高考前常用的四個(gè)心理減壓方法
2019-05-28 15:30:32網(wǎng)絡(luò )整理
在充滿(mǎn)激烈競爭的高考面前，每個(gè)人都會(huì )或多或少地面對各種心理壓力，尤其是來(lái)自學(xué)習、考試及父母的壓力，有時(shí)讓人感到無(wú)所適從，那么，有哪些簡(jiǎn)易的方法有助于緩解這些來(lái)自學(xué)習、工作和生活中的壓力呢?一般來(lái)說(shuō)，有以下幾類(lèi)方法可以做一些嘗試：
1、高考前運動(dòng)減壓法
高考前，適度的運動(dòng)有助于愉悅身心，據研究發(fā)現，當人體在從事適度的運動(dòng)會(huì )后體內會(huì )產(chǎn)生某些激素，而這些激素正好可以起到調節身心的作用。其中最常見(jiàn)的運動(dòng)形式就是跑步，另?yè)芯勘砻�，最佳的運動(dòng)時(shí)段是傍晚4至7點(diǎn)，運動(dòng)時(shí)間以20分鐘左右為宜，而且針對不同的情緒狀態(tài)可以采取不同的運動(dòng)方式，如當感到憤怒時(shí)可以做仰臥起坐、引體向上等;當感到恐懼時(shí)可以練習瑜伽等;當感到焦慮是可以選擇跑步、騎單車(chē)等方式，這些都是比較理想的減壓方式。
2、高考前藝術(shù)減壓法
根據對藝術(shù)的感知方式，我們可以將藝術(shù)分為聽(tīng)覺(jué)藝術(shù)如音樂(lè )、視覺(jué)藝術(shù)如繪畫(huà)、雕塑、視聽(tīng)藝術(shù)如戲劇、影視等，當高考前情緒不佳的時(shí)候，不妨聽(tīng)一首好歌、看一場(chǎng)電影，也或者把心中的不快唱出來(lái)，這也是比較時(shí)尚的減壓方式。
3、高考前寫(xiě)作減壓法
現在比較流行的微博就是比較流行的減壓方式，高考前把你把心中的所思所感用微博的形式表達出來(lái)的時(shí)候，馬上就會(huì )得到網(wǎng)友的回應，從某種程度上這也是一種尋求社會(huì )支持的有效方式，也不失為比較有效的疏導情緒的方法;對于一些愛(ài)好寫(xiě)作、擅長(cháng)寫(xiě)作的朋友還可以用比較傳統的形式如寫(xiě)日記、博客、網(wǎng)絡(luò )日志等方法來(lái)宣泄心中的不快。
4、高考前網(wǎng)絡(luò )減壓法
對于伴隨網(wǎng)絡(luò )長(cháng)大高考生來(lái)說(shuō)，這可能是最流行的減壓方法，網(wǎng)絡(luò )上各種海量信息任你遨游，特別是各種惡搞的是視頻、圖片更是讓人捧腹大笑，也可以圖個(gè)輕松愉快!
總之，任何的減壓方法都不是一成不變的，只有找到做適合自己的減壓方法時(shí)才能達到最理想的效果，所以在嘗試減壓的方法時(shí)要從個(gè)人的實(shí)際情況出發(fā)，做到因人而異!
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