調節高考心理疲勞的方法？

　　2022年高考正跟隨著(zhù)時(shí)間的腳步在向考生們慢慢地逼近，堆滿(mǎn)書(shū)的桌邊，是考生們埋首苦讀的身影。距離高考還有好幾個(gè)月，在這么高強度的復習中，考生們難免會(huì )感到疲勞?而疲勞又難免會(huì )影響到考生的復習進(jìn)度。這時(shí)候，消除疲勞就成了高考復習中的重要一環(huán)。那么，怎樣才能更有效地消除疲勞呢?

　　1、科學(xué)安排學(xué)習時(shí)間

　　研究表明，學(xué)生在一天或一周內的不同時(shí)間里的學(xué)習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節課為效率最高時(shí)期，而第四節課為疲勞顯著(zhù)時(shí)期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。

　　因此，我們要注意各科學(xué)習時(shí)間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內容多的與內容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調節，減輕大腦的疲勞程度。

　　2、音樂(lè )療法

　　音樂(lè )療法是心理療法中的一種，它能夠通過(guò)心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。

　　當我們在學(xué)習的間隙或學(xué)習之后，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )來(lái)達到消除疲勞的目的。但是，所聽(tīng)的音樂(lè )必須是"純粹音樂(lè )"，也就是沒(méi)有歌詞的優(yōu)雅的音樂(lè )。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂(lè )》等。音樂(lè )中如有文字的話(huà)，文字信息將進(jìn)入大腦，結果會(huì )導致大腦得不到充分的休息。

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