怎樣緩解高考生的考前壓力
2019-05-29 12:11:11網(wǎng)絡(luò )整理
高考將近，考生們都在為自己人生的第一個(gè)轉折忙碌著(zhù)，準備做最后的沖刺。面對高考，很多考生感覺(jué)心理壓力很大，壓力過(guò)重或者沒(méi)有壓力都會(huì )給考生的學(xué)習造成不良的影響，只有適當的壓力，才會(huì )轉化為學(xué)習的動(dòng)力，取得最好的學(xué)習效果�？忌挥幸砸活w平常心來(lái)對待中考，緊張而不恐懼，這樣才能安然跨過(guò)人生第一個(gè)轉折點(diǎn)。
方法一：有氧運動(dòng)解救失眠
記者采訪(fǎng)發(fā)現，高考前一些同學(xué)心理壓力特別大，家長(cháng)明確要求一定要考上重點(diǎn)大學(xué)，導致學(xué)生每逢考試就情緒低落不愛(ài)說(shuō)話(huà)，晚上更是睡不著(zhù)覺(jué)，是典型的“考前焦慮”。
考生考前精神極度緊張，導致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍。建議考生，不妨選擇進(jìn)行適量的運動(dòng)，在舒緩壓力的同時(shí)消耗體力，使身體進(jìn)入一定的疲勞狀態(tài)，以保障充足睡眠
方法二：優(yōu)勢放大增強自信
考試中，不少學(xué)生做題時(shí)遇到難點(diǎn)、盲點(diǎn)會(huì )產(chǎn)生急躁情緒，影響考場(chǎng)發(fā)揮，甚至有部分學(xué)生會(huì )出現哭泣等極端情緒。胡宗盛說(shuō)，考生應考心態(tài)與題目掌握程度密切相關(guān)，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調整心態(tài)、增強自信。
方法三：規劃行程規避風(fēng)險
充分的準備是打好高考之戰的必要前提�？忌c家長(cháng)要充分考慮到可能出現的交通擁堵、極端天氣等各種突發(fā)狀況，預先規劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對考生的影響降至最低。
方法四：適當參加體育運動(dòng)。
考試時(shí)間越近，學(xué)生就越會(huì )往書(shū)堆里泡，害怕過(guò)了一天，知識就少學(xué)了許多。對書(shū)本以外的事，一概不參與。這樣一來(lái)，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒(méi)有一點(diǎn)好處。事實(shí)也證明，適當的運動(dòng)不但能強身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
方法五：找朋友交流。
同學(xué)們如果考前過(guò)于緊張，可以找一個(gè)自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來(lái)，最好具體描述一下以前考試時(shí)緊張的感覺(jué);也可以給要好的朋友寫(xiě)封信，把你緊張的心情寫(xiě)出來(lái)。這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。
以上就是“怎樣緩解高考生的考前壓力?”的介紹，僅供考生參考。這些考前緩解壓力的方法，希望能夠讓高考生緩解壓力，用最好的狀態(tài)考出好的成績(jì)。
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