考前提醒：離高考僅半月　自我調適最緊要

　　距離高考只有半個(gè)月左右時(shí)間了。在學(xué)生成績(jì)已初步穩定的情況下，如何才能發(fā)揮出最好的效果？近日，發(fā)現心理調適是近段時(shí)間學(xué)生最需要做的。

　　“日常的心理教育很重要，要幫助學(xué)生保持好的心態(tài)，從容面對升學(xué)帶來(lái)的壓力。”市實(shí)驗中學(xué)副校長(cháng)葉偉學(xué)作為該校的成長(cháng)導師之一，介紹說(shuō)：“我校為了更好地開(kāi)展德育教育，實(shí)行小班化教學(xué)，并為每個(gè)班級配備3名成長(cháng)導師。有針對性地關(guān)注學(xué)生日常的心理變化，這對學(xué)生考前的心理調節和心理減壓有很大的幫助。”

　　葉偉學(xué)每天都會(huì )抽中午等空閑時(shí)間與學(xué)生交流溝通，傾聽(tīng)他們的所想所感，以此緩解學(xué)生的升學(xué)壓力。同時(shí)，他還常教給學(xué)生一些減壓的方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì )自我調節。平時(shí)，他也常常教導學(xué)生要多為父母著(zhù)想，引導學(xué)生努力學(xué)習、好好做人，回報父母。

　　初三學(xué)生沈超成績(jì)優(yōu)秀、多才多藝，為了保持穩定的成績(jì)，他的壓力比一般學(xué)生大。“成長(cháng)導師給了我很大的幫助。”沈超說(shuō)，在成長(cháng)導師的幫助下，現在他找到了適合自己的減壓方式，負面情緒少了，應試的信心更足了。

　　該校校長(cháng)黃哲初對記者說(shuō)，通過(guò)學(xué)校對學(xué)生們的細心輔導，學(xué)生們的成績(jì)也有了一定的進(jìn)步。在今年的桐高保送生中，我校的所有推薦生全部被錄取。在學(xué)生即將離校時(shí)，學(xué)校還專(zhuān)門(mén)開(kāi)展了“文明離校，感恩母校”主題活動(dòng)，讓學(xué)生通過(guò)回憶初三的點(diǎn)滴生活學(xué)會(huì )感恩，排解一些負面情緒。

　　“近來(lái)，會(huì )有一些高三學(xué)生遇到心理焦慮問(wèn)題來(lái)找我咨詢(xún)。大多學(xué)生情況不怎么嚴重，但也有個(gè)別學(xué)生比較嚴重。”一中心理輔導老師、二級心理咨詢(xún)師宋芳芳說(shuō)，“焦慮情緒嚴重的學(xué)生會(huì )把一些無(wú)關(guān)的事情聯(lián)系在一起。比如有個(gè)學(xué)生來(lái)跟我講的時(shí)候說(shuō)自己左眼皮跳就會(huì )考好，右眼皮跳就考不好。其實(shí)，考得好不好跟眼皮跳不跳沒(méi)一點(diǎn)關(guān)系。”

　　宋芳芳說(shuō)，在距離高考才半個(gè)月的時(shí)候，學(xué)生們的成績(jì)都基本穩定了，重要的是心理調適。在這段時(shí)間，大家不要出現消極的自我暗示。并且，要調整好作息時(shí)間。