2025年高考生高考入場(chǎng)前的心理調節方法

　　一年一度的高考對每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一道關(guān)口，高考考前入場(chǎng)前是考生最緊張的時(shí)刻。一部分考生因為心理素質(zhì)好一點(diǎn)，能自覺(jué)地把這種壓力轉化成動(dòng)力，而另一些考生則因為心理緊張焦慮心理的影響，甚至產(chǎn)生厭倦情緒，不利于高考。一想到所剩無(wú)幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴的考場(chǎng)，他們會(huì )手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。高考入場(chǎng)前怎樣調整考生的心理狀態(tài)小編教大家幾種高考入場(chǎng)前的心理調節方法。

　　笑對考場(chǎng)

　　人的表情與人內心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進(jìn)的，充滿(mǎn)信心使人微笑，微笑使人增強信心。高考前與考中微笑，內心就會(huì )自然滋長(cháng)自信的體驗�？紙�(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì )相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn)好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

　　保持平常心

　　無(wú)論高考考試結果如何，都請同學(xué)們保持“勿以物喜、勿以己卑”，總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)，這是一點(diǎn)很重要的高考入場(chǎng)前的心理調節方法。

　　高考考場(chǎng)實(shí)戰對策

　　1.當感覺(jué)渾身有焦慮和緊張的感覺(jué)時(shí)，應馬上停止答卷，將雙手放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭并深呼吸，做好調整。

　　2.高考進(jìn)入考場(chǎng)前雙手捂耳，沿順時(shí)針、反時(shí)針?lè )较蚋魅?O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽(yáng)穴，會(huì )有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

　　3.進(jìn)入考場(chǎng)后，不要受別人的影響，在自己的座位坐好，把視線(xiàn)集中在教室前的某一個(gè)點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩定下來(lái)。

　　4.如果高考進(jìn)入考場(chǎng)前后緊張，考生可以深呼吸努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺(jué)到流人手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走，減輕心理負擔。

　　5.放松訓練：適當呼吸，從手臂開(kāi)始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度。

　　6.高考考試入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉移注意力，沖淡緊張的心理情緒。

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