高考結束后，別讓心理問(wèn)題“找上門(mén)”
2016-07-14 15:53:19河北日報
心理專(zhuān)家提示，從高考結束到錄取入學(xué)這兩個(gè)多月的時(shí)間里，是考生容易出現心理問(wèn)題的階段。
受訪(fǎng)專(zhuān)家
河北省第六人民醫院心理保健中心主任 張香云
石家莊市第三醫院心理科副主任 魯曉輝
高考結束了，備戰已久的學(xué)生在心理上并沒(méi)有得到真正放松，有一些考生，因考試成績(jì)不理想而陷入痛苦的情緒中，也有一些性格內向的考生，還可能由于過(guò)分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。據調查，從高考結束到錄取結束這段時(shí)間，考生的情緒最容易被家長(cháng)忽略，然而卻有60%左右的高考考生會(huì )在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，其中，有20%左右的考生會(huì )因為過(guò)分焦慮而影響日常生活。據統計，在高考結束到入學(xué)這兩個(gè)多月的時(shí)間里，考生出現心理問(wèn)題的高峰期共有三個(gè)：第一個(gè)是高考結束時(shí)，要承受等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬；第二個(gè)是錄取結果公布時(shí)，要承受因考試結果與預期較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責；第三個(gè)是剛入學(xué)時(shí)，要面對新環(huán)境的適應而產(chǎn)生的不知所措。
心理專(zhuān)家提示大家，很多考生被發(fā)現有心理障礙時(shí)，往往已進(jìn)入了抑郁期，而抑郁的治療要比治療一般的心理障礙困難。因此家長(cháng)要及早發(fā)現考生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓孩子在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應對接下來(lái)的學(xué)習與生活。
高考發(fā)揮失常導致的抑郁心理
案例：近日，省第六人民醫院心理門(mén)診接待了這樣一位考生小趙。她平時(shí)學(xué)習成績(jì)好，心中有自己理想的幾個(gè)重點(diǎn)大學(xué)，但高考中發(fā)揮失常，沒(méi)有考出自己理想的分數，距離心中的目標還有差距。小趙變得非常失望和懊惱，整日悶悶不樂(lè )，不愿和其他學(xué)生聯(lián)系，什么事情也做不下去�？匆�(jiàn)食物難以下咽，每天蝸居在家，躺在床上唉聲嘆氣，很少和家人說(shuō)話(huà)，并不時(shí)自己哭泣，全家人都籠罩在陰霾的氣氛當中，家中沒(méi)了往日的歡聲笑語(yǔ)。焦急的家長(cháng)擔心孩子會(huì )做出過(guò)激的行為，便前來(lái)咨詢(xún)。
專(zhuān)家分析：“這位考生明顯是不能接受理想和現實(shí)之間的差距，出現了抑郁情緒。”省第六人民醫院心理保健中心主任張香云分析，平時(shí)學(xué)習好而考試成績(jì)差是引起心理反應的主要原因。像小趙這樣的情況主要應從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調整：
首先要接受和面對現實(shí)。允許難受，無(wú)論什么情緒都應學(xué)會(huì )接納，不排斥，不壓抑，學(xué)會(huì )和平相處�？荚嚱Y果和理想的目標差別太大時(shí)，承受的心理痛苦也會(huì )非常巨大，有情緒反應也是正常的。要接受失敗，明白現實(shí)是無(wú)法改變的，不承認現實(shí)，就是不給自己重新開(kāi)始的機會(huì )。同時(shí)要看到，盡管高考失利，但高考的過(guò)程及感悟是自己人生的寶貴財富，看到這個(gè)過(guò)程中對自己有利的方面。小樹(shù)必須經(jīng)受一些風(fēng)雨才能長(cháng)成參天大樹(shù)，不必因一次受挫就喪失自己的斗志。只有這樣才能使我們從失敗中吸取教訓，并從失敗走向成功。
其次，應改變認知角度，積極樂(lè )觀(guān)。學(xué)會(huì )從積極的方面看問(wèn)題。高考是人生重要時(shí)刻，重要節點(diǎn)，但不是唯一選擇，唯一節點(diǎn)。高考失敗不見(jiàn)得是學(xué)習失敗、人生失敗。因為考試、高分與一個(gè)人的創(chuàng )新能力、健康人格、生存競爭能力并不是一個(gè)絕對的比例關(guān)系。我們經(jīng)歷的過(guò)程及過(guò)程中獲得的成長(cháng)是重要的。
第三，調整情緒，學(xué)會(huì )放松。如果不良情緒持續時(shí)間長(cháng)和程度嚴重了，那就需要積極調整情緒，如心理傾訴，找朋友和家長(cháng)訴說(shuō)，傾訴過(guò)程中會(huì )讓自己的情緒得到宣泄，適當運動(dòng)、旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、購物、吃一頓美食等都是調整方法，嚴重時(shí)需要到專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行心理咨詢(xún)。
