高考最后100天 高三學(xué)生如何跨越心理低谷期

　　十年寒窗，背水一戰。高三進(jìn)入最后一個(gè)學(xué)期了，離高考也就百余天。有些學(xué)子發(fā)現，高三上學(xué)期還斗志昂揚、躍躍欲試的自己，進(jìn)入高三下這個(gè)學(xué)期反倒有些患得患失、不知所措，一如近日給阿文熱線(xiàn)掛來(lái)電話(huà)的阿雄(化名)，他的困惑或是不少高三學(xué)子的寫(xiě)照。

　　最后這個(gè)學(xué)期，該如何盡快做好計劃，進(jìn)入學(xué)習最佳狀態(tài)，跨越心理的低谷期？看過(guò)廈門(mén)六中劉美蘭老師點(diǎn)評和建議，希望有類(lèi)似困惑的學(xué)子能獲得啟發(fā)。

　　講述

　　阿雄(高三學(xué)生)

　　我有時(shí)懶散得什么都不想做

　　過(guò)完寒假，開(kāi)學(xué)也已經(jīng)一周了。不知為什么，想到離最后“決戰”的時(shí)刻也就百余天，心情就變得“亞歷山大”。其實(shí)在這之前我自認為自己的學(xué)習狀態(tài)一直都還不錯，基本在班級保持在前15名，在年段也一直保持在中等偏上水平。

　　仿佛只是在抬頭和低頭的瞬間，時(shí)間就悄悄地劃過(guò)，一個(gè)星期就這樣過(guò)去了，這高三其實(shí)就沒(méi)有多少個(gè)星期了，我在突然之間便有些茫然起來(lái)。

　　我發(fā)現自己每天的生活，都在重復同樣的一個(gè)調子：每天掙扎著(zhù)起床，胡亂地整理下，急急忙忙地趕到教室，氣都沒(méi)喘完，又開(kāi)始聽(tīng)聽(tīng)力了，聽(tīng)完了，又接著(zhù)上課……一節課接著(zhù)一節課，沒(méi)完沒(méi)了地上著(zhù)。

　　每天面對如山的作業(yè)，固定的兩點(diǎn)一線(xiàn)的生活，我覺(jué)得倦了，乏了。早上，我變得不想早早起床，能賴(lài)一分鐘就一分鐘，實(shí)在是太困了；上課，我也很難做到全神貫注了，偶爾也會(huì )開(kāi)開(kāi)小差，打打瞌睡。我不知道怎樣才可以提神，讓大腦保持清醒；晚上，回到家里，本想好好再努力一把，可有時(shí)懶散得什么都不想做，只有摁手機。有時(shí)玩起三國殺“剎不住車(chē)”，自制力變成了零。

　　有時(shí)我還覺(jué)得很不公平，有些同學(xué)看著(zhù)學(xué)習漫不經(jīng)心，沒(méi)有什么壓力，可他們的學(xué)習成績(jì)就是那么的好，而我自己努力用功，可在學(xué)習上卻收效甚微，很悲劇。有無(wú)數個(gè)瞬間，我覺(jué)得自己見(jiàn)不到明天的太陽(yáng)。心情，如同一堆雜草，有些蒼涼，有些落寞。我體驗不到“強大的內心”和“燃燒的激情”。

　　有人說(shuō)“不苦不累，高三無(wú)味；不拼不搏，高三白活。”我知道這場(chǎng)高考對我來(lái)說(shuō)是多么的意義重大，用不著(zhù)“拼爹”、“拼富”、“拼權”、“拼勢”，就看你的成績(jì)是否優(yōu)異�？墒�，我不知道，接下去，我該如何來(lái)規劃自己，超越自己，堅持不懈，并用什么來(lái)支撐自己順利度過(guò)高考前這一段時(shí)間，走過(guò)心理低谷期？

　　點(diǎn)評

　　劉美蘭(廈門(mén)六中高級教師)

　　高三孩子常見(jiàn)的焦慮心理

　　阿雄的這種心理狀態(tài)是一種焦慮。焦慮是這個(gè)階段孩子常有的心理狀況。如果沒(méi)有嚴重影響身體健康與生活狀況，只需做些自我調整。焦慮形成的主要原因是：成績(jì)目標不具體，復習方向不明確。在第一輪的復習中，我們主張“跟著(zhù)老師走”，復習的節奏、要點(diǎn)、題型的把控方面，以老師為主，高三下階段，要以自主復習為主，如果不知道如何自主復習，自然會(huì )產(chǎn)生焦慮。

