家有高考生：“一�！焙蠹议L(cháng)的必修課程及心態(tài)調整
2010-04-20 08:08:53梁挺福的新浪blog
北京的“一模”已經(jīng)結束了，考試成績(jì)也在陸續出來(lái)，真是一家歡喜一家愁呀，考得好的歡天喜地，信心十足，考得差的愁眉苦臉，唉聲嘆氣。這樣的心態(tài)不僅僅表現在考生的身上，也反應在不少的家長(cháng)身上。
孩子“一模”還在進(jìn)行中只是考了兩門(mén)，孩子感覺(jué)有一門(mén)考得很不好就跟家長(cháng)說(shuō)沒(méi)有信心考完后面的兩門(mén)，家長(cháng)馬上就緊張起來(lái)，連忙給我打電話(huà)。我能感受到電話(huà)另一端的家長(cháng)是多么的焦慮和無(wú)助，但是這樣的焦慮和無(wú)助是不是來(lái)得早了些。我抓緊安慰家長(cháng)說(shuō)，孩子考得不好有可能，但是別人也不會(huì )好到哪里去，再說(shuō)整個(gè)“一模”考試還沒(méi)有結束，誰(shuí)笑到最后還不一定，家長(cháng)遇事不慌，冷靜處理，孩子自然就能平靜下來(lái)。再說(shuō)家長(cháng)怎能就被孩子一句沒(méi)底的話(huà)、一句喪氣的話(huà)就沒(méi)有主見(jiàn)和耐心了呢。我當然明白家長(cháng)電話(huà)我們不一定是要淘得神丹妙藥，而是尋求心理壓力的舒緩。因此說(shuō)在臨近高考時(shí)的幾次重要�？贾屑议L(cháng)的必修課程和心態(tài)調整是何等的重要和必要。
“一模”考試對于北京考生來(lái)說(shuō)是高三這一年中最重要的一次模擬考試，考試的題目難度、考查的內容、考試的形式安排、各方的重視程度以及緊張的環(huán)境氛圍等都跟高考非常相似，是高考前的一次最重要的演練。從我多年指導北京考生填報志愿的經(jīng)驗來(lái)看，“一模”的成績(jì)和水平往往能反映一個(gè)考生在高考時(shí)水平高低，具有一定穩定性，是填報志愿的重要依據。因此，家長(cháng)和考生務(wù)必重視“一模”后的一系列準備：必修課程和心態(tài)調整。
一、家長(cháng)的必修課程
家長(cháng)的必修課程內容隨著(zhù)高考備考的進(jìn)展在逐漸變化，從最初家長(cháng)的身份轉換到高考前多項備考技能的掌握，這個(gè)過(guò)程中無(wú)不體現出家長(cháng)陪考的艱辛，更會(huì )體現出家長(cháng)陪考的重要性：家長(cháng)是孩子情緒上的穩定器、生活上的后勤部長(cháng)、備考上的戰略參謀等。
1、做好孩子的填報志愿工作
從 4月起考生和家長(cháng)將進(jìn)入更加忙碌的階段，一件又一件重要的事情接踵而來(lái)，因此考生和家長(cháng)務(wù)必安排好自己備考時(shí)間和進(jìn)度：
�。�1）4月份將是高校公布當年招生章程的高峰期；（2）《全國高校招生計劃、章程匯總》；（3）北京高校幾乎在4月份雙休日都舉行校園開(kāi)放日、高校招生咨詢(xún)會(huì )；（4）香港地區高校開(kāi)始接受網(wǎng)上報名；（5）家長(cháng)們也會(huì )拿到高校招生歷史數據資料（俗稱(chēng)“大厚書(shū)”）等填報志愿必備資料；（6）北京新聞廣播《教育面對面節目大型高招直播咨詢(xún)活動(dòng)》已經(jīng)發(fā)布消息，從4月1日開(kāi)始到4月30日，每天用一個(gè)小時(shí)時(shí)間不間斷地播出高校招辦的高招咨詢(xún)信息。
相比考生，家長(cháng)的時(shí)間相對比較富余些，因此以上的任務(wù)主要由家長(cháng)來(lái)完成。根據往年的經(jīng)驗，高三老師和家長(cháng)都知道“一模”考試重要性，考生的成績(jì)和名次都是填報志愿重要參考依據。“一模”考試剛剛結束，各區縣的成績(jì)和排名將陸續出來(lái)。在“一模”考試的成績(jì)和名次出來(lái)之后，家長(cháng)需要在本月底內把孩子的報考志愿初步方案確定出來(lái)。有些家長(cháng)說(shuō)參考孩子一次成績(jì)來(lái)填報志愿是不夠準確的，這樣的思路是正確的，家長(cháng)應該參考孩子的一貫成績(jì)和名次。同時(shí)，選擇目標院校時(shí)至少也應該參考過(guò)去3-5年高校錄取歷史數據，重點(diǎn)了解“三分兩線(xiàn)”（三分：最低分、平均分、最高分；兩線(xiàn)：批次線(xiàn)和學(xué)校錄取線(xiàn)）的情況。
