專(zhuān)家支招：高考考前一周按計劃適度調整
2013-05-31 11:06:26新華網(wǎng)文章作者：陶嘉琦
高考臨近，對于高三考生而言，積極備考十分重要。在最后一周左右的時(shí)間里，不少考生感到緊張、甚至煩躁。如何才能安穩而有效地度過(guò)考前一周呢？昨日，記者采訪(fǎng)了省特級教師周文濤，為考生支招。
調整計劃 重點(diǎn)整理和識記
考前一周，復習的課程都基本結束，但是仍然要保持學(xué)習狀態(tài)。重點(diǎn)在于整理和識記。首先，要整理教材知識、試卷典型例題以及重點(diǎn)筆記，將知識系統化；其次，要熟記公式、定理、�？键c(diǎn)與易錯點(diǎn)，突出重點(diǎn)，彌補弱點(diǎn)。此外，要有明確的復習計劃，可以將每天的時(shí)間分為早、中、晚三塊，按時(shí)間預設復習內容，每天完成一點(diǎn)，這樣既能提高效率，又能增強自信。
調整生物鐘 適應考試時(shí)間
適當調整作息時(shí)間，在生活習慣方面，不要打亂正常狀態(tài)，盡量“一切如常，”既不能加班加點(diǎn)，也不可放松過(guò)度。每天晚上10點(diǎn)半入睡，早上6點(diǎn)半起床，保證睡眠時(shí)間即可。上午和下午的“考試時(shí)間”，要盡量讓精神處于積極、甚至亢奮的狀態(tài)，在此期間，可以做適量試題，保持考試狀態(tài)。此外，有午休習慣的同學(xué)應當繼續保持，條件允許的話(huà)午睡半小時(shí)，對下午考試很有幫助。
調整心情 適度運動(dòng)和娛樂(lè )
情緒對考試有很大影響，積極愉快的情緒可以活躍思維，增強記憶力，而消極低落的情緒會(huì )抑制思維。高考前夕，調整好心情十分重要，既要放松，又要保持積極、樂(lè )觀(guān)的狀態(tài)�？忌梢赃x擇散步等舒緩運動(dòng)，加強鍛煉，但切記不要劇烈運動(dòng)，避免受到傷害。另外，考生可以每天聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視，放松一下。此外，考生復習做題時(shí)，應當盡量選擇常規題型，避免難題，從而增強自信，多一些正能量。
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