高三焦慮怎么疏導？

　　一般高三學(xué)生的焦慮癥，主要是因為面臨著(zhù)沉重的壓力而引起的現象。這個(gè)時(shí)候同學(xué)們應及時(shí)進(jìn)行調整，不要把期望作為包袱，可試試放松療法和呼吸療法，還要保持穩定的心態(tài)。同時(shí)也要合理補充營(yíng)養，多參加活動(dòng)。雖然一定的緊張和焦慮情緒是必要的，但如果過(guò)度就不太好，所以要謹慎對待，避免造成不良后果。

　　1高三焦慮怎么疏導

　　1.合理期望：自我要求要合理，制定目標要適度，如果自己無(wú)法判斷目標是否合理，可以把目標和信任的人分享，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。

　　2.接納自我：每個(gè)人的個(gè)性特征都會(huì )有各自的優(yōu)勢和劣勢，接納的態(tài)度和生活中的揚長(cháng)避短才是最重要的。

　　3.多運動(dòng)：運動(dòng)可以促進(jìn)腦垂體分泌使人快樂(lè )的激素，因此，運動(dòng)是公認的緩解焦慮和抑郁情緒最好的天然“藥物”。

　　4.多交流：通過(guò)溝通，可以讓你不再封閉在自己的內心世界里，可以讓你更多的感受到支持，起碼知道你的很多問(wèn)題其實(shí)大家也都一樣，并不是你一個(gè)人在孤軍奮戰！

　　5.開(kāi)眼界：開(kāi)闊的心胸始于開(kāi)闊的眼界，不被眼前的茍且所累，做個(gè)短途旅行，和不同生活環(huán)境的人交流，看不同種類(lèi)的書(shū)籍等等，都會(huì )開(kāi)闊你的眼界。

　　6.經(jīng)常感受愛(ài)與被愛(ài)：表達愛(ài)，傳遞愛(ài)，是每個(gè)人都應該學(xué)習的，嘗試給你最應該表達愛(ài)意和感謝的人編輯一條短信，真誠的表達出你的愛(ài)和感謝！當你完成，你會(huì )發(fā)現這樣做會(huì )給你帶來(lái)力量，帶來(lái)方向。

　　2學(xué)生出現焦慮怎么辦

　　1、當有焦慮情緒的時(shí)候應該正視它，理解自己焦慮存在的原因，是現實(shí)和目標相差太遠，還是對未來(lái)的期待太高等等，正視自己的焦慮情緒，接受它比一味的驅趕它更能緩解焦慮。

　　2、放松訓練的方法，可以做一些深呼吸訓練法，或者肌肉放松訓練的方法，以及聽(tīng)一些輕音樂(lè )，這都有助于放松。

　　3、如果焦慮的情緒非常嚴重，嚴重到影響學(xué)習狀態(tài)，甚至有些患者無(wú)法堅持正常學(xué)業(yè)，這時(shí)候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。

　　相關(guān)推薦：

　　高考心理輔導匯總

　　高三考試緊張浮躁克服方法

最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等

高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號