高考后心理問(wèn)題易井噴 考生和家長(cháng)要注意

　　隨著(zhù)6月8日下午那一聲清脆的終考鈴聲響起，考生們終于迎來(lái)了自己“解放”的時(shí)刻，連日來(lái)緊繃的神經(jīng)可以在這一刻放松下來(lái)，但他們很快就會(huì )進(jìn)入一種反復回憶的狀態(tài)，回憶每門(mén)考試的得失，有興奮、得意，又有后悔、自責。有資料表明，從高考結束到發(fā)榜前，考生出現心理問(wèn)題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別是高考后兩周，是心理問(wèn)題高發(fā)期。

　　那么，進(jìn)入“后高考時(shí)期”，學(xué)生會(huì )出現哪些心理問(wèn)題？該如何調適？作為家長(cháng)，又該如何幫助孩子進(jìn)入輕松狀態(tài)？本報特邀山西省青少年維權中心心理咨詢(xún)師趙惠汝為廣大考生和家長(cháng)獻上良策。

　　放縱型心理

　　狂歡沒(méi)完沒(méi)了

　　“適度的放松可以，但一定不能太過(guò)放縱了。”正在太原某高校就讀的大一學(xué)生周強，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”。他告訴記者，去年6月8日高考考完最后一科后，他就同同學(xué)狂歡了一夜；接下來(lái)的幾個(gè)星期，他是“越來(lái)越管不住自己”：打游戲、上網(wǎng)看通宵電影、睡懶覺(jué)……

　　當時(shí)，他認為終于等到了“解放”的時(shí)候，應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來(lái)。他已經(jīng)無(wú)暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規律也全被打破。直到兩個(gè)多月后他進(jìn)入大學(xué)，才發(fā)現一切都HOLD不住了———因為暑假的過(guò)度放松，周強很長(cháng)一段時(shí)間都跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習節奏。特別在軍訓的那段時(shí)間，因生物鐘沒(méi)調整過(guò)來(lái)，他吃了不少苦頭。

　　專(zhuān)家支招：別徹底丟掉書(shū)本

　　“放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著(zhù)苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來(lái)的艱苦奮斗，因此毫無(wú)節制地玩。”趙惠汝介紹，高考后考生平均每天的學(xué)習時(shí)間從原來(lái)的13小時(shí)下降為不到1小時(shí)，超過(guò)25%的考生高考后不再看書(shū)。許多家長(cháng)也由考前的“嚴管”變?yōu)?ldquo;不管”，所以就會(huì )出現很多孩子無(wú)節制地晝夜上網(wǎng)、聚會(huì )，甚至有些孩子還會(huì )酗酒。

　　而較合理的方式是，考慮跟家長(cháng)或者同學(xué)做一個(gè)合適的、循序漸進(jìn)的減壓放松計劃。如近幾天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同時(shí)建議考生，考試結束后不要完全丟掉學(xué)習習慣，而應規劃“調整性學(xué)習”，比如閱讀文學(xué)作品等，為即將到來(lái)的大學(xué)生活做好準備。

　　抑郁型心理

　　失落之情一發(fā)不可收拾

　　孫斌是2010年參加高考的。高三時(shí)，他的學(xué)習成績(jì)一直比較穩定，幾次�？级歼^(guò)了上年一本線(xiàn)。

　　然而，真正上了“戰場(chǎng)”，孫斌卻因為緊張發(fā)揮失常�？纪曛�后，他情緒非常低落，也不愿意和同學(xué)、老師交流，甚至整日將自己關(guān)在家里，哪兒都不去。父母去上班，家里只剩他一個(gè)人的時(shí)候，他便一遍又一遍地想著(zhù)考試時(shí)的情景，不斷地一遍又一遍地做著(zhù)高考題目，想著(zhù)一道道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。

　　后來(lái)，在父母親的努力下，孫斌上了一所二本學(xué)校，可由于沒(méi)有進(jìn)入理想的學(xué)校，他一直很不開(kāi)心，他總擔心周?chē)�同學(xué)看不起他，對自己的生活也很沒(méi)信心，甚至有很多次都想到要自殺。

　　專(zhuān)家支招：要理性看待高考

　　“抑郁型考生的表現是吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突然變得暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會(huì )出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。”趙惠汝提醒這類(lèi)考生，一定要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時(shí)，往往容易低估自己的實(shí)際水平。

　　在處理方式上，趙惠汝建議考生：第一不要怕別人說(shuō)；第二要調整心態(tài)，學(xué)會(huì )主動(dòng)和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來(lái)，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價(jià)值感。

　　茫然型心理

　　整天無(wú)所事事

　　正在一所高校就讀的婷婷，在去年高考結束后“立志把長(cháng)期缺失的覺(jué)都補回來(lái)，真是吃飽了就睡”，但過(guò)了幾天，婷婷卻發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事、心里空落落的。每天不是睡覺(jué)就是看電視，無(wú)所適從，時(shí)常茫然不知所措、百無(wú)聊賴(lài)。脫離了整天都面對習題的日子，婷婷覺(jué)得自己的智商降到了最低點(diǎn)，思維也變得遲鈍起來(lái)。往日充實(shí)的學(xué)習生活云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。而婷婷的幾個(gè)同學(xué)也都有這種感覺(jué)。

