專(zhuān)家提醒：高考臨近父母需給考生的肚子減負
2013-05-29 17:14:31新文化報
“我家孩子今天早晨又壞肚子了，愁死了！”“我也最怕孩子在高考當天拉肚子，可緊張了。”快高考了，家長(cháng)都怕考生在臨考時(shí)出現突發(fā)狀況。飲食上該注意什么，才能避免腹瀉？
不吃剩菜、剩飯
長(cháng)春市健康教育中心特約專(zhuān)家、長(cháng)春市中心醫院消化科副主任溫曉曄提醒家長(cháng)，對于病毒、細菌引起的胃腸炎，一定要從飲食上進(jìn)行注意。首先，要注意衛生，在洗菜時(shí)，最好將菜在水中浸泡5分鐘，然后多次沖洗；其次，不要給考生吃剩菜、剩飯；多吃清淡的，少吃油膩的，最好喝溫水，不要喝冰鎮飲料。
避免精神緊張
“聽(tīng)一個(gè)朋友說(shuō)，她家孩子去年高考時(shí)總鬧肚子。”群友“美麗-高中-文科”說(shuō)，“可能跟孩子的心情也有關(guān)系吧。”
溫曉曄介紹，所謂“心因性腹瀉”，是指每當緊張、驚恐或激憤時(shí)就會(huì )產(chǎn)生腹痛、便意，且這種便意十分緊迫，必須立即去衛生間解便。而去醫院檢查，卻又發(fā)現不了器質(zhì)性疾病。
防治“心因性腹瀉”，一是盡量避免緊張與憤怒的情緒；二是在日常生活中注意調節飲食，避免暴飲暴食，少吃刺激性強的各種食品。
省心理教育協(xié)會(huì )心理專(zhuān)家王云海老師提示：“如果是心因性腹瀉，吃藥是沒(méi)有用的，因為該病是由精神緊張引起的。”王云海建議，家長(cháng)每天抽出半小時(shí)，陪孩子聊些輕松愉快的話(huà)題，也可以讓孩子出去散散步、打打球�？傊�，要將孩子從臨考的緊張中解脫出來(lái)。
涼性水果盡量不吃
“孩子就喜歡吃水果�？墒且宦�(tīng)你們說(shuō)，我又怕吃壞肚子了。”群友“碧海藍天”說(shuō)。
“我家孩子昨天吃了個(gè)香瓜，就拉肚了，真嚇人。”另一個(gè)群友說(shuō)。
長(cháng)春市健康教育中心特約專(zhuān)家、長(cháng)春市中心醫院中醫科副主任裴智梅說(shuō)，如果考生脾胃虛弱，吃水果真得注意，不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等涼性水果�？崭箷r(shí)，應避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時(shí)會(huì )刺激腸胃，引起不適；另外，一些反季水果易引發(fā)孩子的胃腸過(guò)敏，也不要食用。再有，所有給考生食用的水果最好室溫保存，不要放在冰箱里冷藏，以免引發(fā)胃腸不適。
沒(méi)有癥狀最好別吃藥
“高考香雪”說(shuō)，“我想過(guò)了，考試時(shí)想讓他吃點(diǎn)止瀉藥。”
“亂吃藥不好吧？”群友“牙先生”說(shuō)。
溫曉曄說(shuō)，家長(cháng)可以為孩子備一些治療腹瀉的藥，但如果沒(méi)有癥狀，最好不要進(jìn)行預防性服藥，避免副作用。
沖刺這幾天 眼睛也要“減負”
“乖女兒，快睡吧，都幾點(diǎn)了？”李女士隔著(zhù)房門(mén)跟女兒對話(huà)。進(jìn)入5月份以來(lái)，幾乎每天晚上12點(diǎn)，她都要過(guò)來(lái)催幾遍。
李女士的女兒玲玲(化名)，是長(cháng)春市某高中高三備考生。成績(jì)優(yōu)異，普本沒(méi)問(wèn)題，她給自己定了個(gè)目標，要考上一所重點(diǎn)本科院校。每天放學(xué)回家，她都要再學(xué)三個(gè)小時(shí)。
