高三家長(cháng)的8種焦慮表現 拒絕情緒傳染
2015-04-22 17:55:04《高校招生雜志社的博客》文章作者：張艷
眼看高三過(guò)半，孩子的成績(jì)依然起色不大，測驗成績(jì)不佳，想到距離高考越來(lái)越近，不少家長(cháng)不淡定了：對孩子的風(fēng)吹草動(dòng)關(guān)注異常；整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休；借故對其他人發(fā)脾氣；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著(zhù)一張“高考臉”……這些都是高考引發(fā)的家長(cháng)焦慮。家長(cháng)的焦慮會(huì )給孩子的心理造成極大負擔，影響高考備考，這是考生和家長(cháng)不愿看到的情況。
高考人，拒絕“情緒傳染”
高三家長(cháng)的8種
焦慮表現，你中槍了嗎？
曾經(jīng)做過(guò)的一個(gè)調查顯示，高考前超過(guò)八成的高三家長(cháng)感到壓力較大或很大，而感到壓力較大的考生僅有六成多一點(diǎn)兒。顯然，“高考焦慮”在有些家長(cháng)身上體現得比學(xué)生還明顯。報告顯示，面對這種壓力，家長(cháng)們會(huì )有8種焦慮表現：
1.短期內體重下降。
2.對孩子身體狀況過(guò)分擔憂(yōu)。
3.經(jīng)常會(huì )下意識地提醒孩子“不要有壓力”。
4.睡眠質(zhì)量下降。
5.工作質(zhì)量有所下降。
6.除了高考，對其他事情的關(guān)注度下降。
7.疏于照顧家庭其他成員。
8.常借故對其他家庭成員發(fā)脾氣。
家庭情緒會(huì )“感染”
有位家長(cháng)在一個(gè)高考論壇上發(fā)帖：不知道其他父母有沒(méi)有我這種感覺(jué)，距離高考越近越覺(jué)得這孩子什么也考不上。平時(shí)好好的一個(gè)孩子，怎么這會(huì )兒好像學(xué)得知識漏洞百出了呢？瞧誰(shuí)家的孩子都比自己這個(gè)好。每天看著(zhù)小兔崽子不哼不哈的樣子，心里著(zhù)急還不能說(shuō)。話(huà)說(shuō)重了，他不念了，跟你翻臉，這個(gè)年齡的孩子正好是青春期逆反，真跟家長(cháng)杠上，耽誤復習不值。我就憋著(zhù)，憋得一肚子火，看見(jiàn)他回來(lái)還得好言好語(yǔ)，問(wèn)問(wèn)你吃了嗎？想吃什么？這幾天累不累？早晨起那么早晚上睡那么晚吃得消嗎……關(guān)于學(xué)習的話(huà)，一個(gè)字不敢說(shuō)。我天天憋著(zhù)一肚子火，只要誰(shuí)碰我一下，我的火就會(huì )冒出。
這位家長(cháng)表現得有點(diǎn)夸張，更多的高三家長(cháng)可能會(huì )一直處于一種高三焦慮情緒中。而事實(shí)上家長(cháng)包括焦慮在內的所有的負面情緒都有可能“感染”給孩子。
美國《華盛頓郵報》報道，美國夏威夷大學(xué)的心理系教授埃萊妮?哈特菲爾德及她的同事經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，包括喜怒哀樂(lè )在內的所有情緒都可以在極短的時(shí)間內從一個(gè)人身上“感染”給另一個(gè)人，這種感染力速度之快甚至超過(guò)一眨眼的功夫，而當事人也許并未察覺(jué)到這種情緒的蔓延。研究人員請一些志愿者在30毫秒的時(shí)間內觀(guān)看一些有歡樂(lè )或憤怒表情的圖片，在看完之后立即讓他們看表情中立的圖片，結果顯示，志愿者開(kāi)始明顯表現出剛才看過(guò)的圖片上的情緒。
哈特菲爾德說(shuō)，圖片中的表情可以刺激志愿者大腦中相同的神經(jīng)元，就好象志愿者也體會(huì )到了相同的情緒一樣。一般情況下，當一個(gè)人感到高興時(shí)，他的大腦就會(huì )向嘴發(fā)出笑的信息，而實(shí)際上逆向的活動(dòng)也存在，即當一個(gè)人和一個(gè)快樂(lè )的伙伴在一起時(shí)，促使其發(fā)出笑容的面部肌肉也會(huì )向大腦傳達信息，讓他感覺(jué)快樂(lè )。
