專(zhuān)家指點(diǎn)：如何克服“考后焦慮癥”
2009-10-09 15:03:31網(wǎng)絡(luò )資源
摘要：濟南中學(xué)魏風(fēng)傳副校長(cháng)認為，考生出現以上五種心理，很大的原因“歸功”于考生家長(cháng)。大部分家長(cháng)，他們非常關(guān)心孩子考前和考中的情緒變化，卻往往忽視孩子在考后的心情。
高考結束已有二十多天了，不少考生走出考場(chǎng)后，不知不覺(jué)地又陷入了“心理高考”之中，整日為未來(lái)憂(yōu)心忡忡，出現不同程度突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂等現象，有關(guān)專(zhuān)家指出，這些學(xué)生患了“考后焦慮癥”。
不少考生處于焦慮中
濟南市某重點(diǎn)高中的學(xué)生小周告訴記者，高考結束以來(lái)，她就一直很煩，有時(shí)脾氣大的自己都不知道為什么。在高中的幾次摸底考試，她的成績(jì)在年級中一直是前十名，考完物理后情緒一落千丈，后面好幾道題都沒(méi)有做，感覺(jué)非常差。出來(lái)分數后，小周的心情更是糟糕透了。以前，她還經(jīng)常和同學(xué)一塊去打打球，通通話(huà)，開(kāi)個(gè)玩笑，現在總感到?jīng)]有勁，什么事都不想做，還老是從夢(mèng)中驚醒，老是想著(zhù)自己如果考不上大學(xué)應怎樣面對父母和親戚，他們會(huì )怎樣看她。像小周這樣的學(xué)生不在少數，這些學(xué)生高考結束后，一直就處于焦慮狀態(tài)之中，情緒不穩定，在家悶悶不樂(lè )，不茍言笑，不敢看家長(cháng)的眼神，有時(shí)一覺(jué)睡到中午，也不吃飯。據上海市心理咨詢(xún)中心的心理專(zhuān)家調查分析，60％—70％的高考生會(huì )產(chǎn)生不同程度的“成就焦慮”，近20％的孩子會(huì )因為“心理高考”而影響了日常生活。
造成焦慮的五種心理
有關(guān)專(zhuān)家認為，這種焦慮分為輕、中、重三等。輕度焦慮自我感覺(jué)到不愉快、緊張，并不影響到日常生活，考生只要自己進(jìn)行心理調試即可；中度焦慮則會(huì )影響到日常生活，需要得到家人和朋友的幫助；而重度則表現為主觀(guān)感受，明顯影響到生活，如飲食不香、坐臥不安，這時(shí)要到心理咨詢(xún)中心讓專(zhuān)家疏導心理。出現焦慮癥狀的主要是那些內向、性格孤僻的孩子，心理壓力無(wú)處宣泄，這種壓力不斷積累，很有可能在高考成績(jì)公布的前后總爆發(fā)，有的甚至會(huì )產(chǎn)生精神崩潰。這其實(shí)會(huì )影響這些考生的未來(lái)，他們今后一旦在生活中碰到結果與期望不一致時(shí)，焦慮又會(huì )出現。
據分析，考生一般會(huì )出現5種心理：
自卑心理：出現這種心理的考生，一般把高考看得很重，把高考和前途掛鉤，認為高考失利就等于前途終結。所以整天愁眉苦臉、長(cháng)吁短嘆，反復咀嚼失敗和痛苦的情緒體驗，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。他們一般拒絕與人交往，即使與人交談，也總是訴說(shuō)自己的失敗，自怨自艾。
麻木心理：一些考生因高考成績(jì)不理想，受到家長(cháng)、同學(xué)的嘲諷，于是妄自菲薄，以此掩蓋內心的自卑和哀傷。
失落心理：高考后，隨著(zhù)緊張感的結束，有的考生反而會(huì )感到茫然無(wú)措，心里空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會(huì )使他們失去熱情，對什么事都不感興趣，整天等待、企盼，六神無(wú)主。
內疚心理：高考前，得到家長(cháng)無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師的幫助和激勵，本想考上一所理想的大學(xué)以示報答，結果心想事不成，遂產(chǎn)生了愧對家長(cháng)與師長(cháng)的內疚心理。
孤獨心理：一些考生因自我感覺(jué)沒(méi)有考好，害怕別人嘲諷挖苦，便整天悶在家里，避免會(huì )親拜友。這種自我封閉很容易形成孤獨心理。
轉移目標來(lái)緩解情緒
濟南中學(xué)魏風(fēng)傳副校長(cháng)認為，考生出現以上五種心理，很大的原因“歸功”于考生家長(cháng)。大部分家長(cháng)，他們非常關(guān)心孩子考前和考中的情緒變化，卻往往忽視孩子在考后的心情�？记�，他們會(huì )到處請教一些專(zhuān)家，從心理、飲食、環(huán)境等各方面為孩子做好服務(wù)，以便孩子考試中發(fā)揮出最佳水平�？贾�，他們會(huì )密切關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)。孩子剛從考場(chǎng)下來(lái)，家長(cháng)便圍了上去，噓寒問(wèn)暖，孩子感到考不好，家長(cháng)便耐心勸慰和開(kāi)脫�？筛呖冀Y束后，他們往往就會(huì )將注意力從孩子身上轉移到能考多少分、分數線(xiàn)是多少這些問(wèn)題上。有的家長(cháng)甚至對考不好的孩子表現出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會(huì )對孩子產(chǎn)生很大的心理壓力。
魏校長(cháng)講，作為考生家長(cháng)，無(wú)論孩子考得怎么樣，都不要有半點(diǎn)的埋怨和責備，因為這一切都已經(jīng)沒(méi)有意義�，F在需要做的一是要幫助孩子調整心態(tài)，積極面對；二是幫助孩子選好志愿；三是幫助孩子規劃未來(lái)；四是給孩子前進(jìn)的信心和勇氣�？忌绻械骄o張、焦慮，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、看電視、打打球來(lái)轉移自己的注意力，使情緒得到緩解。一句話(huà)，家長(cháng)要和孩子一起走過(guò)這段時(shí)間，一起直面現實(shí)、笑對未來(lái)。
