考生必看貼：考試減壓妙招大公開(kāi)

　　話(huà)題：學(xué)習方法

　　一眨眼已經(jīng)進(jìn)入陽(yáng)春三月了，在這個(gè)階段無(wú)論是準備高考、自招考試又或是中考的考生們，相信你們心理壓力都已經(jīng)累積到了至高點(diǎn)。絕大多數的考生都會(huì )害怕自己復習不夠到位，擔心自己臨場(chǎng)發(fā)揮失常，怕辜負家長(cháng)、老師的期望，如果一直維持這般恐懼及焦躁的心態(tài)只會(huì )近一步的打擊自己的積極性，導致自暴自棄，從而影響考試的正常發(fā)揮。

　　今天鹿卷兒就要分享給大家一些考試減壓的小妙招，各位考生及家長(cháng)們一起來(lái)學(xué)習一下吧！

　　1.家長(cháng)鼓勵減壓法

　　時(shí)常聽(tīng)到考生抱怨說(shuō)父母比自己還緊張，每天都要嘮叨這兒，嘮叨那兒，讓考生的壓力如同滾雪球般越來(lái)越大。其實(shí)家長(cháng)的每一句話(huà)都潛移默化的影響著(zhù)孩子的心理狀態(tài)。所以減壓小妙招的第一招就是從家長(cháng)出發(fā)，給考生多一點(diǎn)鼓勵，少一些責備，讓考生減輕壓力，積極面對考試。小鹿要提醒家長(cháng)盡量不要拿別人與自己的孩子做比較，要給予寬松的生活及復習環(huán)境，消除負面影響，傾聽(tīng)孩子的心聲，把施壓變?yōu)楣膭�。因為父母的一言一行都是對孩子最大的�?dòng)力，也是對孩子最實(shí)際的獎勵。

　　2.調整生物鐘減壓法

　　很多備戰的考生通常會(huì )挑燈夜戰，日夜顛倒地復習功課，總覺(jué)得在夜深人靜時(shí)才能背進(jìn)考試內容。其實(shí)大家都忽略了考試時(shí)間是在白天，所以有效調整生物鐘，給自己一個(gè)良好的復習環(huán)境及深入的睡眠時(shí)間也可以為減壓帶來(lái)幫助。

　　3.周?chē)�環(huán)境減壓法

　　沒(méi)日沒(méi)夜奮斗在題海戰術(shù)中考生們會(huì )不會(huì )偶爾覺(jué)得大腦有被掏空的感覺(jué)，一瞬間感覺(jué)什么都記不住，習題也都做不對了？這個(gè)時(shí)候你需要的是適當的課外活動(dòng)，接觸大自然新鮮空氣，放松心情。也可以與小伙伴們一起交流分享學(xué)習方法及心得，這樣也可以有效緩解高度緊張情緒。

　　4.健康餐食減壓法

　　在沖刺階段考生的飲食質(zhì)量也是不容忽視的，家長(cháng)要避免填鴨式喂養。合理搭配三餐營(yíng)養，做到清淡、養胃、補腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主，午餐增加一些蛋白質(zhì)的食材，晚餐則以清單、養胃為主，當然一些有助補腦的食材也是非常好的選擇。良好的飲食習慣也是一種有效的減壓方式。

　　以上小妙招看似簡(jiǎn)單，但要全部領(lǐng)會(huì )并做到是需要考生及家長(cháng)一起努力才能實(shí)現的。當然還是要以每位考生的實(shí)際情況而定，找到最適合你們自己的減壓方法。記住不要給自己造成過(guò)大的心理負擔，讓自己輕松面對高考，用最平常的心態(tài)調整自己，考出最理想的分數吧！