心理健康測試題目及答案解析
2020-05-17 11:46:27網(wǎng)絡(luò )整理
亞健康可以通過(guò)亞健康測試來(lái)初步判斷，早期是可以自我調理的。下列心理健康測試20題目問(wèn)題中，每題有4個(gè)備選答案，請根據你的實(shí)際情況選擇一個(gè)最適合你的答案。下面就一起去看下一吧。
1、心理健康測試20題目
下列問(wèn)題中，每題有4個(gè)備選答案，請根據你的實(shí)際情況選擇一個(gè)最適合你的答案：?
A表示最近一周內出現這種情況的日子不超過(guò)一天，?
B表示最近一周內曾有1~2天出現這種情況，?
C表示最近一周內曾有3~4天出現這種情況，?
D表示最近一周內曾有5~7天出現過(guò)這種情況。? ???
計分方式：每題答A記0分，答B記1分，答C記2分，答D記3分。最后各題得分相加，統計總分。
1、如果周?chē)行侣�，不能馬上睡著(zhù)
2、常常怒氣陡生。
3、夢(mèng)中所見(jiàn)與平時(shí)所想的不謀而合。
4、習慣于與陌生人談笑自如。
5、經(jīng)常地精神萎靡。
6、常常希望好好改變一下生活環(huán)境。
7、不破除以前的規矩。
8、稍稍等人一會(huì )兒就急得不得了。
9、常常感到頭有緊箍感。
10、看書(shū)時(shí)對周?chē)苄〉穆曇粢矔?huì )注意到。
11、睡眠不好。?
12、高興不起來(lái)。?
13、說(shuō)話(huà)比往常少了。?
14、感到孤單。?
15、人們對我不太友好。?
16、覺(jué)得生活沒(méi)有意思。?
17、曾哭泣過(guò)。?
18、感到憂(yōu)愁。?
19、覺(jué)得人們不喜歡我。?
20、無(wú)法繼續日常工作。
結果分析：A類(lèi)和B類(lèi)的得分都在4分以下：心理非常健康，神經(jīng)也非常正常；5～7分之間：你的心理健康情況一般，可算是一個(gè)很正常的人；8～10分之間：表明你的神經(jīng)有些疲倦，你最好設法減輕工作與學(xué)習的壓力，
適當娛樂(lè )以調節生活而放松
精神；A類(lèi)得分在11分以上：可能會(huì )有神經(jīng)衰弱的傾向，你需要關(guān)心一下自己的健康了；B類(lèi)得分在11分以上：那你就有預防精神分裂的必要了，最好是請心理專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行輔導，早些預防；C類(lèi)得分在4分以上：有強烈的妄想傾向，最好到精神科做必要的精神檢查。（注：僅供參考�。�
2、怎么保持心理健康
1、豁達法應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時(shí)做到性格開(kāi)朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂(lè )、笑口常開(kāi)，這樣就很少會(huì )有愁?lèi)灍⿶馈?br />
2、松馳法具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，迅速離開(kāi)現場(chǎng)，作深呼吸運動(dòng)，并配合肌肉的松馳訓練，甚至可做氣功放松訓練，以意導氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。
3、節怒法主要靠高度的理智來(lái)克制怒氣暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂(yōu)”、“將相和、萬(wàn)事休”、“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等等。萬(wàn)一節制不住怒氣，則應迅速脫離現場(chǎng)，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來(lái)。
4、平心法盡量做到“恬淡虛無(wú)”、“清心寡欲”，不為名利、金錢(qián)、權勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時(shí)又培養自己廣泛的興趣愛(ài)好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的精神生活。
5、自脫法經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據個(gè)人的興趣愛(ài)好，來(lái)培養生活的樂(lè )趣。做到勞逸結合，在工作學(xué)習之余，應常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風(fēng)光，體驗大自然美景。
6、心閑法通過(guò)閑心、閑意、親情等意境，來(lái)消除身心疲勞，克服心理障礙。
最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線(xiàn)等
高考時(shí)間線(xiàn)的全部重要節點(diǎn)
盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號
