高三家長(cháng)如何幫助高考生化壓力為動(dòng)力

　　一個(gè)學(xué)期下來(lái)，高三家長(cháng)們對于“考生家長(cháng)”所承受的壓力或許已是深有感觸。不管對于家長(cháng)還是考生，高三必定是承受壓力前行的一年。面對這種情況，如今很多家長(cháng)會(huì )選擇給孩子減壓，如此當然很好。但是如果能積極引導孩子化壓力為動(dòng)力，則不僅有助于孩子的復習迎考，對孩子的心理素質(zhì)成長(cháng)也是非常有意義的。壓力是把雙刃劍，是一種身體力量的喚醒，一味地減壓或許并不是最好的選擇。那么家長(cháng)如何幫助孩子學(xué)會(huì )利用壓力，化壓力為動(dòng)力，讓壓力成為激勵孩子不斷前行、實(shí)現理想的最佳動(dòng)力源呢？不妨先來(lái)看兩個(gè)例子。

　　事例一：“沒(méi)關(guān)系”等于“不相信”

　　西西是個(gè)文靜又努力的女孩子，在學(xué)習上一直不需要父母太操心。進(jìn)入高三后，也保持著(zhù)較好的學(xué)習狀態(tài)。西西一直住宿，父母覺(jué)得西西自己很要求上進(jìn)，多和女兒溝通也要花費時(shí)間，所以親子間交流的機會(huì )不是很多。第一次模擬考試西西的成績(jì)不理想，壓力陡增，心情很沮喪�？己蠓偶�，父母問(wèn)到模擬考試的情況時(shí)，西西情緒低落地說(shuō)：“沒(méi)考好……可能都上不了本科。”父母聽(tīng)完如臨大敵，西爸很著(zhù)急：“那怎么辦？”西媽想安慰女兒，直接說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，不行就考專(zhuān)科吧，專(zhuān)科也有很多不錯的學(xué)校。”聽(tīng)了爸媽這番話(huà)，西西頓時(shí)又生氣又難過(guò)：這就給我定性了，我就只能上專(zhuān)科嗎？回到學(xué)校后，西西賭氣不愿接父母的電話(huà)，復習狀態(tài)也大受影響。她說(shuō)自己以前的學(xué)習狀態(tài)很好，每天都很充實(shí)很自信。但自從父母那樣說(shuō)之后，就找不到學(xué)習狀態(tài)了。在跟心理老師交流的過(guò)程中，西西仍忍不住流淚抱怨，本來(lái)自己沒(méi)考好，壓力就很大，心情也很煩了，父母怎么可以這樣給自己定性，為什么父母不相信自己。而西西的父母知道原委后，也是滿(mǎn)腹無(wú)奈：其實(shí)孩子考砸了，我們心里也很急，看她那么辛苦也心疼，不知道該怎么說(shuō)，不是怕她壓力太大為了安慰她才那樣說(shuō)的嘛。

　　分析：高考前幾次重大考試的分數，對于考生的心理狀態(tài)肯定是會(huì )產(chǎn)生影響的。如果考后成績(jì)不理想，考生不能合理地面對這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時(shí)家長(cháng)要給予孩子合適的幫助。西西父母的做法本意是想緩解孩子的壓力，結果反而導致親子間的誤會(huì )，影響了孩子的學(xué)習狀態(tài)。孩子考砸了，家長(cháng)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”是為了安慰，可是對于一直繃著(zhù)勁兒在辛苦學(xué)習的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，能沒(méi)關(guān)系嗎？甚至在孩子心里，沒(méi)考好有大關(guān)系。家長(cháng)的一句“沒(méi)關(guān)系”就等于“不相信”，孩子覺(jué)得家長(cháng)不相信自己；建議孩子“考專(zhuān)科”，其實(shí)家長(cháng)自己心里也未必是真心這樣想的，在孩子聽(tīng)來(lái)，更等于是直接否定了她，否定了她之前的努力和取得的成績(jì)。讓孩子怎么接受呢？

　　這種情況下，家長(cháng)合適的做法，首先是理解孩子心里的感受，多關(guān)注孩子的情緒，不要用干巴巴的“沒(méi)關(guān)系”“我相信你”“你很聰明的，沒(méi)問(wèn)題的”這類(lèi)話(huà)簡(jiǎn)單地“敷衍”孩子。其次要引導孩子理性地看待成績(jì)的起伏，認識到在高考前需要經(jīng)歷多次考試，成績(jì)有波動(dòng)也是很正常的，而高考前出現問(wèn)題反而應該是好事，能幫助自己及時(shí)發(fā)現知識的薄弱點(diǎn)，不把問(wèn)題帶到高考考場(chǎng)。引導孩子這樣換個(gè)角度來(lái)看問(wèn)題，把注意力轉入查漏補缺的學(xué)習中。