4月份底，部分區縣高招辦將提供根據考生的“一模”成績(jì)和區排名查閱往年同等層次的學(xué)生報考了哪些院校的服務(wù)系統，如西城區的“西城高考估分選校系統”，海淀區的“高考個(gè)性化服務(wù)系統”以及東城區的“查詢(xún)高考有關(guān)資料”等，這些服務(wù)系統對于屬地的考生具有重要的參考意義。不過(guò)光是借助區招辦的這個(gè)系統來(lái)指導填報志愿是不夠，理由是以光區的排名來(lái)定位院校是不夠準確的，可能過(guò)于保守；還有就是除了海淀、西城和東城三個(gè)區外其他區縣的考生不好利用這些系統來(lái)指導自己填報志愿。因此，建議部分家長(cháng)可以關(guān)注一些專(zhuān)注于研究高考志愿研究機構如計橋中心，他們多年來(lái)專(zhuān)注于市大排名的研究并以此推薦報考的院校和專(zhuān)業(yè)，從他們這些機構可以得到你們想得到的一些有價(jià)值信息。
當了解到孩子能夠進(jìn)入哪些層次的院校和哪類(lèi)的專(zhuān)業(yè)后，家長(cháng)要做的就是好好閱讀目標院校的招生章程，了解目標院校的錄取規則，特別是院校對錄取二志愿的要求，是有預留計劃還是在一志愿生源不足是方可錄取二志愿的要求，對報考專(zhuān)業(yè)的相關(guān)學(xué)科成績(jì)的要求，某些專(zhuān)業(yè)對身體條件的要求，以及對各種加分使用的規定。家長(cháng)通過(guò)研究一些目標院校的招生章程，對當年的招生形勢和趨勢就會(huì )有了一個(gè)大體的了解。
隨著(zhù)家長(cháng)對院校招生章程的研究后，就很容易帶著(zhù)有針對性的問(wèn)題請教參加高校招生咨詢(xún)的老師或電話(huà)和短信參加“教育面對面”的提問(wèn)，這樣家長(cháng)的迷惑就很容易得到滿(mǎn)意解決。
有一點(diǎn)我需要跟家長(cháng)們分享的是，填報志愿能否相對比較合理，相對比較科學(xué)，相對比較準確，最重要的一點(diǎn)在于準備，在于掌握高考的各種信息，有成績(jì)方面，院校方面，還有錄取規則方面等。這方面做得好壞，關(guān)鍵靠家長(cháng)，因為孩子高考前學(xué)習很緊張，不可能抽出時(shí)間去詳細了解很多院校的招生章程和相關(guān)信息。家長(cháng)關(guān)心孩子要關(guān)心到點(diǎn)子上，這也正是家長(cháng)發(fā)揮自己優(yōu)勢的地方。復習功課你代替不了孩子，您的主要任務(wù)在于幫助孩子調整心態(tài)、幫助孩子采用科學(xué)的學(xué)習方案，特別是幫助孩子收集、整理和分析高校的招生信息。對招生的人數、歷年錄取情況等都有一個(gè)充分全面的了解，這對孩子的志愿填報是至關(guān)重要的，也是家長(cháng)最能幫上孩子忙的地方。
2、幫助孩子調節生物鐘
隨著(zhù)“一模”的結束，以及高考的臨近，很多的考生期待能利用剩余不到兩個(gè)月的時(shí)間內成績(jì)能夠有所突破，于是就加班加點(diǎn)，挑燈苦戰，學(xué)習到深夜一兩點(diǎn)都不能休息，第二天精神恍惚，疲憊乏力，長(cháng)此以往效果適得其反�，F在已經(jīng)四月多了，馬上就五月份了，我想給家長(cháng)們提個(gè)醒：盡快讓孩子調解自己的生物鐘作息時(shí)間，會(huì )休息的人會(huì )工作。
從現在開(kāi)始逐步調節孩子的作息時(shí)間，盡量讓孩子在晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)，不必提早，也不能再推遲了。如果孩子現在還是夜里一兩點(diǎn)才睡覺(jué)休息，那家長(cháng)就一定要提醒孩子了。盡量控制在12點(diǎn)之前休息就是想讓孩子白天保持充沛的精力，使孩子思維活躍、精神飽滿(mǎn)，為高考成功奠定了充分的心理和生理基礎。
成功高考三要素：成績(jì)提高、心態(tài)調整和志愿填報，三要素缺一不可，三者相輔相成。因此說(shuō)，高考發(fā)揮得如何跟心態(tài)關(guān)系甚大，和考生的心理狀態(tài)關(guān)系甚大。
