高三備考：家長(cháng)必須注意考生的飲食習慣

　　吃的多不如吃的好

　　多吃魚(yú)肉提高記憶

　　很多高三的學(xué)生為了節省時(shí)間，很容易忽略了早飯，認為“早上不吃也沒(méi)事，一晃就到中午了”。其實(shí)，早飯對一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是在學(xué)生復習、考試期間，血糖是大腦直接應用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節課時(shí)血糖水平就會(huì )下降，發(fā)生饑餓感，反應遲鈍，從而影響考試發(fā)揮。

　　“孩子一直說(shuō)壓力大，什么也不愛(ài)吃，沒(méi)有食欲，都要急死我了！”一位高三的家長(cháng)在群里求助。專(zhuān)業(yè)人士認為，進(jìn)入高三后，學(xué)生一直處于高度緊張的備考狀態(tài)，這種緊張感也會(huì )隨著(zhù)考試的臨近而愈發(fā)明顯，因此學(xué)生的食欲下降也屬于正�，F象。家長(cháng)可以多做些一些富含維生素和礦物資的雜糧、豆類(lèi)為主的主食，可以增進(jìn)學(xué)生的食欲。同時(shí)，家長(cháng)在食材的選擇上還應該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝�。嚎蛇x魚(yú)、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等，尤其是魚(yú)肉，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶。隨著(zhù)天氣的逐漸轉暖，學(xué)生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類(lèi)食品可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補充水分和防暑的作用。

　　除此之外，油炸類(lèi)食品、刺激性食品(韭菜、辣椒等)、甜食、飲料都不適合在這個(gè)階段攝取過(guò)多。

　　做的多不如做的巧

　　堅定信念最重要

　　那么，除了在飲食上，家長(cháng)還能幫助考生哪些方面呢？很多有經(jīng)驗的高三班主任都建議家長(cháng)，接下來(lái)這個(gè)階段要多提供方法和信息。高三復習任務(wù)重，備考時(shí)間緊，孩子更需要借鑒一些有效的學(xué)習方法。因此，家長(cháng)可以多查詢(xún)、多搜集一些復習方法和策略信息，認真篩選，給孩子以參考和借鑒，以期起到事半功倍的效果。

　　同時(shí)，家長(cháng)的關(guān)心要適可而止，讓孩子知道你在關(guān)心他(她)就可以了，過(guò)問(wèn)太多反而讓孩子產(chǎn)生逆反心理。不要“過(guò)分關(guān)愛(ài)”“過(guò)分關(guān)注”“過(guò)分期待”。其實(shí)，每個(gè)孩子都有自己相應的實(shí)力，過(guò)分期待只會(huì )給孩子造成心理壓力和情緒波動(dòng)。

　　最重要的是，臨近考試，家長(cháng)更應該接觸一些心理輔導和調整。高三的最后幾十天，是學(xué)生心理問(wèn)題高發(fā)期。為此，家長(cháng)要積極學(xué)習心理教育知識，提前掌握一些心理疏導策略和技巧，然后再憑借著(zhù)對孩子性格的百倍了解，有針對性地幫助孩子解決一些可能出現的心理問(wèn)題，讓孩子信念堅定、游刃有余地面對高考。