高考幫直播學(xué)科答疑：英語(yǔ)考場(chǎng)中如何調整心態(tài)？

　　考前總想上廁所、手發(fā)涼、狂出汗、還有點(diǎn)焦慮等等，這些癥狀在考前考生們多多少少都遇到過(guò)，如何調整考前心態(tài)呢？愛(ài)智康劉珊珊老師在本期高考直播答疑中來(lái)為大家解惑。以下是本次答疑文字匯總，希望對同學(xué)們英語(yǔ)考場(chǎng)發(fā)揮有幫助。

　　一、應考心態(tài)調整

　　問(wèn)題1：做閱讀理解心急總出差錯，單詞語(yǔ)法，填對單詞沒(méi)有用正確形式然后全錯了，詞語(yǔ)平時(shí)都背熟了，就一到考試感覺(jué)全忘了，怎么辦好呢？求老師幫助，蟹蟹~

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：先收下你的蟹。投桃報李，送你幾句話(huà)，希望對你有幫助。 首先，關(guān)于心急，老祖宗們說(shuō)得比我好~ 1、心急吃不了熱豆腐 2、欲速則不達 3、磨刀不誤砍柴工 其次，關(guān)于單詞，要反復篩查考綱詞匯，確保完全掌握。在處理詞匯表時(shí)，首先進(jìn)行過(guò)濾，找出陌生詞和重點(diǎn)詞，然后反復記憶。對重點(diǎn)詞匯和短語(yǔ)，要多造句，在用中記，在語(yǔ)境中記。同學(xué)之間相互合作考詞匯也是好方法。第二，一定要建立多重聯(lián)系，形似詞、近義詞、衍生詞、常用詞組、例句都可以結合起來(lái)。此外，在語(yǔ)境中體察其準確含義。其實(shí)，我們的母語(yǔ)--中文是最需要體察語(yǔ)境的了。所以，這項能力應用到英語(yǔ)考試中，應該不是難事。 最后，閱讀各題型有不同的解題方法，要看菜下飯。 閱讀理解的題材和體裁一直以來(lái)都保持多樣化的態(tài)勢，語(yǔ)言材料新、來(lái)源廣、語(yǔ)言地道、真實(shí)，具新穎性、教育性、可靠性和可讀性。閱讀材料多數來(lái)源于最新的國外書(shū)報時(shí)文，所以要求考生對每篇文章都有親切感幾乎是不可能的；但是，題型設計上，細節、歸納（主旨）題、推理題和詞義題的格局卻幾乎沒(méi)有被撼動(dòng)過(guò)，尤其是細節歸納題的核心地位 細節題在每年的高考閱讀部分總是能占到半壁以上的江山。細節題的重要性由此可見(jiàn)一斑，然而細節題實(shí)則為閱讀理解部分最簡(jiǎn)單的題型。如果考生能在原文中找到對應答題點(diǎn)，想選錯幾乎是不可能的事情。 歸納題，有時(shí)也被稱(chēng)之為主旨題，主要著(zhù)眼于對考生事實(shí)和觀(guān)點(diǎn)，現象和本質(zhì)的區分能力。對于什么是觀(guān)點(diǎn)、本質(zhì)，什么是事實(shí)、現象，很多考生總覺(jué)得有"花非花，霧非霧"的朦朧迷亂感。其實(shí)，只要盯住一篇文章的四個(gè)角落：首段首句，首段尾句，尾段首句，尾段尾句，就基本上不會(huì )出現方向上的偏離。

　　問(wèn)題2：請問(wèn)老師，在所有科中我的英語(yǔ)最好，所以每次考試的時(shí)候就想把它考好，但是反而考得很糟糕，我該怎么辦呀！

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：期望高則壓力大，壓力過(guò)大則不容易發(fā)揮出自己的正常水平。首先，各科試題的難度并不一致。其次，英語(yǔ)單科各次考試的難度也不完全一致。所以，你首先需要調整的是自己的小目標。降低期望值，一個(gè)臺階一個(gè)臺階往上爬；其次，堅決杜絕用"完了"、"我糟糕透了"等這種消極的語(yǔ)言暗示自己；再次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心；最后，適當減輕周?chē)�環(huán)境的壓力，針對種種擔憂(yōu)，自己和自己辯論，用理性情緒說(shuō)服自己。

　　問(wèn)題3：開(kāi)考前都會(huì )，開(kāi)考后什么都不會(huì )了，這怎么辦？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：1、意識到自己在緊張或焦慮 2、有意調整心緒：深呼吸，心里給自己加油鼓勁，比如"我只要做對自己會(huì )的題就好"，"我要認真、仔細地答題"。內容要強調正確做法，避免負面字眼。 3、開(kāi)考前聽(tīng)聽(tīng)喜歡的英文歌，既能磨耳朵為聽(tīng)力做準備，也有助于放松心情。 4、遇到難題不要慌張，考試怎么可能沒(méi)有難題呢？反正解題原則還是"先易后難"，盡可能多拿分。在一定時(shí)間內解決不了的題，做好標記，先去做后面的題。說(shuō)不準過(guò)一會(huì )就想起來(lái)了。 總之，要有一個(gè)"超我"監督自己的考試狀態(tài)并且幫助調整為正常的狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮出正常水平。

