家長(cháng)必讀：2012屆高三家長(cháng)要做好四件事(4)
2011-10-09 13:54:11招生考試通訊
【個(gè)案4】2010年，馬女士一家來(lái)做心理咨詢(xún)的時(shí)候心情十分沮喪，因為兒子小林的事情令他們焦慮不已。隨著(zhù)高考最后一科的結束，一家人終于松了一口氣，大家真是太累了，是該好好放松一下了。但馬女士發(fā)現，她的兒子反而比考前更加焦慮了，還出現了睡眠障礙，徹夜未眠。小林就讀沈陽(yáng)某知名重點(diǎn)高中。他告訴我，由于長(cháng)時(shí)間備考，他感到睡眠嚴重不足，就在考前一天，他還“發(fā)誓”說(shuō)考完要連睡3天3夜，但在6月8日考完的當晚，他卻失眠了——閉上眼睛腦子里是一大堆試題，想到自己“文綜”沒(méi)答好，心情就愈發(fā)焦慮煩躁，壓力反而比考前更大了。高考志愿也沒(méi)報好，整天把自己關(guān)在家里不敢見(jiàn)人。
【分析】據了解，高考結束后，像小林這樣出現考后焦慮的考生不在少數。雖然高考結束了，但高考帶來(lái)的緊張其實(shí)遠遠沒(méi)有結束，接下去填報志愿、等待錄取通知更“煎熬”人，考生在考后更容易出現各種心理問(wèn)題。據有關(guān)部門(mén)統計，每年高考結束，都會(huì )有60%～70%的考生出現不同程度的“考后焦慮”。這種“考后焦慮”如不及時(shí)調節，將嚴重影響考生及家長(cháng)以后的正常生活——
其實(shí)，過(guò)度關(guān)注結果是病根�？忌Ｒ�(jiàn)的問(wèn)題可概括為四種情形：
1.自責傾向。這些考生往往因為感到考得不理想而有強烈的懊悔，對考試過(guò)程中的失誤，對幾年來(lái)學(xué)習過(guò)程的自我否定，都會(huì )讓一些考生產(chǎn)生消極情緒或行為，甚至會(huì )有自虐沖動(dòng)。
2.悲觀(guān)失望。覺(jué)得自己考得不滿(mǎn)意，沒(méi)有達到預期水準，以為不能上理想學(xué)校，從而有明顯的挫折感，導致情緒低落、沮喪郁悶。
3.焦慮緊張。為數不少的考生會(huì )有持續的焦慮感產(chǎn)生。因為對考試結果的擔憂(yōu)，使得部分考生情緒難以穩定，會(huì )感到明顯的煩躁不安。
4.茫然無(wú)聊。有的考生在高考結束后因為失去了具體目標或動(dòng)力，會(huì )感到不知所措，生活沒(méi)節奏，找不到方向，先是無(wú)所事事整天昏睡，而后會(huì )有尋找刺激或發(fā)泄的沖動(dòng)產(chǎn)生。
【TIPS】對此，家長(cháng)應該這樣做：
1.用平常心態(tài)面對考試結果。有些家長(cháng)知道孩子考得不理想，雖然嘴上不說(shuō)什么，但卻表現出很失望、很痛苦的樣子，無(wú)形中給孩子造成更大的壓力。要從根本上解決考生的“考后焦慮”問(wèn)題，首先，家長(cháng)要有一個(gè)平常心態(tài)。家長(cháng)應該把更多的注意力放在孩子平時(shí)的學(xué)習過(guò)程中而不是苛求結果，只要孩子努力了，不管考試結果如何，家長(cháng)都要無(wú)條件地接受現實(shí)。在孩子焦慮時(shí)，家長(cháng)要告訴他們，人生有很多種可能性，高考不是唯一出路，幫助孩子減輕心理壓力。其次，不能總用分數來(lái)教導孩子，也不要拿其他考得好的考生做對比。建議家長(cháng)幫孩子做好心理準備，為未來(lái)做一個(gè)規劃：如果高考落榜，以后將如何奮斗，如何在今后的人生的道路上取得成功；如果成功了，進(jìn)入理想大學(xué)后要怎樣生活和學(xué)習等。家長(cháng)幫助考生本人把心態(tài)放平和，讓考生學(xué)會(huì )從容應對生活中的挫折和壓力。
2.加強溝通，建立和諧的家庭關(guān)系是減輕考生高考后緊張與過(guò)度放松的良好方式。家長(cháng)的望子成龍意愿可以理解，但是，意愿代替不了現實(shí)。家長(cháng)不能用太多的理性代替感情的表達，要給孩子留有自己的空間。填報志愿，首先要了解院校、專(zhuān)業(yè)情況，然后從中選擇。
在這個(gè)特殊時(shí)期，家長(cháng)要特別注意孩子的行為和情緒的變化。觀(guān)察孩子是否有行為退縮，比如一個(gè)人躲在家里連家人都不愿見(jiàn)，特別不注意個(gè)人衛生及其他怪異行為。觀(guān)察孩子的情緒反應是否非常大，如容易發(fā)脾氣、哭泣、傷心、憤怒等；吃的特別少或者特別多；睡不著(zhù)覺(jué)或者嗜睡、睡不醒；對什么都不感興趣，情緒反常。如果發(fā)現以上問(wèn)題，家長(cháng)就要意識到孩子可能產(chǎn)生了心理危機，需要進(jìn)行一定的心理干預。
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