高考前飲食五大誤區，你中招了嗎？

　　誤區一：吃難消化的夜宵

　　很多考生習慣熬夜復習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛(ài)吃一些難消化的煎炸食物。“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會(huì )影響到孩子的脾胃，這樣就會(huì )導致孩子的睡眠不好，從而影響學(xué)習。

　　”專(zhuān)家指出，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。“如果實(shí)在因為學(xué)習壓力很大，要熬夜看書(shū)，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。”

　　誤區二：貪涼愛(ài)喝冷飲

　　越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時(shí)的涼爽，常喝冷飲。“如果給高考前的學(xué)生吃過(guò)多的生冷寒涼性食物的話(huà)，是特別容易傷孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能變差，對食物的吸收能力就會(huì )下降。

　　臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開(kāi)水。

　　誤區三：餐餐大魚(yú)大肉

　　很多的家長(cháng)認為孩子多吃一些高蛋白的食物就可以補腦，然后就是買(mǎi)很多的大魚(yú)大肉給孩子補腦，以至于忽略了蔬菜水果的補充。

　　專(zhuān)家建議，在給考生適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”

　　誤區三：餐餐大魚(yú)大肉

　　很多的家長(cháng)認為孩子多吃一些高蛋白的食物就可以補腦，然后就是買(mǎi)很多的大魚(yú)大肉給孩子補腦，以至于忽略了蔬菜水果的補充。

　　專(zhuān)家建議，在給考生適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”

　　誤區五：亂喝提神飲料

　　很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時(shí)提神的效果，但實(shí)際上在透支我們的體力，這類(lèi)飲料食用過(guò)量的話(huà)，也會(huì )影響營(yíng)養物質(zhì)的吸收，還會(huì )影響到晚上的睡眠。

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