暑假剛過(guò)半 高中新高三“高考焦慮癥”已來(lái)襲

　　對于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，暑假才剛剛過(guò)半，而一些高三學(xué)子們已經(jīng)在8月1日正式開(kāi)學(xué)了。7月31日，北大附中為明廣州實(shí)驗學(xué)校舉行了高三開(kāi)學(xué)動(dòng)員，近200名學(xué)生繞著(zhù)大學(xué)城中心湖進(jìn)行十公里拉練。記者了解到，盡管距離高考還有十個(gè)多月的時(shí)間，已經(jīng)有學(xué)生一想到高考就“心里一緊”。

　　師生齊“打雞血”

　　“東風(fēng)吹，戰鼓擂，高三(3)班怕過(guò)誰(shuí)！”“高三！我來(lái)了！”7月31日上午，伴隨著(zhù)一陣陣響亮的口號，北大為明廣州實(shí)驗學(xué)校的高三學(xué)生們奔赴大學(xué)城，他們的“高三第一課”是環(huán)中心湖十公里拉練。校長(cháng)王禮維表示，希望通過(guò)這一活動(dòng)，讓學(xué)生們從思想上進(jìn)入高三狀態(tài)，明白“千里之行始于足下”，只有一步一個(gè)腳印，才能走向成功的彼岸。比學(xué)生更早進(jìn)入“備戰”狀態(tài)的，則是高三的老師們。該校高三年級組各科老師已經(jīng)在7月仔細梳理了考綱，每一個(gè)科任老師都把近三年的高考全國卷做了一遍，并且形成了分析報告，在備課組內共享。

　　而廣鐵一中早在6月29日就舉行了2017屆高三畢業(yè)班啟動(dòng)儀式。亞運城校區高三鐵英班設立了一本“班級日記”，每天由一位同學(xué)記錄高三生活。這本“班記”的扉頁(yè)上寫(xiě)道：“誠如大家所見(jiàn)，高三來(lái)了！緊張與奮斗也隨之而來(lái)，希望并祝愿明年的6月我們都能收到一份滿(mǎn)意的答卷，不負前程。在此之前，讓我們一起拼搏，讓這本‘兔子’見(jiàn)證奇跡！”

　　“高考焦慮癥”來(lái)襲

　　在亢奮情緒彌漫的同時(shí)，焦慮、抑郁的情緒，未開(kāi)學(xué)已疲憊的狀態(tài)，也悄悄纏上了部分高三學(xué)生。在7月31日的拉動(dòng)員大會(huì )上，記者發(fā)現，有學(xué)生全程閉著(zhù)眼睛，甚至連握拳誓師的時(shí)候也不例外，十分困乏。經(jīng)詢(xún)問(wèn)得知，這名蘇同學(xué)整個(gè)7月都在上補習班。“暑假基本上沒(méi)有休息，從早上9時(shí)上到晚上9時(shí)，除了吃飯睡覺(jué)，就是上課、做題、自習。”蘇同學(xué)說(shuō)。她表示，幾乎停止了一切娛樂(lè )活動(dòng)，唯一開(kāi)心的事情，就是逗逗自己的小妹妹。而某示范性高中的高三學(xué)生玲子，從數天前開(kāi)始，就在朋友圈表達了自己不太想回學(xué)校的情緒。她一方面給自己打氣，表示“已經(jīng)堅持兩年了，何不再堅持最后一年”，過(guò)了幾天又說(shuō)“有點(diǎn)開(kāi)學(xué)恐懼癥”，不久后又告訴自己“斗爭吧！”番禺某高中的高三學(xué)生小黃則說(shuō)，從七月底開(kāi)始出現失眠癥狀，而且患得患失。“我的成績(jì)在班上處于中游，很希望通過(guò)高三一整年的復習能夠讓成績(jì)有一個(gè)飛躍，一想到這里我就有種躍躍欲試的感覺(jué)。但又很害怕努力了之后沒(méi)有成效，希望越大失望越大。時(shí)常會(huì )想一想高考的情景，一想就心里一緊。”小黃說(shuō)。

　　【支招】每天一分析一總結

　　廣東實(shí)驗中學(xué)學(xué)生發(fā)展指導中心負責人、心理老師藍敏表示，在高三一開(kāi)始就出現焦慮情緒，其實(shí)是正�，F象。解決的辦法是關(guān)注當下，想三個(gè)問(wèn)題：我現在正在做什么？我該怎么做才能避免正在焦慮的事情發(fā)生？還可以做什么讓未來(lái)變得更好�；卮鹆诉@三個(gè)問(wèn)題后，就去做自己認為該做的事情，用行動(dòng)來(lái)驅趕焦慮。

　　“除了焦慮，高三階段，出現一段時(shí)期的疲憊、煩躁和抗拒情緒，都是很正常的。我們要接受，這種負面情緒會(huì )更容易過(guò)去。”藍敏說(shuō)。她表示，高三的學(xué)習重點(diǎn)是在復習的基礎上，進(jìn)行歸納總結。建議學(xué)生從現在開(kāi)始，每天都花一點(diǎn)時(shí)間對一整天的學(xué)習進(jìn)行分析總結。另外，不要打疲勞戰。“人的身體是有節律和周期的，會(huì )有波峰和波谷，要做好調整，千萬(wàn)不要到了大考時(shí)，出現周期性疲憊。”

　　每月一階段一目標

　　在7月31日的動(dòng)員會(huì )現場(chǎng)，一位家長(cháng)代表說(shuō)：“兒子喜歡喝紅酒，我告訴他，只有努力，才能天天喝紅酒。”而這位學(xué)生上臺后也表示，要為了以后能天天喝紅酒而努力。對此，廣鐵一中心理老師吳小琴表示，這種激勵方法對心理素質(zhì)較好，對生活感受能力強的孩子來(lái)說(shuō)，確實(shí)能激發(fā)學(xué)習的內在動(dòng)機。但不能過(guò)度使用，尤其是對于那些心理素質(zhì)一般、基礎不太好的學(xué)生來(lái)說(shuō)，反而會(huì )加劇恐懼焦慮的心態(tài)。

　　“有不少女學(xué)生跑到心理咨詢(xún)室跟我說(shuō)，父母告訴她，如果不好好考，就上不了好大學(xué)、找不到好工作，遇不上理想的對象。于是她們覺(jué)得只要高考沒(méi)考好，整個(gè)人生就完蛋了。這種心態(tài)對備考是不利的。”吳小琴建議，更有效、更安全的鼓勵方式，是讓他們發(fā)現學(xué)習的興趣，體驗學(xué)習的成就感。要幫助孩子做一個(gè)合理的定位，再以每次月考為一個(gè)階段，設立目標，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。鼓勵孩子們先接受現實(shí)，再改變現實(shí)。