研究人員認為，負面的情緒也許比正面的情緒更容易傳染，因為接收情緒的人會(huì )努力去安撫釋放情緒的人，這使得這種情緒更容易蔓延。而在關(guān)系密切的人之間，例如家人和戀人，這種情緒的“感染”就會(huì )更明顯。
高三的考生和家長(cháng)面臨著(zhù)巨大的壓力。神經(jīng)常常處于緊張狀態(tài)，好像拉滿(mǎn)的弓弦，稍有裂紋就會(huì )崩斷。生活在這種高壓下，家長(cháng)和孩子的心理承受能力到了脆弱的極限，一點(diǎn)點(diǎn)不順的小事都會(huì )使得情緒一落千丈，擔憂(yōu)、怒火、焦慮、抱怨會(huì )像膨脹已久的火山，噴射而出。
高三家庭中的所有成員其實(shí)是處于雷同的狀態(tài)，于是，這種糟糕的心情或者情緒便會(huì )在高三家庭中蔓延，稍不留意，就會(huì )帶給自己的家人，使他們成為無(wú)辜的受害者。所以家長(cháng)應當擔當家庭情緒氛圍的主要營(yíng)造者、責任者，營(yíng)造積極、正向、健康、和諧的高三家庭情緒氛圍。
家庭情緒氛圍營(yíng)造
免“過(guò)度照管”，給孩子一個(gè)寬松容忍的環(huán)境
有這樣一位高三母親，冬天的晚上，兒子每天下了晚自習風(fēng)風(fēng)火火騎車(chē)回來(lái)，總能看見(jiàn)媽媽裹著(zhù)羽絨服站在小區門(mén)口等。終于有一天，兒子說(shuō)：“你覺(jué)得你站在那兒等我，我看見(jiàn)你冷成那樣，心里覺(jué)得對不住你，就能發(fā)奮考上北大是嗎？”她說(shuō)不出話(huà)，兒子接著(zhù)說(shuō)，“我告訴你不可能的，你只會(huì )讓我堅定一個(gè)念頭，我以后要是有一百個(gè)兒子，一個(gè)也不讓他參加高考！”兒子說(shuō)完幫她拉起羽絨服帽子，扔給她兩只手套，騎車(chē)走了。
那天媽媽罵兒子是“混蛋”，但事后她覺(jué)得兒子其實(shí)很了解她，在她的潛意識里，就是有那樣的期待，讓兒子看到她的辛苦和期望，讓這種看到和感動(dòng)成為動(dòng)力。那次之后她不這樣做了，她明白了那是一種壓力，讓兒子既心疼又厭惡。很多家長(cháng)都會(huì )出現像這位母親一樣照管過(guò)度的情形：頓頓給孩子送飯、在學(xué)校附近租房子陪讀，甚至有很多高三媽媽自己辭掉了工作，做“高三全職媽媽”。
其實(shí)過(guò)分的關(guān)照也會(huì )給孩子增加壓力，家長(cháng)不要過(guò)多地干涉孩子的行為，要給他們一個(gè)比較寬松的復習環(huán)境。如果家長(cháng)的苦心帶來(lái)的是負面的效果，只能加大孩子的心理壓力，產(chǎn)生“家人對我太好了，一旦考不好，沒(méi)臉面對他們”的心理，就會(huì )使孩子背上巨大的思想包袱。孩子只是希望家長(cháng)能以一種平常的心態(tài)對待高考，家長(cháng)一切如常的潛在關(guān)愛(ài)的方式會(huì )對孩子正常發(fā)揮有利。
“把高考還給孩子”，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮
有高三家長(cháng)曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)這樣一篇日志：別說(shuō)我是高考臉，我覺(jué)得兒子和他那些同學(xué)，一人一張高考臉。這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時(shí)候，偏偏要去搶飯碗，想以后吃上好飯好菜就要努力，愿意吃糠咽菜當蟻族住膠囊就折騰吧，這話(huà)一說(shuō)，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說(shuō)得對。這么一來(lái)特別糾結，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴陣以待，你說(shuō)多鬧心��！這些半大孩子，我一邊逼著(zhù)他念書(shū)一邊心疼，沒(méi)辦法。人生識字憂(yōu)患始，誰(shuí)的事兒誰(shuí)著(zhù)急。