最近，她發(fā)現眼睛不舒服，看看書(shū)，上面的文字就感覺(jué)浮上來(lái)，跳著(zhù)走。玲玲馬上做眼保健操緩解，眼睛舒服了，她又接著(zhù)學(xué)。但最近一周，情況嚴重了，她才告訴媽媽。
去吉大二院檢查，掛的專(zhuān)家號，吉大二院視光學(xué)科主任吳荒出診：“孩子得了視覺(jué)疲勞綜合征，主要是累出來(lái)的。”
在精神和身體雙重壓力下，眼睛容易出現疲勞。吳荒說(shuō)：“這是全身器質(zhì)性因素與精神因素相互交織的綜合征，常出現在用眼以后，癥狀多種多樣。”視力模糊、字行重疊、文字跳躍走動(dòng)；眼瞼沉重難以睜開(kāi)；對光敏感，眼球或眼眶周?chē)崦浕蛱弁�、流淚、異物感，都是視疲勞的典型癥狀。
除了眼部反應，還可能有不同程度的全身癥狀：如頭痛或偏頭痛、眩暈、頸酸痛、嗜睡、乏力、注意力難以集中�？梢�(jiàn)，如果現在發(fā)生了視疲勞綜合征，高考恐怕要功虧一簣了。
預防：講究用眼衛生
醫生提醒，避免視疲勞的關(guān)鍵在于預防，要特別注意用眼衛生：
1.近距離用眼時(shí)間不要持續過(guò)長(cháng)，要有適當休息，連續用眼1小時(shí)后休息10分鐘左右。
2.要有意識地多眨眼，增加淚液分泌，防止出現干眼癥狀。
3.眼睛與書(shū)本的距離不要過(guò)近，最好保持在40厘米以上。
環(huán)境因素同樣重要：
1.照明的強度要適宜；2.光線(xiàn)的分布要均勻；3.照明光線(xiàn)要穩定；4.避免采用有色光源。
到考場(chǎng)上 記得給心情“減負”
連丹彥是長(cháng)春市實(shí)驗中學(xué)高三的班主任老師，有著(zhù)多年的高考監考經(jīng)驗，“考生到了考場(chǎng)上，最主要的是保持情緒的平穩，不要過(guò)于激動(dòng)和亢奮，有事舉手找監考老師。”他說(shuō)。
連丹彥提醒，考生不要帶任何多余的東西，以免在檢查的過(guò)程中，影響自己的情緒。進(jìn)入考場(chǎng)后，首先要做的就是穩定自己的情緒，下發(fā)答題卡后，考生要仔細查看答題卡的印制，熟悉版式(橫版或豎版)。下發(fā)考卷后，對照黑板上老師寫(xiě)下的頁(yè)數、題數，仔細查看自己的考卷，看看是否有漏印或不清楚的地方，如果有，及時(shí)向監考老師反映。“有一些考生，下發(fā)考卷后，就著(zhù)急看題，這是不可取的。”連老師說(shuō)。
在考場(chǎng)上想要去洗手間怎么辦？“去洗手間肯定是要浪費一些時(shí)間的，出去的時(shí)候由監考老師陪同�；貋�(lái)后，需要再一次進(jìn)行檢查，歷年來(lái)，考場(chǎng)上都有去洗手間的考生。”連老師提醒，現在大多數學(xué)校已經(jīng)進(jìn)入了實(shí)時(shí)模擬考試的階段，“考生要有意識地注意在這個(gè)時(shí)段的身體反應，計算一下，喝多少水，既保證自己身體需要，又不至于要去洗手間。”他說(shuō)。
考場(chǎng)上，有任何問(wèn)題，都要態(tài)度平和地先舉手，然后再向監考老師反映，“注意自己的情緒，注意不要打擾到其他考生。”連老師說(shuō)。
有的考生有低血糖的現象，還有考生怕餓，會(huì )帶一些糖和巧克力，“適當的是可以的，但是太甜的東西，吃后容易出現口渴的現象，這個(gè)也可以在模擬考試當中驗證一下。”他說(shuō)。
相關(guān)閱讀
