心理專(zhuān)家提醒：高三家長(cháng)要給孩子自主空間
2011-12-31 15:32:07北京考試報
心理專(zhuān)家提醒：高三家長(cháng)要給孩子自主空間
案例描述:
最近幾天，晚上復習時(shí)，曉雨拿起書(shū)看不了一會(huì )兒，就扔一邊了，在屋里東轉轉西轉轉，什么也干不下去。
媽媽好心提醒她：“快高考了，你得抓緊時(shí)間看書(shū)復習。”
曉雨說(shuō)：“你們張口閉口就是高考，就知道給我施加壓力。要是能廢除高考就好了！”
“除了考試，你說(shuō)還有什么更好的辦法？”
“我也不知道，可是一提考試我就煩！”說(shuō)完曉雨干脆把自己關(guān)在屋里，誰(shuí)也不理了。父母心里干著(zhù)急，真是不知道這樣下去該怎么辦。
分析
常有高三父母在咨詢(xún)中反映，孩子不知是怎么了，看什么都不順眼，看見(jiàn)書(shū)就煩。還有些父母反映，為了給孩子減輕壓力，他們會(huì )主動(dòng)跟孩子說(shuō)“別緊張”之類(lèi)的話(huà)，但孩子好像不領(lǐng)情，還嫌煩。也有父母寬慰孩子“考不好不要緊，明年再來(lái)”，但是這樣的話(huà)也讓孩子反感。本來(lái)是想幫孩子減壓，結果卻是左右為難，父母先亂了方寸。父母究竟怎么做才好？
其實(shí)，這是高三學(xué)生常見(jiàn)的現象，是孩子在高考壓力下的正常反應。自從上了高三，就是接連不斷的階段測驗、月考、期中考……有的學(xué)生說(shuō)高三的日子就是一個(gè)考試接著(zhù)另一個(gè)考試，如果哪周沒(méi)有考試，反而覺(jué)得有點(diǎn)不正常。課堂上各學(xué)科的老師天天提醒“高考復習應該如何如何”，教室里張貼著(zhù)“距高考還有××天”的倒計時(shí)牌。所有這一切都營(yíng)造了一種緊張、嚴肅的氛圍，時(shí)間久了，孩子感覺(jué)疲勞、焦慮，難免產(chǎn)生厭煩情緒，厭煩書(shū)本，厭煩考試，甚至厭煩老師、父母。
建議
面對孩子這種煩躁的狀態(tài)，父母可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手幫助孩子減壓：
1.給孩子自主空間
看到孩子心情不好，有的父母覺(jué)得是自己對孩子關(guān)心不夠，就不厭其煩地詢(xún)問(wèn)究竟發(fā)生了什么事？是不是生病了？是不是沒(méi)考好……有的父母覺(jué)得孩子太脆弱了，就嚴加批評甚至挖苦一通，導致孩子心情更加煩躁，和父母關(guān)系也緊張起來(lái)。父母說(shuō)，“不知道該和孩子說(shuō)什么才好”，那么就尊重孩子的意愿，孩子不想講話(huà)，父母就不要勉強，當孩子想說(shuō)的時(shí)候，父母就以輕松的心情耐心傾聽(tīng)。
復習期間，面對孩子的煩躁不安，父母最好的做法就是抱著(zhù)一顆“平常心”陪伴孩子。首先父母要做到心態(tài)平和，高考雖然重要，但也只是人生的一個(gè)階段，并不會(huì )就此決定孩子一生的命運，把高考看成和平時(shí)的考試一樣。如果父母內心把高考當作生死攸關(guān)的大事，言語(yǔ)、行為上都會(huì )傳遞出緊張、壓力。這樣無(wú)論是關(guān)心、鼓勵或批評，都會(huì )給孩子造成更大的壓力。當父母自己的心態(tài)放松了，孩子的情緒也會(huì )隨之穩定下來(lái)。
備考期間，父母切忌過(guò)多干涉孩子的學(xué)習及生活。有的父母為了讓孩子有更多時(shí)間學(xué)習，包辦了孩子日常生活的方方面面；有的父母為了讓孩子多做題，想方設法搜尋各地高考復習資料……這些做法都會(huì )給孩子增加無(wú)形的壓力，讓本就緊張的氣氛更加壓抑。其實(shí)，讓孩子適當做些家務(wù)勞動(dòng)，全家人一起聊聊高考之外的話(huà)題，能夠讓孩子高度緊張的神經(jīng)放松一會(huì )兒，能有效緩解學(xué)習壓力。
2.幫孩子樹(shù)立信心
上高三以后，有些父母經(jīng)常會(huì )不自覺(jué)地對孩子說(shuō)：“一定要考好啊”，“爭取考上某某名牌大學(xué)”。父母這樣說(shuō)，一方面是在表達對孩子的殷切期望，另一方面是希望借此鼓舞士氣，增強孩子的信心。然而，如果對孩子的期望過(guò)高，這些話(huà)不但起不到激勵作用，反而會(huì )讓孩子背上沉重的思想包袱。
自信心是相信自己能成功的心理品質(zhì)，是對自身能力的科學(xué)估價(jià)。父母幫助孩子樹(shù)立信心，要建立在對孩子充分了解的基礎上，從孩子的實(shí)際水平出發(fā)。認清孩子的能力，確立合理的目標，在自身基礎上發(fā)揮最好水平，而不是不切實(shí)際地攀高。父母要教孩子多和自己比，盡自己的力量做到最好就是進(jìn)步�？吹胶⒆用恳淮慰荚嚩荚鷮�(shí)實(shí)有所進(jìn)步，即便不是名列前茅，也要及時(shí)鼓勵，相信他高考能順利發(fā)揮。父母可以在實(shí)事求是的基礎上多表?yè)P孩子，鼓勵他看到自身優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，增強自信。
3.教孩子輕松應考
高考只是人生漫長(cháng)旅程中的一個(gè)節點(diǎn)。父母要教會(huì )孩子輕松應對考試，而不是把考試當作一個(gè)無(wú)法逃避的麻煩、負擔。
心理學(xué)研究表明：積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到枯燥無(wú)味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。心情愉快時(shí)，會(huì )增強學(xué)習的信心和興趣。而煩惱、焦慮、恐懼時(shí)，會(huì )降低學(xué)習的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)。
考生如果把考試看作檢驗學(xué)習效果的手段，則是促使自己進(jìn)步的途徑，在這樣輕松的狀態(tài)下，可以發(fā)揮出最佳水平。相反，考生如果覺(jué)得考試是一種磨難，為了父母的面子不得不學(xué)、不得不考，總會(huì )擔心自己考不好，辜負父母期望，他就會(huì )缺乏斗志、患得患失，導致臨場(chǎng)緊張、發(fā)揮失常。
所以，父母要幫助孩子調整心態(tài)，把考試當作一種查漏補缺的手段，平靜應對。特別是在考試前，避免說(shuō)“全家人的希望都寄托在你身上”之類(lèi)的話(huà)，不要讓考試承載額外的東西。
面對高考，每位父母都會(huì )竭盡所能關(guān)心孩子，幫助孩子。其實(shí)，父母更需要做的是：鼓勵孩子為自己的人生負責，并且相信孩子能做到！
北京市東直門(mén)中學(xué)心理教師 陳 萱
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