　　問(wèn)題4：考前心態(tài)總是焦慮，怎么辦？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：疏導自己的辦法有：1、積極的自我暗示 法國大作家大仲馬說(shuō)過(guò)："人生是一串由無(wú)數的煩惱組成的念珠，達觀(guān)的人總是笑著(zhù)念完這串念珠",當自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。 2、適量的運動(dòng) 研究表明，運動(dòng)可以消除一些導致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。 3、 做最感興趣的事情 人們在做自己感興趣事情的時(shí)候，都會(huì )全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè )、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。 4、情感宣泄 情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂(yōu)郁。 5、音樂(lè ) 音樂(lè )能使人放松，使人的生理、心理節律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，你會(huì )覺(jué)得音樂(lè )猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

　　問(wèn)題5：為什么越考越差 馬上高考了感覺(jué)都沒(méi)有信心了 之前可以上線(xiàn)現在還差很多怎么辦？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：黎明前的黑暗最濃，但曙光就在前方，當然前提是你不拋棄不放棄�？ㄔ谄款i期不可怕，可怕的是放棄努力。學(xué)習本就是逆水行舟，不進(jìn)則退。哪怕此刻再累再苦，也需要咬牙堅持。多聽(tīng)聽(tīng)振奮的音樂(lè )，多看看美麗的春景，多讀讀勵志的文章，都會(huì )對你調整心態(tài)有幫助。心態(tài)好了，學(xué)習效率才高啊。

　　問(wèn)題6：剩下的這兩個(gè)多月時(shí)間，應該怎么復習啊，好茫然，各科應該去抓哪些知識點(diǎn)才能更好的提升呢？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：模擬考試的作用在于幫助大家查漏補缺。如果自己沒(méi)有方向，那就落實(shí)好老師平時(shí)的要求。英語(yǔ)基礎是語(yǔ)法和詞匯，但目前考試更側重聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)能力的具體應用。翻翻自己以往的錯題，確保錯過(guò)的題不再出錯就已然有進(jìn)步了。

　　問(wèn)題7：英語(yǔ)作文一直考的不好，現在大考的時(shí)候一緊張腦子里就一片空白，寫(xiě)作的成績(jì)更差了，該怎么辦呢？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：作文的功夫一方面在平時(shí)的積累，另一方面在應考中的準確審題，但其實(shí)審題的能力也是在平時(shí)培養的。所以，其實(shí)考試時(shí)候緊張作文是很沒(méi)有必要的。因為寫(xiě)作是最需要平時(shí)功夫的。如果你考試時(shí)發(fā)揮不出平時(shí)的水平，那么你需要調整的是心態(tài)。平時(shí)練習作文，就要像在考場(chǎng)上一樣嚴格要求自己，無(wú)論是審題時(shí)的圈劃標記、還是列提綱、打草稿以及書(shū)寫(xiě)，這樣到了考場(chǎng)上，你才會(huì )有熟悉的做題感覺(jué)。如果平時(shí)作文寫(xiě)得就不夠滿(mǎn)意，那么需要針對訓練，按照文章類(lèi)型去練習，真正掌握某類(lèi)文章的思路和寫(xiě)作方法再去練習下一類(lèi)型。

　　問(wèn)題8：老師你好，我大型考試每次聽(tīng)到還有15分鐘的提示時(shí)就腦子一團亂，最后答的題總是錯誤率特別高，有什么處理的辦法嗎？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：建議最后寫(xiě)作文，當然要提前寫(xiě)好提綱，把可能用到的句型和詞匯先列出來(lái)。按照一般答題速度，最后15分鐘中，5分鐘在謄寫(xiě)作文，5分鐘填答題卡，5分鐘檢查。你可以在模擬考嘗試一下，希望對你有幫助O(∩_∩)O

　　問(wèn)題9：老師您好！孩子高三，平常還好，高一二考試情況還好，高三嚴重了，怎樣讓她放松心態(tài)呢？

　　愛(ài)智康劉珊珊老師：家長(cháng)您好！當發(fā)現孩子心理壓力過(guò)大的時(shí)候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放松，把自己放到一個(gè)平穩的、開(kāi)闊的心理環(huán)境中。運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、做自己感興趣的事情或者情感宣泄都能幫助孩子疏導緊張心理。從提高學(xué)習效率來(lái)講，7 1>8一直是公認的，適當的放松休息才更有利提升學(xué)習效率。作為家長(cháng)，平時(shí)照顧好孩子的日常起居，調整好自己的心態(tài)，因為您即使不說(shuō)，朝夕相處的孩子完全能夠體察到您情緒的變化。在孩子因緊張而求助的時(shí)候專(zhuān)注傾聽(tīng)、不用著(zhù)急給建議，因為孩子此時(shí)需要的就是傾訴和父母的陪伴。希望您能和孩子一起笑對高考！