之前有過(guò)這樣的案例，考生的期中、期末成績(jì)就在二模邊緣上，學(xué)習努力了、發(fā)揮好了就能上二本的院校，否則就跌倒三本的院校，這次“一模”臨近家長(cháng)和考生可是知道著(zhù)急，尤其是考生，主動(dòng)要求加班加點(diǎn)，讓家長(cháng)找家教。除了語(yǔ)文之外，剩余的5科都請家教了。周一、三晚上補數學(xué)；周四、五晚上補地理；周日上午補歷史和政治；周日下午補英語(yǔ)，最后只剩下周二、六晚上的時(shí)間讓考生自由支配了。我跟家長(cháng)交流過(guò)孩子是不是下午放學(xué)回家晚飯后就忙于家教，然后緊接著(zhù)就是要完成當天老師布置的作業(yè)，作業(yè)完成后已經(jīng)近深夜一點(diǎn)多，孩子已要疲憊不堪地休息，就這樣的學(xué)習作息安排孩子哪能有時(shí)間和心思消化課堂老師傳授的知識和家教老師補充的知識，這樣的學(xué)習安排就事倍功半了。家長(cháng)非常無(wú)奈地說(shuō)，他特別擔心一旦沒(méi)有家教孩子的成績(jì)就往下掉。其實(shí)家長(cháng)的擔心是多余的，沒(méi)有科學(xué)的。孩子學(xué)習進(jìn)步很慢，不是因為學(xué)習的時(shí)間不夠多，家教老師不夠好，而是孩子根本沒(méi)有自由的時(shí)間消化知識，已經(jīng)嚴重消化不良，數量增加并不能帶來(lái)質(zhì)量的提高。最后我堅持讓家長(cháng)減少補課的科目和次數，最多補課科目不得超過(guò)3門(mén)，每門(mén)只有安排一次的補課時(shí)間，盡量留出更多孩子可以支配的時(shí)間，從剛剛知道的“一模”成績(jì)來(lái)看這樣的安排是有效果的。
還有一點(diǎn)家長(cháng)和考生都需要知道的是：高考時(shí)上午安排語(yǔ)文和文（理）綜，下午安排數學(xué)和外語(yǔ)，因此在后面的復習時(shí)間安排上盡量迎合高考考試科目的時(shí)間，如上午盡量多練習語(yǔ)文和文（理）綜，下午多練習數學(xué)和外語(yǔ)，這樣就可以把自己最好的生物鐘狀態(tài)充分調動(dòng)起來(lái)。
3、幫助孩子度過(guò)“高原期”
可能有很多的家長(cháng)并不是很了解什么是“高原期”，更不知道如何幫助孩子度過(guò)“高原期”了。“高原期”是指在學(xué)習過(guò)程中的一定階段，產(chǎn)生學(xué)習效率低，學(xué)習進(jìn)步緩慢，甚至出現停滯的現象，心理上轉入低潮狀態(tài)，表現出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應。
產(chǎn)生高考高原期的原因因人而異，每個(gè)考生的學(xué)習方法、心理素質(zhì)、家庭壓力不盡相同，但重點(diǎn)來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)重要原因：一是，部分考生在高三下學(xué)期后整個(gè)學(xué)習狀態(tài)進(jìn)入復習沖刺階段，夜以繼日、挑燈苦學(xué)，長(cháng)此以往不論是生理上還是心理上都已經(jīng)相當疲勞，人在這種生理疲勞、心理疲勞疊加的狀態(tài)下，學(xué)習效率下降，學(xué)習成績(jì)下降，感覺(jué)自己力不從心，成績(jì)原地踏步，甚至是倒退，考生很容易對自己失去信息。家長(cháng)要告訴孩子出現這樣的狀態(tài)很正常，一個(gè)人長(cháng)時(shí)間、高強度、大壓力的復習沖刺，肯定會(huì )疲憊不堪，效率下降是非常正常的，是高三考生常見(jiàn)的狀況，只要孩子在生理和心理上稍作調整，適當休息，放松心情，堅持不懈，這個(gè)高原期現象就會(huì )很快過(guò)去了。
第二個(gè)常見(jiàn)的原因是考生的學(xué)習方法不適應于學(xué)習內容和進(jìn)度。在高考復習的不同階段，復習內容不一樣，學(xué)習的方法也不完全相同。有些學(xué)生用前一階段的學(xué)習方法來(lái)進(jìn)行后一階段的學(xué)習，用過(guò)去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容，這往往會(huì )產(chǎn)生學(xué)習方法、思維方式與學(xué)習內容的不適應。所以需要家長(cháng)幫助孩子根據不同階段的復習內容和所要求的思維方法與策略，適當地對學(xué)習方法與思維方式和策略進(jìn)行調整，就會(huì )走出高原期，學(xué)習成績(jì)就會(huì )有新的提高。
