一招教你釋放壓力緩解情緒

　　每個(gè)人都有心情低落、胡思亂想的時(shí)候，來(lái)自生活、工作、家庭各方面的壓力，讓我們不可避免這種情緒，那么怎樣才能在心情不好的時(shí)候不胡思亂想呢？

　　1怎么能不胡思亂想

　　找點(diǎn)事做，忙起來(lái)

　　人之所以胡思亂想，就是因為太閑了，忙碌的人是沒(méi)有時(shí)間胡思亂想的，因為她們忙還忙不完，到了晚上倒頭就睡，哪里還有時(shí)間思考快樂(lè )不快樂(lè )。

　　所以，要想讓自己充實(shí)起來(lái)，就必須有自己喜歡做的事情，不管是讀書(shū)寫(xiě)字，還是跑步健身，還有烹飪美食，照顧孩子，反正只要是讓自己充實(shí)的事情都可以去做。

　　你有沒(méi)有這樣的體會(huì )，如果心情不好的時(shí)候，越是躺著(zhù)坐著(zhù)，心情越不好，如果站起來(lái)，收拾收拾房間，或者出去走走，反而會(huì )變得快樂(lè )。

　　這就是忙碌的好處，身體動(dòng)起來(lái)，大腦也就沒(méi)有時(shí)間胡思亂想了。

　　這就好比一塊地，上邊都是雜草，除掉雜草，它還會(huì )長(cháng)起來(lái)，去除雜草的辦法就是種上莊稼，然后勤打理，雜草就沒(méi)有辦法瘋狂了。

　　這和讓自己有事忙起來(lái)是一個(gè)道理。

　　跑步健身，強壯起來(lái)

　　有的人愛(ài)胡思亂想和身體健康有關(guān)，比如心臟不好的人愛(ài)流淚，肝臟不好的人愛(ài)生氣，這都是有講究的。

　　喜歡胡思亂想的人也是這樣，她可能是身體問(wèn)題，或者不強壯，或者有肝郁，所以，讓自己健康起來(lái)，人就會(huì )變得不那么膽子小，也不會(huì )那么喜歡斤斤計較。

　　運動(dòng)中最好的是跑步，它真的可以讓人快樂(lè )，精神煥發(fā)，但是也不是適合每一個(gè)人，比如特別胖的人，或者體型豐滿(mǎn)的女人，都不適合。

　　那就退而求其次，去快步走，快步走適合任何人，它的運動(dòng)量不是很大，也不是那么挑設備，準備一雙舒適的鞋子就可以了。

　　當你每天堅持運動(dòng)一個(gè)月后，我相信你的精神風(fēng)貌一定會(huì )大變樣，人不僅會(huì )變得結實(shí)苗條，也會(huì )容易開(kāi)心快樂(lè )，那個(gè)時(shí)候，天天惦記著(zhù)走路健身，就沒(méi)有什么功夫胡思亂想了。

　　所以，對抗胡思亂想的法寶就是忙碌，就是運動(dòng)，然后再不妨有個(gè)信仰，我相信只要做到這幾點(diǎn)，胡思亂想，無(wú)處遁形！

　　2怎么樣緩解焦慮的情緒

　　感覺(jué)到被壓力的情緒、焦慮的情緒所困擾，可以有意識的調整呼吸，將呼吸調整到非常的深，非常的慢，而且在每一次呼氣的過(guò)程當中可以選擇將身體慢慢放松下來(lái)，這樣能夠有效的緩解長(cháng)期的壓力和焦慮的情緒。

　　這樣的小技巧方法可以在工作間隙以及在生活中覺(jué)得比較勞累的時(shí)候進(jìn)行練習。同時(shí)長(cháng)期有緊張、焦慮、壓力的情緒存在時(shí)，最好咨詢(xún)心理咨詢(xún)師選擇心理咨詢(xún)的方法，更能夠有效地徹底的緩解這樣的情緒問(wèn)題。

　　相關(guān)推薦：

　　高考心理輔導匯總

　　臨近2022高考怎樣減壓

最新高考資訊、高考政策、考前準備、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等

高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號