高三學(xué)生快速睡著(zhù)的方法

　　很多高三學(xué)子既沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠。有的同學(xué)因考前過(guò)度緊張常常失眠，有的同學(xué)即使能及時(shí)入睡，睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等，快速進(jìn)入深度睡眠簡(jiǎn)直是一種“奢求”。如果你還處于失眠狀態(tài)中，不妨試試下面的一些快速入睡的方法，或許會(huì )對你有很大幫助。

　　1高三學(xué)子的睡眠狀態(tài)

　　1、放學(xué)回家就開(kāi)始做作業(yè)，持續好幾個(gè)小時(shí)，在這個(gè)過(guò)程中不得不與困倦“作斗爭”。一到半夜，開(kāi)始精神抖擻，凌晨2點(diǎn)了還興奮得睡不著(zhù)。連續幾天精神很好，一段時(shí)間后，變成一到學(xué)校上課就想睡覺(jué)。

　　2、明知道到了高三該加油了，但意志力較薄弱，放學(xué)回家后不能靜心學(xué)習。盡管心里并不輕松，但又想睡夠了再學(xué)習，可睡了就醒不來(lái)，醒來(lái)后就著(zhù)急，愛(ài)發(fā)脾氣。變得愛(ài)遲到，學(xué)習狀態(tài)不佳。

　　2高三學(xué)生快速入睡的方法

　　如何進(jìn)入深度睡眠?

　　高三學(xué)子要切記：千萬(wàn)不要看完書(shū)后直接上床，或放下書(shū)倒頭便睡，這樣不利于進(jìn)入深度睡眠。因為人的大腦從興奮狀態(tài)到睡眠狀態(tài)，應該有一個(gè)過(guò)渡、緩沖的過(guò)程。因此，應該在睡覺(jué)前讓大腦放松5分鐘，可以到戶(hù)外慢跑5分鐘，使思維放松下來(lái)。如果不愛(ài)運動(dòng)的話(huà)，可以洗一個(gè)熱水澡，起到為全身按摩的作用，這樣就能睡得香、睡得踏實(shí)。

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