2025年高考生如何應對高考前一天晚上失眠

　　還有一天就要高考了，對于考生和家長(cháng)來(lái)說(shuō)，除了下午到考點(diǎn)踩點(diǎn)外，最大的問(wèn)題就是晚上睡不著(zhù)怎么辦?面對可以決定自己命運的高考，考生在高考前一天晚上都會(huì )緊張，導致晚上睡不著(zhù)，心理專(zhuān)家分析，高考前一天晚上，考生覺(jué)得有些緊張這是正�，F象，下面小編就教大家幾招應對高考前一天晚上睡不著(zhù)的方法，希望對考生和家長(cháng)有幫助。

　　1、高考前一天晚上睡不著(zhù)覺(jué)是正�，F象，到臨考時(shí)倒頭就睡那才有問(wèn)題，切忌睡不著(zhù)也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

　　2、高考前一天晚上睡不著(zhù)，可以起來(lái)聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè )，如果在床上輾轉反側實(shí)在睡不著(zhù)，那就查羊吧，據說(shuō)這個(gè)方法很管用。

　　3、高考前一天晚上不要看書(shū)，因為擔心考試所以才睡不著(zhù)，而看書(shū)復習恰恰又提醒我們要考試，這是此地無(wú)銀三百兩的自欺欺人的行為，最后還會(huì )導致晚上睡不著(zhù)。

　　4、高考前一天晚上寧可在床上躺著(zhù)也不要去做其他事情，在床上躺著(zhù)睡不著(zhù)也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會(huì )萎靡不振。

　　5、睡前一小時(shí)內不要看書(shū)，看書(shū)是腦力活動(dòng)，會(huì )使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不易恢復，最好在睡前一小時(shí)內，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態(tài)。

　　6、睡前不要吃東西，睡前吃東西會(huì )使血液集中在胃部，而胃部的工作會(huì )影響我們的睡眠。

　　7、睡前半小時(shí)喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

　　8、有許多考生家長(cháng)覺(jué)得第二天就要高考了，所以高考前前一天晚上必須早睡，其實(shí)這恰恰是不正確的做法，這樣會(huì )打亂考生的生物鐘。

　　9、高考前一天晚上睡不著(zhù)也沒(méi)關(guān)系的，不要過(guò)度緊張，人的精力可以保持三天，就算你今天一點(diǎn)都不睡覺(jué)，你還是可以堅持到考完的。放寬心點(diǎn)，不要擔心，又不是晚上睡不著(zhù)高考就會(huì )考不好，沒(méi)有那么絕對的事。

　　10、高考就是一次平時(shí)的測試，相信自己的實(shí)力，一定可以考好的!過(guò)分的擔心就會(huì )導致高考前一天晚上睡不著(zhù)，所以放寬心，一定沒(méi)問(wèn)題。

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