高考最后90天：高三生如何避免三種不良心理
2013-03-08 09:53:20海峽導報
名師檔案
彭雪 廈門(mén)大學(xué)附屬科技中學(xué)高三段長(cháng)，曾榮獲廈門(mén)市課堂教學(xué)創(chuàng )新大賽一等獎，“廈門(mén)市優(yōu)秀教師”等稱(chēng)號。
廈門(mén)大學(xué)附屬科技中學(xué)高三年段段長(cháng)彭雪老師說(shuō)，高考不光是一場(chǎng)知識的挑戰，更是一場(chǎng)心理戰，而且，越到后面，心態(tài)因素越顯重要。而每年高考，“黑馬”的出現，“優(yōu)者”的失手，都與心態(tài)有一定關(guān)聯(lián)。
離高考不過(guò)90天，為了幫助高三學(xué)子最大效率地利用好剩下的這些時(shí)間，彭雪老師對高三學(xué)子常見(jiàn)的三種不良心理進(jìn)行了悉心分析，并為高三學(xué)子如何避免這些不良心理提出了相關(guān)對策。
六神無(wú)主，低效學(xué)習
距離高考僅三個(gè)月的時(shí)間，時(shí)間的確相當緊迫。于是，底子相對薄弱的考生在這種壓力之下，變得六神無(wú)主。覺(jué)得這也不懂，那也不會(huì )；看著(zhù)這一科的內容，又想著(zhù)另外的科目還有許多問(wèn)題沒(méi)有解決；這科的作業(yè)還沒(méi)有完成，另幾科的講義又發(fā)下來(lái)……
這些考生常常什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都沒(méi)辦法靜心下來(lái)深入做下去。于是，心浮氣躁，常常用一些徒耗時(shí)間貌似刻苦的無(wú)效勞動(dòng)來(lái)求得一種自我心理安慰，最終導致效率低下。對策：確定適當的目標和期望值
那么，如何解決這種情況呢？首先，要從實(shí)際出發(fā)，確定適當的考試目標和期望值，尤其是短期目標。
其次，明確自己的高考目標，制訂為實(shí)現目標能做到的短期計劃，讓每天都有一個(gè)扎實(shí)收獲。比如，現在離3月17日的廈門(mén)市質(zhì)檢還有10天，就語(yǔ)文學(xué)科來(lái)說(shuō)，如果你在現代文閱讀板塊還有較大缺漏，就可以爭取每天限時(shí)做一篇現代文本閱讀訓練(也可以是舊題)，研究歸納題型，答題技巧，查缺補漏相關(guān)知識點(diǎn)。
高考的考查內容是相對固定的，10天下來(lái)，就一定會(huì )收獲有效的知識。如果說(shuō)知識是一張網(wǎng)，那么我們每天補一點(diǎn)，三個(gè)月之后，你的“網(wǎng)”一定比現在嚴密！
第三，就是堅持。失敗并不可怕，放棄才是悲劇。奧地利詩(shī)人里爾克說(shuō)：“哪兒有什么勝利可言？挺住就意味著(zhù)一切！”央視名嘴白巖松當年在高考前做了一個(gè)規劃：先弄清要看的書(shū)有多少頁(yè)，還剩多少時(shí)間，然后一天一天堅持，最終通過(guò)高考成功逆轉自己人生的下半場(chǎng)。所以，還等什么呢？行動(dòng)！
自卑作祟，易受干擾
這種心理現象常見(jiàn)于成績(jì)波動(dòng)較頻繁的同學(xué)中，尤其是在成績(jì)下滑時(shí)�？忌环矫嬗X(jué)得自己不應該是這種層次，渴望立馬就讓成績(jì)有個(gè)飛躍，另一方面卻又無(wú)計可施。于是迫切想要從身邊成績(jì)比自己好的同學(xué)身上得到一些啟迪，但往往這種時(shí)候，也容易失去主見(jiàn)，因而很容易受到外界的干擾。
比如，別人復習什么他也跟著(zhù)復習什么，別人攻克難題，他也跟著(zhù)攻克難題，全然不顧自己的現狀。甚至考試時(shí)別人翻卷的聲音也會(huì )引起他的焦慮：哎呀，他怎么能做這么快？或者一見(jiàn)到成績(jì)還沒(méi)有起色，就立馬偃旗息鼓，自暴自棄。
對于此種情況，其實(shí)歸根到底是自卑作祟，對自己的基礎和能力沒(méi)有自信。對策：找出成績(jì)波動(dòng)的癥結所在
