專(zhuān)家指點(diǎn)高考：相信水到渠成別再廢寢忘食
2009-08-27 14:20:27本站原創(chuàng )
咨詢(xún)師：郭瑞成孫世強
煙臺二中畢業(yè)班班主任
水母網(wǎng)5月18日訊（YMG記者高偉實(shí)習生任淑云通訊員徐風(fēng)）距離高考(論壇)還有不到20天的時(shí)間，考生如何保證良好的狀態(tài)應考，成為考生及家長(cháng)十分關(guān)注的話(huà)題。煙臺二中備考專(zhuān)家昨天接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，沖刺時(shí)段，考生和家長(cháng)要從心理、身體、生活等各個(gè)方面調整，才能有效減壓，充滿(mǎn)信心應考。
■“相信努力就會(huì )水到渠成”
“沖刺階段，確立自信對考生來(lái)說(shuō)是最重要的，不管你曾給自己許下什么樣的目標，不要總去暗示自己是否一定能達成，而要相信努力就會(huì )水到渠成”。郭瑞成老師表示，不少考生臨考前常常擔心考不過(guò)別人或通不過(guò)考試，辜負了父母的辛勤培育，十幾年的汗水付諸東流。長(cháng)此下去，必將分散精力，甚至造成失眠，嚴重者導致精神錯亂。因此，郭瑞成老師提醒考生要學(xué)會(huì )從各種壓力中自我解脫。首先要相信自己的付出一定會(huì )有一個(gè)合理的結果，所以沖刺階段要不急不躁地繼續努力。最后的心理底線(xiàn)，考生和家長(cháng)不妨這樣想：現在就業(yè)的渠道多了，即使考不上大學(xué)，只要掌握一定的知識，照樣前程光明。對待高考，只需全力以赴，完成一個(gè)人的成長(cháng)過(guò)程即可。只有這樣，才能建立信心，平和情緒，充分發(fā)揮自己的水平，精力才會(huì )更加集中，最終取得好的成績(jì)。
■“考前別再廢寢忘食”
孫世強老師提醒考生最后階段不要硬拼時(shí)間。每個(gè)考生都應掌握自己的生物鐘規律，清楚一天中自己的“黃金時(shí)刻”，訂出情緒高漲和低落時(shí)的學(xué)習計劃和安排，提高復習效率，并盡量調整作息與高考時(shí)間一致。“考前切忌盲目過(guò)度‘開(kāi)夜車(chē)’”。孫老師說(shuō)，至少在高考前的2~3周內，不能再廢寢忘食地硬拼復習，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。因為考前睡眠質(zhì)量，直接關(guān)系到考生的臨場(chǎng)發(fā)揮，睡眠充足，場(chǎng)上才能保證頭腦清醒，思維敏捷�？忌环翀猿衷缙疱憻�，做早操、課間操和眼保健操，中午堅持半個(gè)小時(shí)的午睡，以強化大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，調整好身體狀態(tài)。
還有很重要的一點(diǎn)，孫老師提醒考生沖刺階段不要完全放松，“減輕壓力不是不學(xué)習”，要在輕松的心態(tài)下保持學(xué)習狀態(tài)，一直到考試。
■“不問(wèn)孩子心里有沒(méi)有底”
臨考前，考生家長(cháng)的情緒也往往變得緊張和焦慮，對考生的一舉一動(dòng)格外關(guān)注。對此，兩位老師均表示家長(cháng)不需要對考生“過(guò)分優(yōu)待”，以免增加考生壓力。
孫世強老師表示，家長(cháng)往往對孩子應考的期望過(guò)高，對孩子的“優(yōu)待”也會(huì )隨之升級，最典型的做法就是陪讀陪考。有的家長(cháng)，舍不得讓孩子晚上獨自燈下熬夜，寧可不睡覺(jué)，也要坐在一旁陪讀；還有的家長(cháng)，寧可不上班，大考小考都要陪。“這樣的過(guò)分關(guān)心對考生的負面效應往往大于正效應，同時(shí)也容易擾亂學(xué)校正常的教學(xué)秩序。”孫老師說(shuō)，家長(cháng)只需在生活、飲食方面給予適當調理就可以了，大可不必過(guò)分“優(yōu)待”。
郭瑞成則提醒家長(cháng)，這個(gè)時(shí)候，不要總去問(wèn)孩子心里有沒(méi)有底，能考個(gè)什么學(xué)�；蛘咧驹赶雸竽睦�，“一切等高考過(guò)后都會(huì )見(jiàn)分曉”。眼前最重要的，是抓住最后的時(shí)間全心復習，穩定情緒從容應考，就已成功了一半。
