專(zhuān)家提出一些有助高考生增強智力的建議

　　高三學(xué)生學(xué)習任務(wù)重、壓力大，所以我們不僅需要通過(guò)一些方法緩解疲勞，還要不斷增強記憶力，記住更多的知識點(diǎn)。我們可以通過(guò)飲食來(lái)調整自己，那么高三吃什么抗疲勞增強記憶力呢?下面，小編為大家推薦一篇文章《高三吃什么抗疲勞增強記憶力?》，我們一起來(lái)讀。

　　高三吃什么抗疲勞增強記憶力：維生素

　　維生素B1維生素B1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰高考的高三學(xué)生可以多吃一些富含維生素B1的食物，改善乏力狀態(tài)。常見(jiàn)食物：動(dòng)物內臟，肉類(lèi)，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。

　　維生素B2當人體維生素B2缺乏時(shí)，肌肉運動(dòng)無(wú)力，耐力也會(huì )下降，易使人產(chǎn)生疲勞之感，高三學(xué)生營(yíng)養補充要充分，食用富含維生素B2的時(shí)候，對抵抗疲勞也很有效果。常見(jiàn)食物：動(dòng)物內臟，河蟹，蛋類(lèi)，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。

　　富含維生素C的食物可以加速機體形成代謝，提高人體耐力，對體力的恢復也是很有幫助，高三考生吃富含維C的食物來(lái)消除疲勞，增強抵抗力很有效果。常見(jiàn)食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。

　　高三吃什么抗疲勞增強記憶力：專(zhuān)家建議

　　美國一名腦科專(zhuān)家指出，增強智力并非遙不可及的事情，只要在腦部運動(dòng)、飲食和生活習慣上加以調整及配合，成年人同樣可以增強智力，面對不斷加劇的挑戰。提出一些有助增強智力的建議，值得每個(gè)人參考和采納：

　　(1)平時(shí)多吃漿果類(lèi)水果，將可增強智力。

　　(2)高三多做氧氣運動(dòng)既能銳化腦部功能，亦有助釋放被視為可以防止精神抑郁的內啡□。

　　(3)設法盡量紓緩壓力，避免腦部記憶中心受損。減輕壓力的方法各人不同，包括冥想、放松情緒和培養樂(lè )觀(guān)心態(tài)。

　　(4)進(jìn)食含有大量維他命E的食品，有助保持思巧能力處于活躍狀態(tài)。

　　(5)慣用右手的人不妨嘗試用左手，藉此提高左、右腦葉的功能。

　　(6)減少采用計算機，習慣心算。

　　(7)高三睡眠充足有助促進(jìn)記憶力。

　　(8)選擇適當對大腦有好處的營(yíng)養品(比如：腦清新)，吃營(yíng)養品補充大腦營(yíng)養，很好的改善大腦疲勞，滋養大腦神經(jīng)，使大腦皮層迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)而自然入睡。

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