學(xué)生吃什么補腦增強記憶力？

　　核桃是補腦食物的不二選擇。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以給大腦提供相應的營(yíng)養和能量�；ㄉ�富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

　　1學(xué)生吃什么補腦增強記憶力

　　1.卵磷脂:富含卵磷脂的魚(yú)類(lèi)或其他食物,可以對腦組織進(jìn)行補充;

　　2.維生素B族:可以提高腦部記憶力,對腦組織修復有所幫助;

　　3.干果類(lèi)食物:花生、核桃等干果類(lèi)食物對記憶力具有益處;

　　4.其他:富含氨基酸、高蛋白和低脂的食物,均對記憶力有所幫助。

　　2吃什么對大腦好

　�、俦Ｗo大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

　�、诮ㄖ�大腦的健康脂肪：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類(lèi)。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類(lèi)、海鮮、大豆。

　�、圩虧櫞竽X的水：哪怕輕微的脫水都會(huì )減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動(dòng)時(shí)更要多喝水。

　�、苷{節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類(lèi)、堅果、水果、全麥谷物等。

　�、荽竽X建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

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