2019高考心理輔導：考前內心泄氣怎么辦？

　　備考高考，可能很多同學(xué)會(huì )遇到這種情況：明明很努力，但成績(jì)單上的那個(gè)分數卻還紋絲不動(dòng)。于是，漸漸地像一只泄了氣的皮球一樣，充滿(mǎn)挫敗感。那么考生要及時(shí)排查導致“泄氣”的原因，并找到相應的解決方法。希望這篇文章可以幫到正在緊張備考的你。

　　【案例】

　　方小培常給人一種斤斤計較的小氣感。大伙一起搞衛生，他總把任務(wù)劃得清清楚楚;同桌學(xué)習上遇到麻煩向他求助，本是舉手之勞，可方小培也懶得去幫忙。同學(xué)們都覺(jué)得他不好相處，太獨。他也有自己的說(shuō)法：“我交了錢(qián)只讀自己的書(shū)，干嗎去多管別人閑事?”其實(shí)，曾經(jīng)的方小培，是一個(gè)對學(xué)習大有熱情的人。剛上高一，無(wú)論是學(xué)習，還是班里瑣事，他都算得上是最積極的一個(gè)�？煞e極性雖高，汗水付出也多，到頭來(lái)考試成績(jì)卻總是不稱(chēng)心如意。漸漸地，方小培就對周?chē)�的一切失去信心，變得消極起來(lái)。學(xué)習上不再和老師、同學(xué)進(jìn)行任何的溝通，對老師囑咐、交代的一切任務(wù)，他不也再發(fā)表任何言論，只被動(dòng)地接受著(zhù)……

　　——注意注意，以上這個(gè)版本的小皮球就快泄氣了，它警示我們，該及時(shí)識別一些相關(guān)的“危險訊號”，以及早防御和及時(shí)應對。

　　訊號一：復習太枯燥、作業(yè)太多、壓力太大、成績(jì)上不去、前途太渺茫……抱怨倍增，動(dòng)力蕩然無(wú)存，想要繼續付出努力的欲望自然也隨之熄滅。

　　訊號二：喜歡吃的食物漸漸沒(méi)了味道，喜歡玩的東西漸漸沒(méi)了興趣，喜歡聊天的朋友也漸漸變得沒(méi)了好感……于是，你開(kāi)始對一切都提不起精神，甚至更懶得哭、懶得笑。

　　訊號三：醒著(zhù)的時(shí)候想要睡覺(jué)，可一旦到睡覺(jué)時(shí)卻又睡不著(zhù)，即便睡著(zhù)了也亂七八糟地做些支離破碎的夢(mèng)，每天清晨起床都暈頭轉向，天天都有請假曠課的沖動(dòng)。

　　訊號四：學(xué)習上缺乏激情與創(chuàng )意，之前花一個(gè)小時(shí)就能完成的習題，現在絞盡腦汁想了大半天也得不出個(gè)所以然來(lái);之前連續三天三夜挑燈夜讀的勁頭，現在每天只要一超過(guò)10點(diǎn)，腦子就開(kāi)始想要罷工，連眼睛都睜不開(kāi)。

　　【解讀】

　　識破泄氣的四大貓膩

　　貓膩一：前程茫然受阻

　　學(xué)習上出現紅燈危機，內心漸漸出現迷惘，不知自己前途會(huì )如何，看不到光明，所以，也就無(wú)法產(chǎn)生內心自發(fā)、主動(dòng)式的學(xué)習熱情。這類(lèi)皮球的泄氣，可以理解成他們在學(xué)習上出現的某種倦怠期，需要調整。

　　貓膩二：學(xué)習枯竭感倍增

　　這類(lèi)皮球的泄氣，大多是對學(xué)習產(chǎn)生了枯竭感。因為他們的生活中只有學(xué)習，學(xué)習承載了太多的負重，包括人生的成敗，學(xué)習上所承載的壓力大過(guò)了他們對學(xué)習產(chǎn)生的樂(lè )趣，所以，一旦遇到瓶頸，他們也就開(kāi)始感到越學(xué)越?jīng)]勁。同時(shí)，由于生活中缺乏其他調劑，學(xué)習的枯竭感更是雪上加霜。

　　貓膩三：內心動(dòng)力不足

　　內心動(dòng)力不足，是指一個(gè)人的內心能量不夠。就像一輛汽車(chē)一樣，油箱太小，油量有限，所以，只有不斷地加油才能前進(jìn)。當油量耗盡的時(shí)候，這類(lèi)皮球或許就快出現泄氣了，稍微加點(diǎn)油，又好一些，底氣足一些，還能繼續再滾動(dòng)一段。所以，從根本上講，泄氣，還是他們的內心能量不夠，不能自給自足。

　　貓膩四：不公平競爭下的消極處世

　　還有一些比較特別點(diǎn)的例子，也會(huì )使人泄氣。比如，在一個(gè)班級中，你努力了，成績(jì)也上去了，可老師表?yè)P的總是別人;你的作文寫(xiě)得不錯，分數卻總被別人踩在腳下。于是，你深深意識到自己所在的并不是一個(gè)百分之百公平的環(huán)境，于是便開(kāi)始懷疑一切，帶著(zhù)拒絕、消極、被動(dòng)的情緒在學(xué)習中混日子，難免不成為一只泄氣的皮球。