　　那么如何進(jìn)行自主復習呢？

　　首先要確定成績(jì)目標，不少學(xué)生心中都會(huì )有一兩所理想大學(xué)，但是，常常擔心達不到目標，心理總忐忑，目標沒(méi)給他帶來(lái)活力，卻帶來(lái)了焦慮。這里所說(shuō)的是成績(jì)目標，即你預備考幾分，然后具體到每個(gè)學(xué)科考幾分，細化到每個(gè)題目得幾分。

　　比如，你的語(yǔ)文成績(jì)目標是120分，那么默寫(xiě)、文言文、詩(shī)歌鑒賞、名著(zhù)、經(jīng)典、論述類(lèi)文本閱讀、自選類(lèi)文本閱讀、語(yǔ)言文字運用、時(shí)文評論、作文每個(gè)題你計劃得幾分，在歷次的考試中，你得過(guò)幾分，缺漏在哪里，有無(wú)得分的空間，如果有得分的空間，那就是你這個(gè)階段的復習方向。

　　查找得分空間的知識缺漏

　　當你明白了自己缺什么，你就應該知道“讀”什么。在省質(zhì)檢前，是一個(gè)最佳的“補缺”階段，這個(gè)“補缺”不是一般意義上的彌補“短腿”學(xué)科，“短腿”學(xué)科的補救，應是更早就開(kāi)始的。這個(gè)階段主要補的是學(xué)科中還有得分空間的知識的“缺”，答題方法的“缺”。

　　怎么補缺呢？首先將幾份規范試卷做橫向成績(jì)跟蹤，查找與目標分數有距離的題，然后將涉及的知識系統再做一個(gè)復習，它包含知識的積累性復習與答題的分析性復習。有些試題命題角度較廣，變化較大。不同的類(lèi)型，答題方法也有所不同，所以不是一種解讀思路就可以解讀所有的題，要對題目做辨析，思考其答案構成。

　　比如“簡(jiǎn)析某一詩(shī)句”與“賞析某一詩(shī)句”答案的構成就有差異，要通過(guò)一定量的訓練，歸納其答案構成規律，并在以后的答題實(shí)踐中不斷驗證。這個(gè)訓練在高三上不適宜，因為缺乏量的積累，在省質(zhì)檢后，又有些遲，因為有些學(xué)生如果原先有一套自己的學(xué)習系統，但不適宜答題規律，尤其是快速閱卷的答案構成，他們是需要經(jīng)歷一段“破舊立新”的過(guò)程的。

　　弄清失分的主要原因何在

　　學(xué)生對于失分多的題，要分清是知識的缺漏，還是答題方法的問(wèn)題。比如名著(zhù)題，不少學(xué)生已做了第一輪的分析，已掌握了些基本內容，但必然還有些遺漏，比如“上方谷司馬懿受困，幾被燒死，后脫險。脫險的原因是什么”，這是一個(gè)重點(diǎn)，選項中寫(xiě)成“司馬懿父子從火海中突出重圍”顯然是錯的，但還有些學(xué)生沒(méi)有判斷出這個(gè)錯誤。這就表明這個(gè)知識你是有缺漏的。

　　而有些題學(xué)生是基本掌握了相關(guān)的內容，但答題時(shí)卻遺漏了不少。這就是答題方法上出了問(wèn)題，解決的方法主要是認真解題。很多學(xué)生寫(xiě)得滿(mǎn)滿(mǎn)當當，得分卻甚少。這在文科考試很常見(jiàn)，圍繞題目所問(wèn)，想好了答題要點(diǎn)再作答。

　　比如上學(xué)期末市質(zhì)檢，“簡(jiǎn)述聶赫留朵夫通過(guò)各種努力，使瑪絲洛娃的苦役得到改判”這個(gè)題，大部分學(xué)生只得1-2分，很多學(xué)生看完答案，都驚嘆說(shuō)，這些內容我都知道，但為什么沒(méi)寫(xiě)進(jìn)去呢？就是缺乏解題。養成對題型特點(diǎn)的解讀與答題要點(diǎn)的思考習慣，這才不會(huì )讓你懂的題目沒(méi)能得分。

　　相信還有很多學(xué)生成績(jì)不穩定，比如經(jīng)典題，有時(shí)得滿(mǎn)分，有時(shí)得零分。這種情況學(xué)生一定要找出得失的原因，是考偏、考難了，還是自己還有遺漏的知識，抑或是答題方向出問(wèn)題了，無(wú)論得失，經(jīng)驗與教訓一樣可貴，一定要好好分析。

　　值得一提的是高三復習過(guò)程中，你會(huì )有疲憊感，有時(shí)也會(huì )讀不下去。這個(gè)時(shí)候支撐你繼續往下走的動(dòng)力是“我的人生如果要站起來(lái)，這個(gè)時(shí)候就一定不能倒下去。”

　　請記�。河貌恢�(zhù)“拼爹”、“拼富”、“拼權”、“拼勢”，只需要你拼搏！