高考前忌換食譜不吃生食 喝飲料不可過(guò)量

　　離高考越來(lái)越近了，在此提醒考生應注意調節心理，健康飲食，勞逸結合，以輕松的心態(tài)迎接高考。

　　忌換食譜不吃生食

　　高考前大換食譜是考生的飲食大忌。大魚(yú)大肉、山珍海味、人參雞湯等很容易造成胃腸疲勞。夏季過(guò)食油膩不易消化，會(huì )傷脾胃。因此，家長(cháng)應保持孩子的飲食適量、清淡，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：如魚(yú)蝦，瘦牛、羊、豬、兔肉，去皮雞肉，雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，盡量不吃生食。

　　注意三餐干凈衛生

　　家長(cháng)在烹飪過(guò)程中要注意保持食物新鮮，避免因食用不潔食品而引起急性腸胃炎等而影響復習和考試。此外，考生盡量不要食用剩菜剩飯及小作坊的熟菜，避免“病從口入”。

　　飲料勿過(guò)量飲用

　　考生每天要保證1500ml至2000ml的水分攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應�？荚嚻陂g應以喝白開(kāi)水為主，喝飲料的話(huà)，切記不可過(guò)量。