父母如何幫新高三生寬心

　　新學(xué)年即將開(kāi)始，一些準高三生開(kāi)始有了一定的心理壓力。壓力對人的身心有很大的影響，長(cháng)期生活在壓力下，會(huì )引起很多負面的情緒反應，例如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等，如不及時(shí)矯治，會(huì )形成惡性循環(huán)。高三生心理壓力主要來(lái)自5個(gè)方面，父母要針對實(shí)際情況緩解孩子的心理壓力。

　　步入新學(xué)年，高三生壓力來(lái)自哪里？

　　第一，自己的過(guò)高期望。很多高三生對自己存在較高的期許，希望通過(guò)努力考上理想的大學(xué)，學(xué)習動(dòng)機也格外強烈。但有部分考生由于對自己的學(xué)習能力和知識水平缺乏正確的分析和全面的認識，導致期望過(guò)高。一旦學(xué)習未達預定目標，這些人往往會(huì )對自己的能力產(chǎn)生懷疑，陷入極度悲觀(guān)、焦慮之中，個(gè)別人甚至出現厭學(xué)心理。這種狀況若得不到及時(shí)的調節最終可能導致考生學(xué)習興趣消減、自我效能感明顯降低，產(chǎn)生消極厭倦和自卑心理。

　　第二，父母的過(guò)高期望。許多考生感到進(jìn)入高三以后，父母對自己的關(guān)懷、照顧比以前更細致，他們給自己做可口營(yíng)養的飯菜，什么家務(wù)都不讓自己干，自己被迫享受了“高三待遇”；也常有父母對孩子說(shuō)“專(zhuān)心、抓緊、用功，相信你能考上大學(xué)，考上了就給你重獎”等等；還有些父母盡量回避與高考有關(guān)的話(huà)題，考生反而感到有無(wú)形的壓力。

　　第三，學(xué)�？荚嚨呐琶�。進(jìn)入高三，父母和老師對于考生的學(xué)習成績(jì)和排名更加敏感，一旦發(fā)現考生成績(jì)“滑坡”，便免不了擔心焦慮，有的父母和老師甚至責罰、訓斥考生。許多高三生在學(xué)習競爭和學(xué)校排名的影響下，把身邊的同學(xué)當做“競爭對手”，在學(xué)習時(shí)暗暗較勁。

　　第四，學(xué)習計劃難完成。有的考生在沖刺階段有著(zhù)周密的學(xué)習計劃，甚至細到每天的所有課外時(shí)間。但是在實(shí)際的學(xué)習過(guò)程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時(shí)要占用課外時(shí)間進(jìn)行測驗，可能影響計劃的完成。當不能實(shí)現自己的學(xué)習目標，成績(jì)不盡如人意時(shí)，有些考生就會(huì )焦慮、心煩。

　　第五，同學(xué)關(guān)系的疏遠。由于學(xué)習時(shí)間長(cháng)、壓力大，集體活動(dòng)逐漸減少，高三生之間缺乏交往的機會(huì )，可能導致同學(xué)關(guān)系漸漸淡化。有時(shí)遇到困難，想向同學(xué)請教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍打擾，同學(xué)關(guān)系不再像過(guò)去那樣隨和、融洽。

　　面對新問(wèn)題，準高三父母如何處理？

　　第一，創(chuàng )造寬松、和諧的家庭氣氛。父母要關(guān)心孩子的學(xué)業(yè)，創(chuàng )造自然、寬松的學(xué)習環(huán)境。既輕松又歡樂(lè )的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，松弛緊張神經(jīng)，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助于提高學(xué)習效率。

　　第二，幫助孩子合理制定目標。父母要根據孩子自己的目標、以往的學(xué)習成績(jì)、學(xué)科進(jìn)度等情況幫助孩子制定合理的學(xué)習目標。合適的目標要與孩子的體力、智力、學(xué)力、性格、志趣相適應，讓孩子蹦一蹦就能夠得著(zhù)。父母要幫助孩子對自己的實(shí)力進(jìn)行實(shí)事求是的評估，既不要盲目樂(lè )觀(guān)，也不要過(guò)分低估，最好使孩子處于自信而不自滿(mǎn)的心理狀態(tài)。學(xué)習水平的提高需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

　　第三，客觀(guān)理智看待高考。父母要端正對高考的看法，并用行動(dòng)來(lái)感染孩子，讓孩子正確認識高三，心平氣和、有信心地度過(guò)這一年。高三的學(xué)習、生活既艱苦又充實(shí)，考生要在老師的指導下，系統掌握知識。父母要鼓勵孩子認真備考，讓孩子明白高考只是人生路上的一次挑戰，只要盡力就可以了。這樣孩子心理壓力就會(huì )減小，焦慮急躁情緒也會(huì )得到緩解。

　　第四，幫孩子制訂切實(shí)可行的階段性學(xué)習計劃，并督促孩子認真落實(shí)。掌握高考復習規律，能使復習事半功倍。學(xué)習計劃的制訂要以孩子的實(shí)際情況為主，配合學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度，學(xué)習時(shí)間和學(xué)習任務(wù)的安排要緊而不亂。父母要和學(xué)校教師保持良好溝通，了解學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度、教師對學(xué)生的要求、孩子在校的學(xué)習情況。另外，父母最好能和孩子一同進(jìn)行階段性總結，幫助孩子分析進(jìn)步和不足，及時(shí)提醒、督促并鼓勵孩子按既定計劃完成學(xué)習任務(wù)，必要時(shí)還要提醒孩子及時(shí)修改計劃。有了合理的計劃，考生對每天的學(xué)習時(shí)間和學(xué)習任務(wù)心中有數，能夠增添緊張感和踏實(shí)感，既不會(huì )胡思亂想，也不會(huì )無(wú)從下手，有利于保持最佳備考狀態(tài)。

　　第五，學(xué)會(huì )科學(xué)有效溝通，了解孩子在校真實(shí)情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時(shí)與孩子交流，對孩子取得的成績(jì)表示贊賞，對孩子流露出來(lái)的失落給予鼓勵。當他們碰到人際交往問(wèn)題時(shí)，父母可結合自身經(jīng)歷加以引導，讓孩子重視與同學(xué)交往，并在友誼中體會(huì )快樂(lè )。相關(guān)推薦：

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