怎樣調節高考情緒？五個(gè)小妙招讓你心情愉悅
2022-04-15 16:00:05高考網(wǎng)整理
臨近高考，同學(xué)們都會(huì )對高考產(chǎn)生不同程度的心理壓力，考生應該如何自我調節，減小心理壓力呢?小編針對如何調節高考情緒給出了五個(gè)小妙招讓你心情愉悅，希望可以幫助到考生，�？忌磺许樌�。
1、許多高考考生一想到高考就緊張，睡不著(zhù)覺(jué)。這時(shí)不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺(jué)�？记笆咧饕怯捎诟呖伎记靶睦砭o張造成的。對付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，讓眼睛自然地閉起來(lái)。
2、考試時(shí)遇到難題是不可避免的，考生要平靜心情，找到自信，即使實(shí)在解決不了，也沒(méi)有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”�？忌谟龅诫y題時(shí)正確的方法應該是聯(lián)想，通過(guò)回想老師講授這一知識點(diǎn)時(shí)的情況，尋找線(xiàn)索， 激發(fā)考生在短時(shí)間內想起來(lái)。
3、有些考生在平時(shí)答題過(guò)程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無(wú)關(guān)的念頭頻繁地出現在腦海里，讓人無(wú)法控制。出現這種情況時(shí)，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來(lái)，整理一下自己的思路�？梢詫ψ约簭娬{一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時(shí)間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續答題。
4、保持規律的作息，盡力將平日作息時(shí)間調整到與高考的時(shí)間一致。如果調整不好，也沒(méi)關(guān)系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會(huì )在考場(chǎng)上有出色發(fā)揮。
5、自信心不足是高考考前最常見(jiàn)的狀態(tài)之一，這是由于對學(xué)習的知識不能扎實(shí)地掌握，還存在知識空白點(diǎn)。這時(shí)可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往高考考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時(shí)暗示自己心情愉悅、有信心，以杰出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著(zhù)應考。
相關(guān)推薦：
最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等
高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)
盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號