家長(cháng)對孩子出現“高原期”千萬(wàn)不要大驚小怪，緊張得不得了。有的家長(cháng)看到孩子睡眠不好，狀態(tài)不佳，效率下降，自己就急著(zhù)到處尋醫問(wèn)藥，家長(cháng)這樣緊張急躁的情緒反而更增加孩子的悲觀(guān)情緒。其實(shí)，幫助孩子度過(guò)“高原期”的最好心理老師是家長(cháng)自己，只要家長(cháng)把心思放寬了，調整心態(tài)，放慢生活節奏，改變一下生活方式，多參加一些文體活動(dòng)，多尋找一些生活的快樂(lè )。家長(cháng)快樂(lè )的、輕松的生活狀態(tài)會(huì )給孩子傳遞出自信積極的人生態(tài)度。
二、家長(cháng)的心態(tài)調整
“一模”過(guò)后會(huì )暴露出考生很多問(wèn)題，其中基礎不扎實(shí)、心態(tài)不穩定是主要因素�？忌男睦韱�(wèn)題和困擾主要一下三方面：1、有些考生對考試分數期待過(guò)高，害怕達不到目標，辜負父母期望，影響自己的前途；2、自尊心過(guò)強，擔心一旦考不好受到別人的忽視和譏笑。因而在考場(chǎng)上難以專(zhuān)注高效解題，心中充滿(mǎn)自責和無(wú)奈；3、對考試準備不足，存在知識上的缺欠和漏洞，感動(dòng)心中無(wú)數為此焦慮不安。
那么家長(cháng)如何更好幫助孩子減輕心理壓力以及自己如何調整心態(tài)幫助孩子走過(guò)辛苦而有意義的高三一年。家長(cháng)的心態(tài)是影響孩子心態(tài)的最重要因素之一。家長(cháng)在高三這一年，一定要用良好的言行和心態(tài)影響孩子，讓孩子有一個(gè)健康的、積極的好心態(tài)，這就是為孩子高考加分增效。
1、以平和的心態(tài)對待“一模”
“一模”考試雖然重要，但是家長(cháng)要有正確的認識。“一模”考試是一個(gè)檢驗機會(huì )，考好考壞都對孩子高考有利�？己昧擞行判�，進(jìn)一步調動(dòng)孩子積極性；好壞了也不要緊，早發(fā)現問(wèn)題早解決，等到高考才發(fā)現問(wèn)題已經(jīng)來(lái)不及了。所以家長(cháng)在孩子“一模”后“高考”前，自始至終都要以平常心對待，不要給孩子制定具體的成績(jì)目標、指定具體考取院校等。
2、幫助孩子管理好自己的情緒
“一模”之后，許多考生會(huì )受到各種因素的干擾，如老師家長(cháng)的態(tài)度，同學(xué)之間分數的比較，分析思考報考的院校和專(zhuān)業(yè)等，都會(huì )觸動(dòng)學(xué)生深層心理困擾，引起不同的情緒反應，特別是考生年齡都處于青春期，莫名的憤怒和焦躁不期而遇，有時(shí)無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習。在這種情況下，作為家長(cháng)和考生要理解和接受這樣的情緒是正常的，可以通過(guò)轉移注意力、參加運動(dòng)等緩解不良情緒，盡量在最短時(shí)間內穩定好自己的情緒，使自己能夠安下心來(lái)復習。
家長(cháng)也要盡量減少擾動(dòng)孩子情緒的事情發(fā)生，不要把自己緊張焦慮的情緒傳遞給孩子，家長(cháng)的情緒穩定和處亂不驚，是直接影響孩子情緒的方向標。與孩子共同設定以保持穩定情緒，堅守平和心態(tài)為情緒的管理目標，有意識的培養自己具備有效把握生活品質(zhì)的能力。
北京的“一模”考試差不多要告一個(gè)段落了，考生的成績(jì)、學(xué)校名次、甚至區縣名次也在陸續出來(lái)。后面家長(cháng)們要的家庭作業(yè)就是：1、調整心態(tài)（自己和孩子的）；2、草擬孩子的高考志愿方案；3、幫助孩子查漏補缺，鞏固成績(jì)。做好這三點(diǎn)孩子成功的高考將如期而至。
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