如何考前克服不良心態(tài)和情緒

　　
　　1.過(guò)度疲勞引起的煩躁心理

　　心理學(xué)研究表明，如果身體長(cháng)時(shí)間處于疲勞超負荷的狀態(tài)下，人就容易煩躁不安。處于這種狀態(tài)的考生，首先要采用科學(xué)的復習方法，比如為防止長(cháng)時(shí)間學(xué)習出現腦疲倦現象，可指導學(xué)生采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進(jìn)行學(xué)習。

　　因為大量的實(shí)驗都證明，連續數小時(shí)的集中記憶，不如分成數次，采用分散復習的效果好；文理科相互交叉學(xué)習，記憶過(guò)程中可有效減少因材料相似而帶來(lái)的干擾，提升復習效果。

　　其次要注意勞逸結合，安排并督促學(xué)生參加適當的戶(hù)外活動(dòng)，比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。學(xué)會(huì )放松，適當交流，適當活動(dòng)，給自己減壓，全面開(kāi)放自己，不要跟自已過(guò)不去。

　　2.過(guò)分追求完美的苛刻心理

　　如果近期考試出錯較多，你不妨這樣想：幸虧不是高考，試卷出得真好，小部分題目才是我沒(méi)有掌握的，找出了我的薄弱環(huán)節，正有利于我查漏補缺。

　　3.認為“我不行”的自卑心態(tài)

　　自卑，通常源于自信心缺乏和過(guò)分注重跟別人的攀比。

　　如果你不自信，建議你：

　�。�1）學(xué)會(huì )發(fā)自?xún)刃牡奈⑿�。勇敢要表現在臉上。

　�。�2）走路挺胸抬頭，雄糾糾、氣昂昂。

　�。�3）運用積極的暗示。相信自己，要看到自己的長(cháng)處與優(yōu)點(diǎn)，守住自己的看家本領(lǐng)。

　　如果你的煩惱和痛苦是和別人比出來(lái)的，那就不要和別人比而要和自己比。成功不是超越、戰勝別人，而是戰勝自己。

　　4.覺(jué)得“都會(huì )了”的自負心態(tài)

　　自負，源自于自信心膨脹。

　　自負的考生要客觀(guān)地評價(jià)自己、看待他人，讓他們懂得“山外有山”，“沒(méi)有最好，只有更好”的道理。

　　其次，要給自己創(chuàng )造一點(diǎn)兒遭遇挫折的機會(huì )，因為經(jīng)歷適當的挫折可使考生心理機制健全，不至于過(guò)分自負，經(jīng)受不住任何打擊。

　　第三，要時(shí)刻提醒自己：看清自己，高考容不得一點(diǎn)疏忽，一分之差可能結果完全不同，所以一定要踏實(shí)下來(lái)，把臨考前該做的事情做完、做細、做好才是最重要的。

　　5.放言“管他呢”的厭倦心理

　　“做什么都提不起精神，對一切都感覺(jué)無(wú)所謂”，這是部分考生身上容易出現的又一種不良心態(tài)。

　　有的同學(xué)認為自己已經(jīng)為高考準備了三年了，到了最后時(shí)期，該學(xué)的都學(xué)了，就開(kāi)始放松。但

　　現在，我們還不是放松的時(shí)候，現在是再提高階段，是最大程度呈現實(shí)力的階段。歷屆高三有太多的現實(shí)證明，考前幾天百分之百是能提高成績(jì)的，提高十幾分都有可能。迫，愈臨近高考心愈要平靜，淡泊心態(tài)學(xué)出真精彩，考出真精彩！
 

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