一種動(dòng)力，加強心理方面自我調節，穩定情緒，不急躁，也不氣餒;既不僥幸，也不虛榮，保持良好的心理狀態(tài)，信心十足地投入緊張的備考之中。
6.調節生活習慣，合理補充營(yíng)養。
臨近高考，復習重點(diǎn)、狂做習題、一輪輪的模擬考，學(xué)生的壓力不言而喻，也不可避免地會(huì )出現各類(lèi)考前綜合征，有時(shí)出現注意力不集中，記憶力減退、睡眠質(zhì)量差等健康問(wèn)題，考生因此也變得更加焦躁不安。在這種情況下，要不斷地調節飲食，合理安排作息時(shí)間。
沖刺高考，是帶著(zhù)七分堅韌二分信心一分勇氣完成一段艱辛的歷程。只有學(xué)會(huì )自我調節，減輕思想壓力，才能充滿(mǎn)信心去迎接高考，笑傲高考。
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