高考復讀生心理壓力重 3個(gè)方法輕松減壓

　　八月份，高考失利的復讀生們又背起書(shū)包去上學(xué)了。因為高考落榜或成績(jì)不如意而選擇復讀的學(xué)生們，往往都有很大的心理壓力。那么，復讀生有什么心理壓力呢？該如何減壓呢？

　　復讀生的心理壓力

　　一、強自卑

　　自卑的感覺(jué)很多人都有，但是復讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺(jué)無(wú)法面對家長(cháng)；在周?chē)�鄰居眼中，感覺(jué)低人一等；在同學(xué)中間，覺(jué)得技不如人。

　　除了高考打擊之外，起點(diǎn)低，基礎差是部分低分考生自卑的另一個(gè)原因。實(shí)事求是地說(shuō)，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個(gè)起跑線(xiàn)上的，這部分同學(xué)學(xué)習底子薄、基礎差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒(méi)有進(jìn)入高校，但手里有一個(gè)比較好的高考成績(jì)，感覺(jué)底氣十足。

　　二、高焦慮

　　這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績(jì)不好，就會(huì )非常著(zhù)急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學(xué)生更加明確：考個(gè)好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

　　此外，來(lái)自于社會(huì )、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。家長(cháng)關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分？能不能保證明年上重點(diǎn)線(xiàn)？家長(cháng)的心態(tài)，無(wú)形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長(cháng)多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習，對成績(jì)患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。

　　減壓方法

　　一、樹(shù)立合適的目標，學(xué)會(huì )減壓

　　復讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據這些給自己樹(shù)立目標。這個(gè)目標一定要適合自己，不要過(guò)分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過(guò)程，會(huì )一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

　　來(lái)自社會(huì )、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復讀生抬不起頭來(lái)，這時(shí)就要學(xué)會(huì )自我減壓，具體說(shuō)，就是要學(xué)會(huì )宣泄和轉移情緒以及自我安慰。

　　二、正確對待平時(shí)的考試

　　復讀生應該認識到，剛剛結束的高考不管成績(jì)如何，都已經(jīng)過(guò)去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質(zhì)不錯，學(xué)習成績(jì)也很好，但由于心理壓力過(guò)大，而影響了考試發(fā)揮，無(wú)緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因為心理壓力小，平時(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。

　　復讀過(guò)程中，各種大大小小的考試會(huì )接踵而來(lái)。專(zhuān)家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復讀生要學(xué)會(huì )正確看待平時(shí)的考試，要通過(guò)考試檢查知識的掌握與運用情況，及時(shí)查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場(chǎng)，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì )轉移情緒，用打球、聽(tīng)音樂(lè )等娛樂(lè )形式，來(lái)轉移自己的心理焦慮。

　　三、學(xué)會(huì )自我安慰

　　很多復讀生在復讀過(guò)程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數反而下降，浪費青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì )自我安慰：任何一種選擇都會(huì )有風(fēng)險，只要自己奮斗過(guò)，就不必計較結果，要表現出一種大氣與灑脫。