　　婷婷將這種心理帶到了大學(xué)，一開(kāi)始她對每個(gè)社團都有感興趣，但往往參加一兩次活動(dòng)后就發(fā)現沒(méi)有了興趣，更多的時(shí)候她整天貓在宿舍上網(wǎng)，將茫然進(jìn)行到底。

　　專(zhuān)家支招：要及時(shí)規劃未來(lái)

　　“茫然型考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習中一下子放松下來(lái)后，會(huì )出現一段真空狀態(tài)。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著(zhù)走的學(xué)生來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)壓力的釋放，會(huì )產(chǎn)生一種虛無(wú)、無(wú)所適從的感覺(jué)。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習的要求發(fā)生變化———大家期待的眼光都放在分數上時(shí)，這種感覺(jué)更明顯。”趙惠汝提醒這類(lèi)考生，應迅速調整目標，對未來(lái)有一個(gè)新的規劃，避免因迷茫而產(chǎn)生心理困擾。

　　“考生擁有明確的學(xué)習目標、清晰的人生規劃、開(kāi)朗積極的心態(tài)和正確的社會(huì )認知，是考生不盲目度過(guò)后高考時(shí)代的有力保證。”趙惠汝建議考生，可以根據自己的估分填報志愿，提前為上大學(xué)做些準備，鍛煉自己的獨立生活能力，規劃好大學(xué)生活，還可以找已經(jīng)上了大學(xué)的學(xué)哥學(xué)姐，交流一些從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉換等經(jīng)驗。

　　焦慮型心理

　　考完也難熬

　　去年參加高考的劉薇雖然順利考上了一所重點(diǎn)大學(xué)，當她回想起高考后的那段時(shí)間，依然大談“難熬”！

　　“估分之后，一開(kāi)始還對自己的成績(jì)充滿(mǎn)期待，總體感覺(jué)自己發(fā)揮正常，會(huì )考個(gè)不錯的學(xué)校，但又很擔心自己萬(wàn)一失利怎么辦。”離成績(jì)公布還有一段時(shí)間，她實(shí)在心中沒(méi)底，加上家長(cháng)和親戚不斷地過(guò)問(wèn)考得怎么樣，讓她越發(fā)心里沒(méi)底兒，焦慮、煩躁到見(jiàn)什么都想發(fā)火，嚴重的時(shí)候晚上還會(huì )失眠。

　　專(zhuān)家支招：先把高考這件事撇開(kāi)

　　“考后焦慮型心理也比較常見(jiàn)，許多考生在考后會(huì )出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習成績(jì)還不錯的考生。他們往往期望值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì )持續加重。比如有些高考學(xué)子會(huì )出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。”趙惠汝建議考生，高考結束后，先把高考這件事撇開(kāi)，選擇一些平時(shí)感興趣的事去做，釋放壓力。

　　“考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時(shí)甚至遠遠大于成績(jì)本身，所以家長(cháng)也要適時(shí)調整心態(tài)。”趙惠汝介紹，許多家長(cháng)在考前把孩子抓得死死的，考試一結束就徹底放松，不管不顧，任由其通宵看電視、上網(wǎng)、瘋玩。這不但容易出現心理危機，從生理角度講也會(huì )吃不消。在她看來(lái)，高考過(guò)后，家長(cháng)應該充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間，但要避免與孩子談?wù)摳呖�、成�?jì)等敏感話(huà)題。

　　“這一時(shí)期，考生因擔心成績(jì)、擇校等問(wèn)題，心理起伏較大。”趙惠汝說(shuō)，如果孩子沒(méi)有發(fā)揮好，家長(cháng)要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要再責怪他，應理智引導孩子把注意力從高考上轉移過(guò)來(lái)，再鼓勵孩子對未來(lái)作出選擇、安排。她建議家長(cháng)，一定要和孩子多溝通，在溝通中幫孩子降壓。例如在考生感覺(jué)很好時(shí)，要適當“潑涼水”；在考生出現心理落差時(shí)，不要責難。

　　通過(guò)多年經(jīng)驗，趙惠汝發(fā)現，考試結束后，內向的考生容易孤立自己，她建議家長(cháng)，要多鼓勵孩子參加一些健康、安全的團體活動(dòng)，因為一些體力上的、娛樂(lè )性的活動(dòng)能幫助孩子減壓。另外，家長(cháng)要注意引導孩子獨立思考，培養其自理能力。

　　另外，高考結束后，絕大多數考生都要開(kāi)始相對獨立的生活。趙惠汝建議家長(cháng)，考試結束后，最好不要再代替孩子過(guò)多地打理他們的日常生活，給他們創(chuàng )造一些機會(huì )去參與各種各樣的勞動(dòng)，以培養他們的自理能力。