專(zhuān)家支招：如何調適高中生的不良情緒？
2009-10-26 13:03:15高考網(wǎng)
馬克思曾說(shuō)過(guò)：“一種美好的情緒比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。”和諧的情緒會(huì )給人的學(xué)習、工作和生活帶來(lái)高質(zhì)量、高效率。不良的情緒對人的學(xué)習及生活都存在不同程度的影響,因此及時(shí)調節不良情緒,對高中生的成長(cháng)至關(guān)重要。專(zhuān)家解讀：引發(fā)高中生不良情緒四大成因
如何調適高中生的不良情緒呢?
第一，要做好預防工作
首要的預防環(huán)節就是父母。父母要關(guān)心孩子的身心健康，根據高中生的年齡特征提出合理化的要求，并且營(yíng)造一種關(guān)愛(ài)、溫馨、平等、和睦的家庭氛圍。矛盾發(fā)生時(shí)，則注意解決矛盾的方法。這樣，利于及時(shí)引導學(xué)生心理趨向，澄清錯誤認識，從而防止學(xué)生產(chǎn)生不良情緒。
其次的預防環(huán)節就是學(xué)校。學(xué)校除了建立積極向上、豐富多彩的校園文化體系外，還要向教師提出明確的處理問(wèn)題學(xué)生的要求。教育教學(xué)工作中注意構建平等和諧的雙邊關(guān)系，教師在對待學(xué)生時(shí)，注意尊重學(xué)生的人格尊嚴，不以侮辱性的語(yǔ)言和嚴厲的態(tài)度來(lái)解決問(wèn)題。教師要經(jīng)常深入到學(xué)生中，了解學(xué)生的心里動(dòng)態(tài)，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)疏導。只要引導得法，疏導及時(shí)，學(xué)生也不易產(chǎn)生不良情緒。
再次的預防環(huán)節就是社會(huì )。社會(huì )文化傳播的負責部門(mén)和監管部門(mén)，要努力凈化社會(huì )文化環(huán)境，取締不健康的文化媒體，加強對公民的素質(zhì)教育，社會(huì )公德和責任意識教育，努力為學(xué)生的成長(cháng)創(chuàng )設一個(gè)和諧、健康、積極、向上、文明、純樸文化氛圍，讓學(xué)生的身心得以健康發(fā)展。專(zhuān)家號脈：高中生五種不良情緒帶來(lái)的影響
第二、加強對高中學(xué)生不良情緒的疏導
高中生不良情緒的疏導工作主要靠學(xué)校教育和學(xué)生自我調節。
1、學(xué)校是學(xué)生不良情緒疏導和解決的主陣地
學(xué)校方面，應該認真開(kāi)設心理健康教育課。同時(shí)通過(guò)團體輔導或心理活動(dòng)課，在教師引導下，讓學(xué)生通過(guò)討論、表演、演說(shuō)、游戲、訪(fǎng)問(wèn)問(wèn)卷及觀(guān)看影視節目等活動(dòng)形式，了解自己的心理狀態(tài)，掌握調適技巧，從而達到提高心理素質(zhì)的目的。
教師要"以人為本，以學(xué)生的發(fā)展為本"，認真分析和研究學(xué)生身心發(fā)展規律和教育規律，教師要學(xué)會(huì )理解學(xué)生，信任學(xué)生，關(guān)愛(ài)學(xué)生，賞識學(xué)生，做學(xué)生的知心朋友，多與學(xué)生交流，溝通，建立融洽的師生關(guān)系。教師可以借助于講座、活動(dòng)、誘導等多種形式向學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的人生觀(guān)、世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)、道德觀(guān)的引導、啟迪、教育。同時(shí)結合學(xué)生的智力，特長(cháng)幫助他們設計適用自己發(fā)展的方向，培、養訓練學(xué)生百折不撓的心理素質(zhì)，讓學(xué)生學(xué)會(huì )分析調整自己的心理狀態(tài)，增強學(xué)生的自信心和社會(huì )責任感。
2、高中生的自我疏導是解決不良情緒的根本途徑
事物發(fā)展的依據是內因，所以高中生情緒的自我調節和疏導是解決學(xué)生不良情緒的根本途徑。一旦出現不良情緒，高中生要及時(shí)采取行之有效的自我調節手段，通過(guò)挖掘自己的思維資源，運用心理療法對自己心理問(wèn)題進(jìn)行自我調適。
放松身心，轉移注意力
高中生過(guò)分緊張、恐懼的時(shí)候，可通過(guò)身體的放松來(lái)緩和心理的緊張，可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個(gè)過(guò)程能使肌肉很快地放松，同時(shí)不斷地暗示自己放松放松，可重復這幾個(gè)步驟，直到緩解一些不良情緒，同時(shí)把注意力集中在有興趣的事物上并停留一段時(shí)間，或到空氣清新的優(yōu)美環(huán)境中散散步來(lái)調整思緒，或者是聽(tīng)一曲優(yōu)美的音樂(lè )，或者是觀(guān)看或參加一場(chǎng)球賽。實(shí)踐證明，身心放松和注意力的轉移有助于舒緩心情，去除煩惱，調適不良情緒。
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