臨近高考如何減壓 考生壓力大怎么緩解
2019-05-28 10:51:41網(wǎng)絡(luò )整理
正確的心理疏導
考生要學(xué)會(huì )告訴自己，面臨高考緊張是很正常的，要正確的看待壓力，不必過(guò)分的擔憂(yōu)�？忌梢宰鲆恍┢綍r(shí)自己最喜歡的事情，也可以幫助家長(cháng)做一些家務(wù)，這樣可以分散注意力，達到減壓的效果�；蚴呛图议L(cháng)、朋友多交流，講述一些身邊發(fā)生的開(kāi)心的事情。
適當的放松自己
人在疲憊的時(shí)候，會(huì )容易出現一些不良情緒。這個(gè)時(shí)候，如果是性格比較內向的考生可以選擇去散步，看看風(fēng)景來(lái)減壓；外向的考生則可以選擇適當的宣泄一些情緒達到減壓的效果，但是要有度，否則會(huì )適得其反。
減輕壓力
很多考生在高考前身體會(huì )出現一些問(wèn)題，像是嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等情況。這個(gè)時(shí)候，考生要注意合理飲食，保證充足的睡眠。另外，很多考生出現身體不適的原因也有心理緊張的因素，考生可以放松自己的心情，這樣心理上放松了，身體上的壓力也可以減輕不少。
適當吃些減壓食物
考生在考前選擇吃一些減壓食物，也可以達到減壓的效果。像是南瓜、蘋(píng)果、堅果、魚(yú)類(lèi)等，這些減壓的食物，有緩解神經(jīng)緊張的作用，可以幫助考生減壓。但是雖然這些食物有減壓的效果，但是要注意適量，過(guò)量食用也可能會(huì )引起反作用。
家長(cháng)多陪伴
當考生情緒低落的時(shí)候，家長(cháng)們可以給予適當的陪伴，和孩子多交流。很多考生不喜歡和家長(cháng)交流，認為自己長(cháng)大了，這個(gè)時(shí)候家長(cháng)要學(xué)會(huì )調整自己，通過(guò)察言觀(guān)色或是其他方法和考生進(jìn)行交流，要盡量尊重對方。
考生在高考前，在高壓下比較容易情緒化。這時(shí)家長(cháng)不要急于指責，也不要過(guò)度的引導。給考生一些自主權，只要多陪伴孩子就好。
總結：在高考前，考生有壓力是很正常的，考生要將壓力找到正確的途徑排解出去，像是注意勞逸結合，這樣有助于減壓，緩解疲勞。
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