高三學(xué)生夜宵該吃什么好呢？

　　高三是學(xué)生消耗體力和腦力最大的時(shí)期，這時(shí)候更需要合理的營(yíng)養。除了一天最為基本的三餐外，還應補充一些營(yíng)養以供身體的需求。尤其是在下了晚課后，最好在吃一點(diǎn)東西，建議吃一些牛奶等流食較好，并且容易消化。下面是小編整理的《高三學(xué)生晚上吃什么好?》，僅供考生和家長(cháng)參考。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：一杯溫牛奶

　　牛奶的營(yíng)養價(jià)值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：水果

　　吃點(diǎn)西紅柿，蘋(píng)果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，圣女果，獼猴桃等等對排便更好。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：粥

　　吃粥既節省時(shí)間，味道又美，喝完后睡一覺(jué)，妙不可言，不過(guò)別喝太飽了，清淡為宜。

　　粥類(lèi)推薦：

　　a.快樂(lè )小米糊

　　一杯小米，一個(gè)小卷心菜切成細絲，西芹切成碎丁塊。

　　煮熟小米，開(kāi)鍋時(shí)候倒入卷心菜，蓋上蓋，關(guān)上火等待2分鐘，起鍋，可加入西芹丁塊直接食用，也可以先用豆漿機搗爛后，加西芹，食用。

　　b.養胃粥

　　山藥、芡實(shí)、薏仁，共同混合煮熟后，攪拌食用。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：面條

　　面條是一種制作簡(jiǎn)單，食用方便，營(yíng)養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：幸福奶油西蘭花湯

　　水煮沸，加入西蘭花，用文火燉7分鐘。

　　加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少許牛奶(約兩勺)。

　　放入攪拌機充分攪拌后，倒入碗內，將蘋(píng)果、梨子切成丁塊散撒在表面，一份非�？煽诿牢兜臓I(yíng)養湯就做好了。

　　高三學(xué)生晚上吃什么好：最佳聰明湯

　　將南瓜和地瓜、胡蘿卜(少許)分別煮熟。

　　連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

　　這道菜可以每天食用，也可以做點(diǎn)心。

　　以上就是“高三學(xué)生晚上吃什么好?”全部?jì)热�，小編編輯整理�?/p>

最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等

　　高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)

　　盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號