　　家長(cháng)遇到此類(lèi)問(wèn)題，可以這樣對孩子說(shuō)：“媽媽知道你這次沒(méi)考好很難過(guò)……（這里可以有一些肢體語(yǔ)言，如抱抱孩子、拉著(zhù)孩子的手等），你一直都很努力，媽媽都看到了。不過(guò)媽媽覺(jué)得這次沒(méi)考好也是一件好事，那些錯的題不正好提醒你哪些知識還有盲點(diǎn)、還需要鞏固嗎？這樣可以讓你在高考前把知識復習得更扎實(shí)�？荚囈呀�(jīng)過(guò)去了，現在好好地分析一下試卷，看看具體是哪些原因失掉的分數。爸爸媽媽永遠是你堅強的后盾，相信我們的女兒能調整好自己的狀態(tài)，把這次考試變?yōu)槌晒Φ膲|腳石。”

　　事例二：幫助孩子制定目標

　　文凱進(jìn)入高三后，主動(dòng)把一顆愛(ài)玩好玩的心收了起來(lái)。他很用功，但學(xué)習成績(jì)一直不穩定。文凱自己心里時(shí)常會(huì )后悔高一高二時(shí)玩得太多了，沒(méi)好好學(xué)習，導致基礎不扎實(shí)�？吹街�?chē)�的同學(xué)埋頭苦讀穩步前進(jìn)，他心里也憋著(zhù)一股勁，但又不知道該往哪處使，感覺(jué)壓力一天比一天大，情緒也越來(lái)越容易暴躁。父母看在眼里，急在心里，他們?yōu)楹⒆又鲃?dòng)努力的行動(dòng)感到欣喜，同時(shí)也很心疼和著(zhù)急，不知道怎樣幫助孩子。在老師的建議下，他們找了個(gè)合適的時(shí)機，跟文凱進(jìn)行了推心置腹地溝通：肯定了孩子進(jìn)高三以來(lái)的努力付出，引導孩子客觀(guān)正確地分析了自己的實(shí)力，并根據孩子幾次考試的成績(jì)，共同確定了一個(gè)合適的努力目標。經(jīng)過(guò)這樣的分析和確定，文凱覺(jué)得對自己接下來(lái)的努力方向非常清晰，也充滿(mǎn)了動(dòng)力，他很快調整好了心態(tài)，踏實(shí)朝目標前進(jìn)。最后的結果皆大歡喜，文凱正常發(fā)揮，進(jìn)入了理想的學(xué)校。

　　分析：一個(gè)明確具體的“跳一跳能夠到”的學(xué)習目標，對考生復習備考的狀態(tài)有著(zhù)很大的幫助。而事實(shí)上，很多高三考生對于自己的目標并不是十分清晰，有時(shí)甚至出現班里很多學(xué)生扎堆把同一所大學(xué)定為目標的情況，他們既對自己的目標大學(xué)不甚了解，也不清楚自己的情況到底適合制定怎樣的目標，導致所謂的目標只是憑感覺(jué)而定，并不能從中感受到明確的動(dòng)力。而老師一般都要面對全班幾十個(gè)學(xué)生，也難以做到特別細化地幫助每一個(gè)學(xué)生制定合適的目標。從這個(gè)角度，家長(cháng)可以幫助孩子一起制定目標、管理目標，這樣做不但有利于孩子調整狀態(tài)實(shí)現高考目標，也會(huì )對孩子今后的人生規劃有所幫助。

　　筆者建議家長(cháng)可以先跟老師交流，了解孩子各科學(xué)習狀態(tài)及成績(jì)，聽(tīng)取老師的意見(jiàn)。同時(shí)也搜集相關(guān)大學(xué)相關(guān)專(zhuān)業(yè)的信息，然后和孩子溝通，一起制訂適合孩子的個(gè)性化目標。在設定目標的過(guò)程中家長(cháng)一定要充分尊重孩子的意見(jiàn)，這樣的目標，孩子才會(huì )愿意為之努力奮斗。對孩子自己提出一些過(guò)于好高騖遠的目標，家長(cháng)要講究策略，與孩子探討，分析目標的不當之處，幫助孩子調整。目標確立后，當孩子的狀態(tài)有所偏離時(shí)，家長(cháng)也要及時(shí)地提醒和督促孩子。

