高考家長(cháng)關(guān)鍵時(shí)刻要注意生活細節

　　1、時(shí)間安排：考試當天要在開(kāi)考前45分鐘吃完早飯。因為吃完早餐的半小時(shí)內血液主要集中在消化系統內流動(dòng)，大腦供血減少，影響注意力集中。早餐不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應該選擇吃粥類(lèi)和雞蛋等。中午保證有15—30分鐘的靜休時(shí)間。沒(méi)有睡午覺(jué)習慣的學(xué)生可以閉目養神，建議學(xué)生不要臨時(shí)抱佛腳。中午集中精神復習很可能在下午應試時(shí)出現疲勞狀態(tài)。如學(xué)生有睡午覺(jué)的習慣，則一定要在開(kāi)考前 45分鐘起床。

　　2、飲食安排：高考前學(xué)生飲食安排要做到三個(gè)原則：均衡、適宜和衛生。在三個(gè)原則基礎上，做到以下八個(gè)注意：注意合理的食物搭配和均衡飲食;講究食物多樣性，不偏食，不挑食;按時(shí)按量有規律進(jìn)食;早餐吃好，午餐吃飽，晚餐清淡，忌過(guò)分油膩食物;注意飲食衛生，不到無(wú)證的街邊小販那里購買(mǎi)食品;不暴飲暴食和盲目節食;避免油炸和可能過(guò)敏食品，慎喝飲料;適當低強度運動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

　　高三老師總結出一條迎考飲食規則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃，荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。”學(xué)生長(cháng)時(shí)間高強度學(xué)習，免疫力會(huì )有所下降，為避免夏季常見(jiàn)的發(fā)燒感冒，學(xué)生可通過(guò)服用維生素c片劑或復合維生素補充劑，加大維生素攝入量增強抵抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜+玉米+豬骨。

最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等

　　高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)

　　盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號