高考前怎么穩定情緒 如何調整狀態(tài)

　　高考前情緒波動(dòng)大怎么辦？

　　高考前大家可能壓力比較大，所以學(xué)習上多少會(huì )受到一些影響，為了盡量減少或者避免這種負面情緒給高考帶來(lái)的不良后果，大家要學(xué)會(huì )調整自己的心態(tài)，以平常心去面對高考，泰然處之，不驚不亂，這才是王者風(fēng)范，以后才能成大事。

　　高考前因高考成績(jì)影響心情是在所難免的，但是大家要化悲痛為力量，把挫折和打擊變成學(xué)習的動(dòng)力，在哪跌倒就要在哪爬起來(lái)，不能破罐子破摔。高三每次考試題目范圍和難度都不一樣，它和高考還是有區別的，代表不了高考，也不是高考，所以不要氣餒，有脾氣可以發(fā)泄出來(lái)，但過(guò)后要繼續以平和的心態(tài)復習高考。

　　高三如何調節情緒和狀態(tài)

　　高三心情不好就要及時(shí)調整，最好是在一兩天之內調整好，甚至在一個(gè)小時(shí)、半個(gè)小時(shí)恢復如初，因為高三真的很緊張，沒(méi)那么多時(shí)間供你發(fā)泄壞脾氣。最簡(jiǎn)單有效的調節情緒的方法就是聽(tīng)音樂(lè )、看勵志語(yǔ)錄、寫(xiě)日記、慢跑等。

　　高考前心情不好的原因主要是考試沒(méi)考好，失戀，擔心考不好，親友期望值過(guò)高，自己壓力過(guò)大等等。為了排解壓力、調節心態(tài)，可以跑跑步、爬爬山、打打球，多做一些戶(hù)外運動(dòng)，適當發(fā)泄一下，控制好時(shí)間。也可以找一個(gè)時(shí)間出去散散心，放空自己，出去郊游，做些刺激性活動(dòng)。

　　當然這些只能暫時(shí)讓大家忘記眼前的煩惱和不快，最佳的調整情緒的方法還是要靠強大的內心和自我暗示，要自己積極樂(lè )觀(guān)地看待問(wèn)題，把問(wèn)題想開(kāi)了比任何人開(kāi)導要強得多，別鉆牛角尖就好了，沒(méi)什么大不了的，高考雖然重要，但是命運始終是掌握在自己的手中。高考成了，以后不努力也沒(méi)用；高考敗了，未來(lái)拼盡全力也能彌補。

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