營(yíng)養主任建議：高考飲食平常怎么吃現在就怎么吃
2012-06-05 09:39:09南方日報
大考在即,即將迎來(lái)這場(chǎng)重大戰役的考生,究竟該怎么吃？在有好身體的同時(shí),如何做好心理上的準備？
據介紹,近期因吃太好壞腸胃而就診的考生數有微弱上升趨勢；不過(guò)與往年相比,因考前焦慮前往醫院咨詢(xún)的考生數卻有所下降。專(zhuān)家建議,大考前考生飲食保證營(yíng)養即可,要放松心情。
吃壞腸胃者微弱上升
建議：平常怎么吃現在就怎么吃
高考大戰越來(lái)越近,不少家長(cháng)也在營(yíng)養上給孩子“加碼”。筆者昨日走訪(fǎng)廣州市各大三甲醫院了解到,近期因吃太好而壞腸胃的學(xué)生數量有微弱上升趨勢。
廣州海珠區考生小張最近感到“鴨梨山大”。盡管家境不寬裕,父母仍省吃?xún)�用在沖刺前一周給她買(mǎi)了不少營(yíng)養品、保健品,有的補腦、有的增強體力。“越是這樣,我覺(jué)得心理負擔越重,有時(shí)候看到吃的就想吐。”
走訪(fǎng)各大營(yíng)養品和保健品市場(chǎng)了解到,最近進(jìn)貨量大增,銷(xiāo)售人員表示,不僅家長(cháng)來(lái)買(mǎi),親戚朋友也當禮品送。特別暢銷(xiāo)的品種包括：不飽和脂肪酸、復合營(yíng)養劑和中成藥。
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院臨床營(yíng)養科主任陳超剛建議,考生平常怎么吃,現在就該怎么吃,“此時(shí)盲目在營(yíng)養上加碼,沒(méi)有意義。”
陳超剛說(shuō),試圖通過(guò)補腦在短時(shí)間內提高智力的做法是不可取的。而且,營(yíng)養的吸收與體質(zhì)有關(guān),并不是所有體質(zhì)的小孩都適合進(jìn)補。“營(yíng)養是一個(gè)動(dòng)態(tài)和積累的過(guò)程,不是今天加營(yíng)養,明天就能起效,需要一定時(shí)期才能起作用。”
不過(guò),對于因為過(guò)度疲勞或大腦已經(jīng)出現疾病,例如失眠、眼花、神經(jīng)衰弱、食欲差、手腳麻木等癥狀的考生,可在醫生的建議下適當使用保健品,以考試期間保持最佳狀態(tài)。
因考前焦慮咨詢(xún)者減少
建議：做喜歡的事,放松心情
往年總有不少考生因為考前心情焦慮前往心理門(mén)診咨詢(xún)。而筆者昨日從廣醫三院獲悉,今年因焦慮而前來(lái)咨詢(xún)的考生量與過(guò)去相比有下降趨勢。該院精神醫學(xué)科副主任周伯榮表示,這意味著(zhù)考生心態(tài)日趨理性。
“每年都有因焦慮來(lái)看門(mén)診的考生。精神緊張、失眠、吃不好、睡不香是考生考前緊張的常見(jiàn)表現。但今年來(lái)就診的考生量有下降趨勢。”周伯榮分析,原因或與素質(zhì)教育的加強、錄取率上升,考生選擇更多元相關(guān)。
“過(guò)去教育常以知識教育為主,高考就是獨木橋,而如今素質(zhì)教育進(jìn)一步加強,高考也不再是考生的唯一出路。不僅如此,考生升學(xué)比例大大提升。尤其是在廣東的考生,由于毗鄰港澳,有更多選擇。”周伯榮說(shuō)。
不過(guò),一個(gè)現象引起了周伯榮注意。中考前因焦慮來(lái)咨詢(xún)的考生量卻有上升趨勢。“這可能意味著(zhù)競爭可能從孩子很小的時(shí)候就開(kāi)始了。”周伯榮提醒家長(cháng)關(guān)注這種現象,要及時(shí)開(kāi)導孩子,有必要時(shí)必須及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)咨詢(xún),“年幼時(shí)心理受到的壓力和傷害,對孩子影響更大,更難以挽回”。
周伯榮表示,適度緊張有利于考試,而過(guò)度緊張和過(guò)度放松就不利于高考了。
用藥貼士
考前切忌服嗜睡藥物
如果高考前夕真的感冒發(fā)燒了怎么辦？專(zhuān)家表示,一般感冒之前都會(huì )有征兆,發(fā)現了就要及時(shí)看醫生。如果高考期間感冒,則要休息好,多喝水。但吃藥要特別注意,讓病人嗜睡的藥物不能吃。一般抗過(guò)敏的西藥都有導致嗜睡的成分,有些中成藥也會(huì )有,吃藥前一定要看清楚說(shuō)明或咨詢(xún)醫生。
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