看了這段話(huà)讓我想到一個(gè)高三心理咨詢(xún)的孩子，他經(jīng)常失眠，靜不下心來(lái)復習。家里有一個(gè)千百遍嘮叨“高三啦”隨時(shí)隨地如同“緊箍咒”一般提醒“高考種種相關(guān)問(wèn)題”的媽媽?zhuān)约焊杏X(jué)很煩，說(shuō)：“我學(xué)習最大的麻煩就是我媽?zhuān)蠋熌惆盐覌寢尭愣�，我就好了�?rdquo;
如今，大學(xué)教育走上普及的道路，高考不再是決定前途命運的唯一途徑。決定一個(gè)人能否成功也不再只看學(xué)歷。俗話(huà)說(shuō)學(xué)歷是紙飯碗，關(guān)系是泥飯碗，能力才是金飯碗。除了有能力，堅強的意志、頑強的精神、健康的人格、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)也是成功必不可少的要素。家長(cháng)們不要將全部心思都撲在孩子的考試分數上，孩子的健康成長(cháng)需要家長(cháng)更多地關(guān)注孩子能力的培養和健康人格的塑造。
我們知道，最后參加高考的是孩子，所以，家長(cháng)，請把高考還給孩子吧！
積極情緒調整方法
給高三的家長(cháng)們分享一個(gè)民間流傳的中國“古代”高考的故事。
有兩個(gè)秀才結伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊伍�？吹胶诤鹾醯墓撞�，兩個(gè)秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭，他心情一落千丈，硬著(zhù)頭皮走進(jìn)考場(chǎng)，“黑乎乎的棺材”如影隨形，揮之不去。結果文思枯竭，名落孫山。
而另一名秀才一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，不就是有“官”又有“財”嗎？好兆頭，看來(lái)今年我鴻運當頭，一定高中。他心里十分高興，情緒高漲地走進(jìn)考場(chǎng)。結果文思泉涌，一舉高中。
這個(gè)“高考”的故事恰好可以用西方心理學(xué)家艾利斯著(zhù)名的“ABC情緒理論”來(lái)解釋。A代表誘發(fā)事件(Activatingevents)；B代表信念(Beliefs)，是指人們對A的信念、認知、評價(jià)或看法；C代表結果(Consequences)。艾利斯認為，并非誘發(fā)事件A直接引起結果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對A的信念、認知、評價(jià)或看法，即信念B。簡(jiǎn)言之，個(gè)人對刺激情境的信念和認知是引起情緒反應的直接原因。
這就是為什么看到同一口棺材，不同的人會(huì )產(chǎn)生不同的想法，進(jìn)而導致不同的結果。
“家家都有一本高三經(jīng)”，在高三家庭中會(huì )遇到很多相同的問(wèn)題，跟上文兩個(gè)秀才不同的命運一樣，每位家長(cháng)不同的想法，會(huì )產(chǎn)生截然不同的效果。有人因為一次模擬考試失敗而整天提心吊膽，有人因為陪同孩子戰勝失敗而成就孩子高考成功；有家長(cháng)因為孩子出現問(wèn)題、偏科而陪著(zhù)孩子退縮，有家長(cháng)因為和孩子一同分析問(wèn)題，找方法接受挑戰而成為巨人……
由此可見(jiàn)，家長(cháng)的信念以及對高考的認知、評價(jià)和看法是多么重要！德國19世紀著(zhù)名哲學(xué)家叔本華也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“事物本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響。”