首先要樹(shù)立信心。墨子曰：志不強者智不強�？忌蜒酃馔断蜃约撼煽�(jì)的最高峰，告訴自己，原來(lái)我也能這么優(yōu)秀，之所以現在成績(jì)波動(dòng)，是因為知識點(diǎn)沒(méi)掌握或者當時(shí)思維沒(méi)打開(kāi)等；
其次，以阿Q精神勝利法來(lái)安慰自己，現在失敗也不錯，能讓我找出自己的薄弱環(huán)節，正有利于我查漏補缺；
第三，最關(guān)鍵的還是求助于老師，有效分析自己的現狀，找出成績(jì)波動(dòng)的癥結所在，對癥下藥，突破難點(diǎn)。
第四，切忌好高騖遠，更不要盲目地模仿他人。尤其是在最后三個(gè)月，要結合自己的實(shí)際情況，安排好復習節奏，回歸課本，突出對主干知識的復習，將基礎一步一步夯實(shí)，將知識結構一步一步完善，著(zhù)力自己成績(jì)的增長(cháng)點(diǎn)。
期望過(guò)高，患得患失
每次考前考后，總有那么一些學(xué)生愁眉苦臉，他們經(jīng)常問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題就是：哎呀，這道題我為什么只能拿到一半的分數呢？那另一半分數我要怎樣才能拿到呢？
此種情況多出現在成績(jì)中等以上的考生中間。他們由于自身素質(zhì)較好，周?chē)似谕岛芨�，所以對自身也要求比較高，于是力求每分必爭。而事實(shí)上，依據這些考生的能力，這道題目的后20%的分數，他們是很難拿到的，但是，因為長(cháng)期糾結于某道難題拿不到全分，以致這些同學(xué)的自信心備受打擊，從而節節敗退。
這部分考生要明白一個(gè)道理：高考是選拔性考試，高考試題中有20%是難度較大的，某種程度上說(shuō)，就是憑借著(zhù)這20%，將考生們分別扔進(jìn)了985的院校、211的院�；蚱渌盒�。對策：對自己有一個(gè)正確的定位
每個(gè)人的能力和基礎是不同的，所以，考生應對自己有一個(gè)正確定位，知道哪些題目是給自己做的，哪些題目是自己盡力而為的，遵循心理學(xué)中的“最近發(fā)展區”原理，讓自己享受成功感。但不是說(shuō)就徹底放棄這些題目，而是平時(shí)做難題時(shí)，不要把它看成一個(gè)大塊，因為這樣看到難題不會(huì )做就容易泄氣，而應看成一個(gè)個(gè)分數點(diǎn)，盡量分步解答，能拿多少分就拿多少。
面對各種難題時(shí)，還可以采取這樣的心理“戰略”：我覺(jué)得難別人也會(huì )覺(jué)得難，但我不畏難；我覺(jué)得容易別人也會(huì )覺(jué)得容易，但我不大意。甚至有時(shí)要學(xué)會(huì )放棄，所謂“欲速則不達”。難點(diǎn)一個(gè)一個(gè)地解決，戒驕戒躁，最后，水到渠成。
特別提醒 關(guān)注四個(gè)特別現象
除了避免上述最為常見(jiàn)的幾種不良心理現象外，彭雪老師還提醒高三學(xué)子關(guān)注和避免下列現象：
由于懼怕失敗，便整天焦慮于如何避免失敗的“求敗心理”現象；看似很刻苦，但效率很低，還因為長(cháng)期熬夜而導致身體素質(zhì)下降的“開(kāi)夜車(chē)”現象；總想超越別人，卻一時(shí)無(wú)法做到，因而情緒上常常處于緊張不安狀態(tài)的“成就焦慮”現象；勤奮學(xué)了，認真做了，學(xué)習成績(jì)不再提高或提高不明顯，或原地徘徊甚至稍有下降的“高原現象”。
這些不良的心理現象容易導致壓力增大，造成緊張、焦慮、煩躁等消極情緒。雖然適度的焦慮可以促進(jìn)學(xué)習和考試水平的發(fā)揮，但是如果任由這些壞情緒發(fā)展下去，不主動(dòng)想辦法調適自己的心理，那么，這些不良心理會(huì )嚴重影響到自身潛力的挖掘和考試水平的發(fā)揮，從而“一失足成千古恨”。
因此，為了順利度過(guò)高考沖刺階段，決勝高考，同學(xué)們都應該主動(dòng)調整心態(tài)，優(yōu)化情緒；不以難悲，不以易喜；贊揚自己，悅納自己。以平常心淡化高考，用自信心面對高考，用堅持挑戰高考，相信夢(mèng)想一定會(huì )在6月開(kāi)花結果。
