2019高考備考中的“高原現象”

　　相信相當多的同學(xué)在近期的復習過(guò)程中會(huì )出現一段時(shí)間學(xué)習和復習效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識感覺(jué)模糊的現象。其實(shí)這是學(xué)習過(guò)程中出現的一種學(xué)習成績(jì)與學(xué)習效率停止不前的時(shí)間，心理學(xué)稱(chēng)之為“高原現象”。

　　復習出現高原反應

　　這個(gè)階段成績(jì)不穩定，沒(méi)有突破，努力了看不到成績(jì)，很容易心灰意冷，手忙腳亂。就像到了高原上缺氧一樣，產(chǎn)生各種“水土不服”。

　　題做得多也是一把雙刃劍

　　有些同學(xué)題做得過(guò)多也做得過(guò)亂，不僅做老師布置的卷子，而且買(mǎi)來(lái)很多卷子做，做得昏頭轉向，甚至越做心中越無(wú)數，造成學(xué)習成績(jì)不能提高，復習效率降低，出現高原現象。

　　對于這種情況，考生就要集中精力和時(shí)間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會(huì )逐步提高學(xué)習效率，提高學(xué)習成績(jì)。

　　交替用腦很重要

　　產(chǎn)生這種現象后，不要長(cháng)時(shí)間地學(xué)習同類(lèi)性質(zhì)的知識。因為長(cháng)時(shí)間從事同類(lèi)性質(zhì)活動(dòng)會(huì )使得大腦皮層的某一區域在一段時(shí)間處于興奮狀態(tài)后，轉向抑制狀態(tài)，難以在短時(shí)間內激活，這時(shí)候必然會(huì )感覺(jué)學(xué)了半天也沒(méi)有效率。比如，復習了半天數學(xué)之后接著(zhù)馬上復習物理，這樣做不會(huì )有好的效果。

　　因此，考生要注意合理安排復習內容，不同性質(zhì)的復習材料交替學(xué)習，可以復習完了數學(xué)后看一看外語(yǔ)。這樣交替用腦，使得大腦能較長(cháng)時(shí)間處于一個(gè)適度興奮的工作狀態(tài)。

　　再委屈也要繼續前進(jìn)

　　對自己進(jìn)行積極的心理暗示。何時(shí)候我們都要對自己說(shuō)“我行”、“我正期待著(zhù)……”、“比上次情況好多了”等等，經(jīng)過(guò)這樣的自言自語(yǔ)，您的心情會(huì )更加積極樂(lè )觀(guān)，思維、行動(dòng)的效率也會(huì )提高。做到“時(shí)時(shí)堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”

　　只管耕耘，盡自己最大的有效的努力去學(xué)習，注重過(guò)程而不對結果過(guò)分地計較，平靜從容，不偏不執，苦中作樂(lè );同時(shí)自己告訴自己：我一定能學(xué)好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學(xué)習，那么學(xué)習效率的提高以及成功也就會(huì )緊隨而來(lái)。

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