高考倒計時(shí)一個(gè)月 師兄師姐來(lái)支招

    高考倒計時(shí)1個(gè)月，緊張的氣氛撲面而來(lái)，即將奔赴考場(chǎng)的考生們準備好了嗎?也許你已經(jīng)胸有成竹氣定神閑，也許你正忐忑不安手忙腳亂，不要擔憂(yōu)，不要心急，奮斗的日子里需要鎮靜。近日，記者采訪(fǎng)多位高考“過(guò)來(lái)人”，以期竭盡所能為高考學(xué)子們提供一些考前學(xué)習生活的小貼士，讓同學(xué)們高中生涯的最后一段時(shí)光既嚴肅緊張又生動(dòng)活潑。

　　煲一碗心靈雞湯為自己“加血”

　　你們現在的不安、辛苦與迷茫我們都曾經(jīng)歷，而我們挺過(guò)來(lái)了。十年寒窗，高考在即，許多考生在最后的沖刺階段反而容易倍感疲勞，難以堅持。對此，師兄師姐們的普遍經(jīng)驗是——心靈雞湯很重要。

　　河海大學(xué)大三周師姐：最后一個(gè)月總感覺(jué)堅持不下去了，每次這時(shí)候都會(huì )自己告訴自己一些勵志的話(huà)，比如我當時(shí)是用馬云說(shuō)過(guò)的話(huà)來(lái)鞭策自己：“今天必須很努力，才能面對明天的殘酷;明天必須更努力，才有可能看到后天的太陽(yáng)。”

　　武漢大學(xué)大四周師兄：最后一個(gè)月每天都過(guò)得忙碌而充實(shí)，只是每次睡覺(jué)前想起來(lái)，還是會(huì )有些莫名的緊張，記得當時(shí)會(huì )對自己說(shuō)些鼓勵的話(huà)，就是那種心靈雞湯吧，在那種情境下，心靈雞湯還是充滿(mǎn)力量的。

　　南京航空航天大學(xué)大三魏師兄：當時(shí)就是一個(gè)勁兒對自己說(shuō)，認真復習，再努力一個(gè)月就可以瘋狂的打籃球，瘋狂的旅游，瘋狂的玩魔獸世界了!

　　中南大學(xué)大二傅師兄：那時(shí)候覺(jué)得高考真的就是個(gè)分水嶺，鼓勵自己的話(huà)很簡(jiǎn)潔，就是別讓自己后悔。

　　心態(tài)調整五花八門(mén)，總有一款適合你

　　高考無(wú)疑是人生一個(gè)至關(guān)重要的節點(diǎn)，如何調整自心態(tài)，迎戰高考，師兄師姐們的想法和做法五花八門(mén)。

　　武漢大學(xué)周師兄：對于平常的考試測驗，自己的狀態(tài)肯定是有所波動(dòng)，時(shí)好時(shí)壞的，但是總還是保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，告訴自己不要灰心喪氣;當我感到焦躁不安的時(shí)候，就會(huì )暫時(shí)放下學(xué)習，放松自己，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，和好朋友聊聊天，晚自習課間時(shí)去操場(chǎng)散散步，吹吹風(fēng)。

　　北京工業(yè)大學(xué)大一張師兄：記得自己第二次模擬考的成績(jì)不盡人意，心里有些不安，但好在基礎比較好，最后一個(gè)月拼命學(xué)，考試前信心還挺夠。那時(shí)我放松的竅門(mén)就是一個(gè)人圍著(zhù)學(xué)校轉圈，偶爾腦子里會(huì )閃現一個(gè)自己比較模糊知識點(diǎn)，就記下來(lái)，然后回到教室補習漏缺的知識，既放松了，又沒(méi)落下學(xué)習。

　　南京航空航天大學(xué)魏師兄：當時(shí)覺(jué)得高考就是人生中最重要的事，臨近考試時(shí)，心態(tài)倒是淡定了不少，就想著(zhù)：急也沒(méi)有用，再怎么樣都差不多已經(jīng)定型了，太緊張可能反而發(fā)揮不好，淡定一些，放松下來(lái)還有可能超水平發(fā)揮，畢竟努力了一年，也沒(méi)什么好遺憾的了。平時(shí)復習太緊張了就會(huì )聽(tīng)聽(tīng)歌，想想高考結束后的幸福生活來(lái)給自己鼓勁。

　　三十一天走得快學(xué)習技巧看過(guò)來(lái)

　　攻克薄弱科目，效果更明顯。在高考復習的最后階段，師兄師姐們普遍建議考生要安排更多的時(shí)間去攻克薄弱的科目，對于可以通過(guò)短時(shí)間地記憶來(lái)提升成績(jì)的科目，適量加班加點(diǎn)也是可取的。華中科技大學(xué)大三的王師兄認為，成績(jì)夠好的學(xué)生可以根據自己的情況來(lái)分配學(xué)習時(shí)間，針對自己的弱勢科目來(lái)加強復習，效果會(huì )更明顯;而成績(jì)不夠理想的學(xué)生則建議聽(tīng)從老師的安排，踏踏實(shí)實(shí)完成每天的任務(wù)更為靠譜。

　　抽身題海，回看錯題，回歸基本概念。中央財經(jīng)大學(xué)研二的鄧師姐和武漢大學(xué)周師兄均建議，不要埋頭于做不完的試卷，文科類(lèi)考生可以按自己的思路去梳理脈絡(luò )和框架，在此過(guò)程中回憶相關(guān)知識點(diǎn)，查漏補缺。要多去總結做過(guò)的有價(jià)值的、精典的題目，翻看自己以前的錯題記錄，盡量讓自己不再重犯;

　　南京航空航天大學(xué)的魏師兄亦認為到最后階段可以適當回歸一下書(shū)本，厘清概念，理科科目諸如物理，就可以自己推導一下公式，知其然而知其所以然，對解題的提升有一定的幫助。

　　營(yíng)養要到位該吃吃該睡睡

　　奮斗雖可貴，健康價(jià)更高。師兄師姐們在接受采訪(fǎng)時(shí)均表示要特別叮囑高考考生們注意自己的身體健康。

　　睡眠要保證，要按照學(xué)校規定作息，晚自習結束后盡量不要給自己增加額外的負擔，不提倡打疲勞戰。

　　在營(yíng)養補充方面，首先一定要按時(shí)就餐，中央財經(jīng)大學(xué)鄧師姐就笑言：“這時(shí)候可就不要想著(zhù)減肥了”。其次平時(shí)要多喝水，吃點(diǎn)水果，睡眠不好的同學(xué)可以考慮睡前喝杯熱牛奶，幫助促進(jìn)睡眠。

　　在鍛煉方面，北京工業(yè)大學(xué)的張師兄建議同學(xué)們多站起來(lái)走走，久坐容易導致身體血液循環(huán)不暢，他認為，走步是一種很好的鍛煉方法，也不用快跑，就是散步，可以飯后百步走，既有助于消化，還可以緩解心情。此外，每周的體育課可以抓住機會(huì )鍛煉身體，打打籃球，跑跑步，適當運動(dòng)，也不要太劇烈。