高考心理篇：勇于認清現狀 學(xué)會(huì )自我減壓
2019-05-28 09:36:06網(wǎng)絡(luò )整理
高考臨近，不少考生感到壓力不小，產(chǎn)生緊張、焦慮等不良情緒，這會(huì )對考生水平的正常發(fā)揮產(chǎn)生負面影響。對此，市一中高三宏志班班主任任堅堅提醒，考生只有調整心態(tài)，從心出發(fā)，才能最終贏(yíng)得高考。
強化自信認清現實(shí)
隨著(zhù)高考日期一天天臨近，很多考生會(huì )對自己產(chǎn)生懷疑，這時(shí)候正確的做法是好好梳理一下平時(shí)的成績(jì)，確定與現實(shí)相符合的目標。
考生要對自己有一個(gè)客觀(guān)、全面的評價(jià)，對缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多責備，要善于將成功歸結為自己的能力，告訴自己成績(jì)不理想的原因有很多，但只要及時(shí)改變方法、調整計劃，制訂階段性目標，讓自己處于一種理想的奮斗狀態(tài)，在不斷實(shí)現目標的過(guò)程中體驗成就感、激發(fā)自信心，就一定能奪取最后的勝利。
學(xué)會(huì )減壓降低目標
面對高考，不少考生感到壓力大。對此，考生必須學(xué)會(huì )減壓，要清醒地認識到抓緊復習、積極備考是正常的，心態(tài)一定要放平，用平常心對待考試，把壓力變?yōu)閯?dòng)力，不要因盲目與他人比較而產(chǎn)生煩躁感。
要在老師的指導下制訂自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊張而不慌亂，不要盲目地跟著(zhù)別人跑。要把平時(shí)訓練當考試，盡量以平靜的心情來(lái)復習備考。
建議考生降低心理預期目標，不要總想著(zhù)一定考上名牌大學(xué)，要放下思想包袱、輕裝上陣，畢竟高考只是人生的一個(gè)階段而不是全部。
考生應該每天抽出一點(diǎn)兒時(shí)間，看看新聞、翻翻雜志，給自己放松一下，千萬(wàn)不要把自己完全封閉起來(lái)，讓精神過(guò)度緊張。
掌控節奏保持精力
面對高考，考生一定要掌控好自己的學(xué)習節奏、生活節奏和運動(dòng)節奏，要講究步步為營(yíng)，穩中求勝，踏踏實(shí)實(shí)、按部就班完成每天的學(xué)習計劃，積每天的小勝為將來(lái)高考的大勝，一定不要讓外界因素打亂自己的節奏，影響備考狀態(tài)。另外，一定要有應付考試突發(fā)情況的對策和心理準備，做到有備無(wú)患。
考生要保持精力，調節好自己的生物鐘，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，放松心情，適當進(jìn)行體育鍛煉。適當的體育鍛煉不僅能強身健體，還能消除不良情緒。充足的睡眠能緩解焦慮情緒，讓身心保持最佳狀態(tài)，從而幫助考生贏(yíng)得高考的勝利�？忌记扒f(wàn)不要搞疲勞戰，因為身體極度疲累會(huì )讓人產(chǎn)生心理疲累，導致睡眠不足，從而引起情緒不穩、心情煩躁、注意力不集中。
高考進(jìn)入倒計時(shí)階段，不管理想與現實(shí)的差距有多大，考生都需要義無(wú)反顧地向前奔跑�，F在最重要的是做好手邊清楚的事，希望每個(gè)考生都能掌控節奏，自信、輕松、健康地活在一個(gè)“完全獨立的今天”。
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