如何預防考前焦慮癥

　　高考考前焦慮癥的表現

　　情緒焦躁

　　面對高考，每個(gè)考生都面臨著(zhù)巨大的心理壓力。這種壓力會(huì )使我們的身體出現緊張的狀態(tài)，適當的緊張狀態(tài)會(huì )激活我們的神經(jīng)系統，使我們保持一個(gè)良好的興奮狀態(tài)，可以更好地面對高考，但是過(guò)度的緊張，就會(huì )出現激動(dòng)、煩躁、自制力降低等現象。

　　經(jīng)常走神

　　在高考的沖刺階段，一般我們會(huì )進(jìn)入自由的復習，在復習的時(shí)候我們會(huì )發(fā)現，自己的注意力總是不能集中，靜不下心來(lái)。干什么都跟心里漲了草一樣。這也是焦慮癥的一個(gè)表現。

　　思維遲鈍

　　我們在學(xué)習的時(shí)候注意力集中不起來(lái)，出現視聽(tīng)困難、記憶力降低等癥狀，在考試的時(shí)候什么都記不起來(lái)，除了考場(chǎng)又都想起來(lái)了，思維變得遲鈍，混亂。

　　失眠、食欲不振

　　還有一些考生因為平時(shí)的學(xué)習方法不科學(xué)，導致他們在學(xué)習過(guò)程中一直很緊張。出現錯題就著(zhù)急，在這種情緒下越做越錯，惡性循環(huán)。其實(shí)這也是焦慮癥的一種表現。

　　怯場(chǎng)、厭學(xué)

　　還有的考生一想到考試就想放棄，總覺(jué)得學(xué)的不好，考也沒(méi)有用，就破罐子破摔。有的時(shí)候出現這種情況不一定是真不想學(xué)習。也可能是焦慮癥所致。

　　如何預防考前焦慮癥

　　適度運動(dòng)

　　很多高三的考生都沒(méi)有運動(dòng)的習慣，其中很大一部分原因是學(xué)習時(shí)間緊張。但是小編還是建議大家每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)運動(dòng)，這樣做的好處是可以放松我們緊繃的神經(jīng)，提高學(xué)習效率，還可以鍛煉身體，保證我們有一個(gè)健康的身體來(lái)面對考試，更重要的是運動(dòng)可以預防考前焦慮癥的發(fā)生。

　　防止過(guò)勞

　　很多考生在臨近高考的時(shí)候選擇熬夜復習。這樣做會(huì )使我們的身體過(guò)于疲勞，很容易引起考前焦慮，不利于高考的正常發(fā)揮。

　　適度的交流

　　同學(xué)之間的交流對增強信心、緩解壓力有很大的幫助，課間的時(shí)候，同學(xué)之間互相開(kāi)開(kāi)玩笑，聊聊天�？梢苑潘尚那�，避免考前壓力過(guò)大導致焦慮癥的產(chǎn)生。

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