第四，認清自己，安排未來(lái)。未達到預期目標的學(xué)生，應認真分析自己的長(cháng)處和短處，自己的優(yōu)勢和興趣在哪里，要和家長(cháng)溝通，做職業(yè)興趣的測試，認清自己，找到可能存在的潛力、可能擁有的社會(huì )資源等，可以選擇去上大學(xué)，或者復讀等。
“作為考生家長(cháng)，對于考試過(guò)程不理想或者發(fā)揮失常的考生，一定要淡定，及時(shí)接受孩子失敗的現實(shí)，用自己淡定從容的態(tài)度影響孩子，幫助孩子走出失利的陰霾。”張香云表示，面對孩子的失利，家長(cháng)也會(huì )產(chǎn)生各種情緒，郁悶、心煩、發(fā)脾氣、憤怒、攻擊等情緒。在孩子高考失利的情況下，出現各種情緒反應都是正常的，應順其自然，接納這樣的情緒反應，及時(shí)調整這種不良情緒。家長(cháng)只有把自己調整好了，才能幫助孩子。家長(cháng)積極陽(yáng)光的心態(tài)也會(huì )影響到孩子。同時(shí)有意識地讓孩子做些擅長(cháng)的事務(wù)，在他們做的過(guò)程中及時(shí)給予恰到好處的表?yè)P、鼓勵，以幫助他們擺脫考后失意的陰影，重新樹(shù)立自信，走出失落。最好和孩子一起制定一個(gè)未來(lái)行動(dòng)的規劃和具體的計劃并馬上行動(dòng)起來(lái)，讓他們感覺(jué)到前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。
高考之后的空虛與放縱心理
案例：這次高考，小陳的成績(jì)還算不錯�？纪暝囍�，終于不用再每天上課，小陳一下子放松下來(lái)，他開(kāi)始通宵打電子游戲、和同學(xué)一起去K歌，晚上不睡、白天不起。就算父母把飯端到他面前他也不理會(huì )。小陳這樣的狀態(tài)可急壞了父母，他們撥打了心理咨詢(xún)電話(huà)咨詢(xún)，“面對這樣的孩子，我們該怎么辦？”小陳父母無(wú)奈地說(shuō)。
專(zhuān)家支招：魯曉輝分析，這是典型的放縱型考生的心理。高考之后，考生的生活與之前的生活出現很大的反差，以前主要的生活內容是學(xué)習，高考之后，這一大塊內容突然沒(méi)有了，各種壓力也得到了釋放，考生們如脫韁的野馬。從心理學(xué)的角度看，這是一種“過(guò)激的補償心理”。剛走出考場(chǎng)的考生們，身心負荷并沒(méi)有完全放下，還沒(méi)有走出應激狀態(tài)，就過(guò)度放縱自己，與之前形成巨大心理反差，很容易引發(fā)多種問(wèn)題。
魯曉輝建議家長(cháng)和學(xué)生一起規劃好這個(gè)假期的生活：首先，可以選擇之前一直想做卻沒(méi)有時(shí)間做的事情來(lái)豐富假期生活，比如可以考駕照、選擇自己喜歡的運動(dòng)項目、學(xué)習自己感興趣的知識、看看電影、學(xué)做幾道拿手菜等等，讓自己的假期生活過(guò)得有意義。
對家長(cháng)來(lái)說(shuō)，應當把這個(gè)假期當成一個(gè)機會(huì )，因為上了大學(xué)之后，孩子們會(huì )更加獨立，與家長(cháng)的關(guān)系會(huì )比之前疏遠。因此，家長(cháng)可以在這個(gè)假期安排適當的親子互動(dòng)項目，比如一起出去旅行等等。
高考落榜之后的苦悶無(wú)望心理
案例：小紅今年高考分數不理想，無(wú)緣大學(xué)，她認為高考落榜一切全完了。近一段時(shí)間，小紅心情郁悶，深刻體會(huì )到了失敗的痛苦，也感到各方面的壓力，心中十分氣餒。小紅的心態(tài)也代表了落榜生的心理困惑。
專(zhuān)家分析：“高考失利后的心態(tài)調整，首先從接受失敗開(kāi)始。”張香云表示，要認識到高考過(guò)線(xiàn)與否，并不能說(shuō)明人生的成功或失敗，它只是人生走向成功旅途中的一個(gè)路標而已，過(guò)線(xiàn)與沒(méi)有過(guò)線(xiàn)的人都只是處在走向成功的途中。既然，失敗對于每個(gè)人都是不可以避免的，那也應該用一顆平常心去客觀(guān)地面對失敗。
積極嘗試，及時(shí)調整。要有從零開(kāi)始、朝新的目標努力的勇氣。其實(shí)行動(dòng)本身就可緩解自己的消極情緒。要學(xué)會(huì )建立自己的支持系統，重建自信，找到內在的依靠；通過(guò)與父母、朋友的交流，找到外在的依靠，利用好周?chē)馁Y源。
角色重新定位。高考是自身素質(zhì)的全面考評，根據獲得的結果可為自己重新定位，給自己一個(gè)更合理的目標期待�？梢赃x擇上其他學(xué)校如大專(zhuān)、職業(yè)技術(shù)學(xué)院等；可以選擇去國外上大學(xué)；可以選擇復讀（本地，或者外地）；可以選擇工作，參軍等。最重要的是根據自身情況、社會(huì )需要、失敗原因、個(gè)人理想等因素綜合考慮后，謹慎選擇決定。
張香云表示，作為家長(cháng)，應該在孩子高考失利后及時(shí)與孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負擔，并做出正確的引導，總結經(jīng)驗，灌輸希望。以寬廣的胸懷安撫他們，讓他們明白只要自己努力了，不要過(guò)分看重結果。
家長(cháng)還要盡快讓孩子明白“條條大道通羅馬”“天生我材必有用”這些話(huà)的道理，并幫助孩子尋找考試失誤的原因，分析自己的優(yōu)勢和不足，鼓勵孩子做好明年再考的準備，或者為他們尋找一份適合他們個(gè)性特長(cháng)的工作，讓他們在新的學(xué)習或工作中找回當年的自信。這樣一來(lái)，困惑心理很快會(huì )隨風(fēng)而散，隨之而來(lái)的將會(huì )是“柳暗花明又一村”的心理認知。
