高三考試緊張浮躁克服方法

　　高三學(xué)生考試時(shí)就是想一趟趟去廁所、聽(tīng)到考場(chǎng)其他人翻卷子就亂了心神、涂卡時(shí)也老害怕涂錯或涂得太輕掃描不上等等，考試前則表現為心煩意亂、不知道復習從何下手，心里特別浮躁，面對這種情況，高三學(xué)生必須立即開(kāi)始調整心態(tài)，盡量在高考時(shí)克服掉這些毛病。

　　部分高三學(xué)生一到考試就心跳加速、老想上廁所，這是由于過(guò)度緊張引起的，要克服這個(gè)問(wèn)題，可以試著(zhù)用下面的方法去調節。高三學(xué)生在考試時(shí)仍然要盡量保持規律的作息習慣，不刻意因為考試就熬夜或放松，考試前正�？磿�(shū)和做題，慢慢讓自己平靜下來(lái)，踏踏實(shí)實(shí)一步一個(gè)腳印的把每個(gè)知識點(diǎn)落實(shí)，如果能自然而然地進(jìn)入到學(xué)習狀態(tài)之中，以平常心看待每一次考試，不要給自己施加過(guò)多的壓力，轉移了注意力也會(huì )漸漸看淡考試不再緊張。臨考發(fā)卷前默念我緊張，別人也緊張或者多做幾次深呼吸也能讓自己平靜下來(lái)。

　　考試前夜部分高三學(xué)生會(huì )失眠，擔心考砸了，其原因還是緊張過(guò)度，解決這個(gè)問(wèn)題的辦法還是要調整好心態(tài)。高三學(xué)生此時(shí)不要因為是考試就打亂復習計劃，照常復習很重要，考試的次數多了高三生要學(xué)會(huì )產(chǎn)生免疫，但也要保持些許緊張，否則完全放松也不利于考出好成績(jì)�？荚嚽耙煌砣绻�睡不著(zhù)不要強制入睡，否則可能更睡不著(zhù)，所以最好是順其自然困了再睡。睡不著(zhù)時(shí)可以平躺舒展肢體，放松不要胡思亂想，睡不著(zhù)時(shí)可以數羊等。

　　考前心情特別糟糕、郁悶浮躁時(shí)，建議先進(jìn)行發(fā)泄，如寫(xiě)日記、大吃東西、晚上到操場(chǎng)大喊、撕紙、把音樂(lè )放到最大聲聽(tīng)等，但盡量不要妨礙到其他人。

　　浮躁抑郁的情緒每個(gè)人都有，關(guān)鍵是及時(shí)調整，如果憋在心里照常復習不僅沒(méi)有任何效果，反而會(huì )影響下一階段復習，所以高三一年要學(xué)會(huì )釋放壓力。浮躁時(shí)需要靜下心，可以在大腦中回憶各科知識點(diǎn)，如果遇到想不起來(lái)的章節時(shí)自然就有了認真復習的動(dòng)力，人只有不會(huì )時(shí)才想著(zhù)怎么去弄懂。

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