　　以上是高三家長(cháng)幫助孩子的兩個(gè)具體事例。而每個(gè)考生、每個(gè)家庭的情況都不一樣，幫助孩子化壓力為動(dòng)力，除了一些具體的方法，最重要的還在于家長(cháng)自身的狀態(tài)。

　　過(guò)好自己的生活，做孩子的榜樣

　　家長(cháng)自身的心理狀態(tài)、生活狀態(tài)對孩子是最具影響力的。首先，家長(cháng)自己對高考也要有一個(gè)理性的認識，高考確實(shí)是孩子人生路上的重要一步，但它絕不是全部，孩子的身心健康遠比大學(xué)文憑要重要。若家長(cháng)能淡然處之、信任孩子，這份平靜淡定也會(huì )傳遞給孩子。其次，家長(cháng)要盡量保持自己正常的工作和生活規律，沒(méi)有必要做刻意的安排，比如放下自己的工作全職照顧孩子。家長(cháng)的心愿可以理解，但其效果往往會(huì )適得其反，在無(wú)形中增加孩子的心理壓力。有些孩子會(huì )產(chǎn)生“父母為我做了那么多，我要是考不好怎么辦”的想法，加重心理負擔。有些孩子覺(jué)得自己是處在“監視”之下，從而產(chǎn)生逆反情緒，影響學(xué)習狀態(tài)。

　　有時(shí)家長(cháng)可能也會(huì )在自己的工作中遇到很大的壓力，其實(shí)這正好也是言傳身教的一個(gè)好機會(huì )。讓孩子看到父母在工作壓力下的努力和自信，和孩子互相加油打氣，這對孩子來(lái)說(shuō)是一種強大的榜樣激勵力量。

　　多聽(tīng)少說(shuō)，積極暗示

　　做一個(gè)好的傾聽(tīng)者。在持續的高強度學(xué)習及壓力下，孩子有時(shí)心煩氣燥，產(chǎn)生情緒的波動(dòng)是正常的。有時(shí)孩子可能會(huì )說(shuō)氣話(huà)，比如“覺(jué)得煩、累、不想考了、考上了又怎樣”之類(lèi)的話(huà)。很多時(shí)候，孩子這樣說(shuō)其實(shí)就是一種發(fā)泄。家長(cháng)不必太過(guò)較真，不妨先讓孩子宣泄情緒。家長(cháng)以一個(gè)寬容允許的心態(tài)，多聽(tīng)孩子說(shuō)話(huà)，鼓勵孩子說(shuō)心里的感受和想法，雖然也許并不能幫孩子解決什么具體事情，但家長(cháng)認真傾聽(tīng)的態(tài)度一方面幫助孩子調節情緒，更重要的是讓孩子感受到家庭的溫暖，有助于他們把壓力化為動(dòng)力。

　　家長(cháng)也可以用樂(lè )觀(guān)的情緒和正能量的語(yǔ)言，適時(shí)拍拍孩子的肩膀、給孩子一個(gè)擁抱、一個(gè)關(guān)愛(ài)的眼神，或者給孩子寫(xiě)一些溫情鼓勵的話(huà)語(yǔ)等多種方式，給孩子積極的心理暗示，讓孩子在父母的關(guān)愛(ài)、理解和支持中笑對壓力。

　　合理安排，避免過(guò)度

　　家長(cháng)在給孩子做生活安排時(shí)，盡量維持孩子原來(lái)的生活環(huán)境和規律。比如飲食方面可以適當給孩子增加營(yíng)養，但不要過(guò)于隆重，顯得刻意，一則擾亂孩子正常的飲食習慣，二則影響孩子的心理狀態(tài)。也不要刻意為孩子營(yíng)造過(guò)于安靜的環(huán)境，如果孩子晚睡，家長(cháng)不要夜夜“陪讀”，這些都會(huì )徒增孩子的壓力。家長(cháng)可以適當安排一些輕松的活動(dòng)，如陪孩子一起散步，聊一些輕松有趣的話(huà)題，幫助孩子“暫停”、充電，不斷以更好的狀態(tài)重新地投入學(xué)習中�？傊�不管做什么，家長(cháng)的關(guān)心要適可而止，讓孩子感受到愛(ài)和支持，能安心學(xué)習。

　　最后，家長(cháng)要安心地、全心地做好家長(cháng)的角色，這與自己是否有高學(xué)歷、是否知識廣博等沒(méi)有多大的直接關(guān)系。對于孩子來(lái)說(shuō)，有家長(cháng)深深的愛(ài)和信任在那里，就已經(jīng)是最好最重要的幫助。